Manifiesto para la ansiedad: vive el hoy y el presente

La ansiedad nos quita el placer de vivir el presente pero no hay que hacer grandes cosas para poder disfrutarlo.
Manifiesto para la ansiedad: vive el hoy y el presente

Estar√°s de acuerdo conmigo, que un rasgo com√ļn en la ansiedad es el hecho de adelantarnos a escenas que s√≥lo ocurren en nuestra mente. He vivido situaciones as√≠ y cuesta despegar un evento de sus posibles resultados negativos pero tienes que saber que lo que imaginas no sucedi√≥ a√ļn y no se repetir√° porque t√ļ no eres el mismo del que fuiste ayer. Cada momento en tu vida es diferente.

No te preocupes por lo que suceder√°, suelta la incertidumbre y conf√≠a. El hoy y el presente es lo √ļnico que tenemos seguro y no es necesario viajar a un lugar paradis√≠aco o estar alejado del ritmo de vida diario para sentir que esos momentos est√°n para aliviar tensiones y recordarte que puedes disfrutar de detalles que est√°n al alcance de tu mano.

Te comparto las acciones que estoy segura, te podrán ayudar a vivir en el aquí y el ahora:

  • Para celebrar el hoy primero hay que ser conscientes de nuestra finitud, el ma√Īana no existe como tal. Este momento no vuelve y es √ļnico y por eso la vida se vuelve interesante, porque detr√°s de un momento pueden suceder muchas situaciones inesperadamente hermosas.
  • Al despertar debo agradecer por el sol, por o√≠r y por hablar, sentir la vida que respira.
  • La √ļnica verdad es la que mi coraz√≥n alberga y mi mente clara y libre de prejuicios defiende. Ser aut√©ntico requiere de armonizar nuestras acciones con lo que nos dicta el coraz√≥n. Si ya lo haces, entonces est√°s honrando tu vida y al presente.
  • No debe existir un exceso de realidad virtual; lo real es lo que experimentamos con¬†todos¬†nuestros sentidos, no s√≥lo uno. Lo virtual desvirt√ļa. Vive la naturaleza y valora el placer de lo simple. Observa un p√°jaro posarse en una rama, contempla un atardecer de vez en cuando, huele la lluvia y du√©rmete junto a su ruido. La naturaleza es sin√≥nimo de vida y forma parte de nosotros y admirarla nos convierte en seres humanos m√°s conscientes y nobles.
  • Somos un espejo del mundo que aprendimos y lo reflejamos; no nos comportemos como si fu√©ramos m√°s importantes que el resto porque no lo somos y su dolor no nos debe de ser indiferente.¬†Ser emp√°ticos y demostrarlo con peque√Īos gestos es parte de nuestro crecimiento interno emocional siempre y cuando no nos olvidemos de nosotros en el camino.
  • Se debe mirar a los ojos cuando hablamos con otra persona; eso demuestra confianza, sinceridad y transparencia en nuestro decir.
  • Por favor, perd√≥n¬†y¬†gracias¬†tienen que estar presentes en todo momento.
  • Las muestras de cari√Īo alimentan el alma y hacen feliz a los dem√°s. Entonces, ¬Ņpor qu√© no decir te quiero con m√°s frecuencia? ¬ŅO por qu√© no decirte te quiero a ti luego de cada acierto o en cada intento a pesar que el resultado no sea bueno? Luchar es de valientes y t√ļ eres uno.
  • Las acciones cotidianas tienen que estar te√Īidas de un deleite profundo y visceral: cantar hasta creer que nuestra voz termine con la tristeza, re√≠r sin razones, saborear cada bocado como si fuera la √ļltima comida, bailar con la libertad del viento, leer hasta olvidarnos del reloj, besar con una pasi√≥n y una magia que no pueda hallarse ni en la mejor ficci√≥n.
  • Celebrar los afectos y no irse a dormir con rencores ni sinsabores; lo negativo tiene fecha de vencimiento. Esto puede causar un mal descanso y elevar los niveles de tensi√≥n en el cuerpo. Di lo que sientes o piensas porque la mejor forma de solucionar conflictos es a trav√©s de la comunicaci√≥n, contigo y con los dem√°s.
  • Y, por √ļltimo, comprender que el amor bajo cualquiera de sus formas es lo que nos acerca a disfrutar el presente plenamente, ya sea amor por ti como por una mascota, un familiar, un amigo o una pareja. Si hoy hiciste algo diferente para sentirte m√°s amado/a entonces celebraste este momento que te toc√≥ vivir y eso es ganarle una batalla a la ansiedad.

Este manifiesto para la ansiedad, no intenta solamente establecer m√°ximas para aquellos que deseen cumplirlas. Su prop√≥sito tambi√©n es ense√Īar c√≥mo conectarnos con la realidad tangible de manera tal que constantemente vayamos en busca del cofre lleno de tesoros que nos ofrece la vida y el cual la ansiedad nos escondi√≥ pero que, afortunadamente, nosotros mismos tenemos la llave.

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