Ansiedad Generalizada
La ansiedad es un trastorno de salud mental con la que viven muchísimas personas alrededor del mundo. Afortunadamente, también hay una gran variedad de terapias disponibles para ayudarnos a sanar y transformar nuestra ansiedad, de las cuales te platicaremos en esta entrada del blog.
Esto es sencillo de responder: porque no se trata de curarla como si fuera una enfermedad sino de aprender a escuchar el mensaje que tiene para nosotros y así poder transformarla.
La ansiedad es la consecuencia de un desequilibrio interior a nivel físico, emocional, mental o espiritual. Y en Desansiedad creemos que la ansiedad funciona como mensajera de este desequilibrio, el cual quizás no habrías notado de ninguna otra forma.
Este mensaje que nos envía la ansiedad se presenta en forma de síntomas físicos, emocionales o mentales muy desagradables, y mientras más luches o quieras controlar esos síntomas, más aumentarás tu malestar.
Esto es porque los síntomas están tratando de decirte algo, y no se trata de quitarlos rápido, sino de comprender por qué y para qué están ahí.
Los síntomas de la ansiedad son sólo la punta del iceberg, de algo en tu interior que está necesitando tu atención. Estos avisos no llegaron de la nada. Probablemente es porque tú mismo ya no puedes esperar más para escuchar lo que tienes por decirte.
Hay diferentes terapias para diferentes personas. No todo el mundo es igual y no todo el mundo reacciona de la misma manera a la misma terapia. Esto significa que quizá tengas que probar unas cuantas antes de encontrar la que mejor te funcione.
Puede ser un proceso arduo, pero merece la pena. Así que empecemos hablando de algunas de las terapias más comunes disponibles hoy en día.
La ansiedad es un estado psico-físico-emocional en el que se ven involucrados pensamientos negativos, emociones de miedo o angustia, y sensaciones físicas incómodas o en apariencia alarmantes.
Es una respuesta de tu cuerpo y emociones que se activan por sentir o interpretar que estás en peligro. Tu cerebro manda esta señal a tu cuerpo por la manera que tienes de pensar, de manejar tus emociones y de cuidar tu cuerpo.
Si tu cuerpo está en desequilibrio te enviará esta señal, de la misma forma que si acumulas tus emociones o si tienes pensamientos negativos.
Por eso la ansiedad es un llamado a recuperar tu equilibrio. Creemos que los síntomas tan desagradables que tienes en realidad son avisos de que hay algo en ti que está necesitando tu atención y acción para sanar, reequilibrar o restaurar.
Para nosotros la ansiedad es la mejor manera que tiene nuestra esencia, nuestro ser interior y nuestro cuerpo de decirnos que es momento de liberarnos de esos miedos o creencias aprendidas, de un estilo de vida que no nos ayuda, y de una forma de ser que no es quien realmente somos, pero sí quienes aprendimos a ser.
Como ya te mencionamos, existen muchísimas opciones de terapia para sanar la ansiedad, lo más importante es que encuentres la que mejor te funcione.
Algunas de las terapias más comunes son las siguientes:
Esta terapia se centra en cambiar los patrones de pensamiento y las creencias negativas para cambiar tu forma de sentir.
Este tipo de terapia se centra en el momento presente y en ser consciente de tus pensamientos y emociones sin juzgarlos.
Este tipo de terapia se centra en aceptar tus pensamientos y emociones sin intentar cambiarlos.
Esta terapia consiste en exponerse gradualmente a las cosas o situaciones que temes en un entorno controlado y seguro.
La terapia humanista es un tipo de terapia que se centra en el individuo y en sus experiencias únicas.
Una de las cosas que también se recomienda es la terapia física, ya que puede ayudar a restablecer el equilibrio del cuerpo y reducir la ansiedad.
Cuando se trata de encontrar una terapia o un plan de tratamiento para sanar tu ansiedad, no existe un enfoque único para todos. En muchas ocasiones, lo que más podemos recomendar es una combinación de varias terapias.
Existen muchas terapias para sanar la ansiedad diferentes, por lo que es importante que encuentres la que mejor te funcione. No tengas miedo de probar unas cuantas antes de encontrar la que te parezca adecuada. Y no olvides que la ansiedad es una llamada para recuperar el equilibrio, así que escucha lo que te dicen tu cuerpo y tus emociones. ¡Puedes sanar y recuperarte de la ansiedad!
Si buscas más información sobre la ansiedad o quieres que te ayudemos a encontrar un terapeuta que pueda ayudarte a abordar tus necesidades específicas, visita nuestro sitio web. Tenemos montones de recursos disponibles para ayudarte y acompañarte en el proceso.
Antes de despedirnos, queremos recordarte que toda la información que aquí te compartimos, así como las recomendaciones que hacemos, no sustituyen lo que es una terapia psicológica o un diagnóstico. Por lo que te invitamos a buscar ayuda profesional para encontrar la guía adecuada.
