Para meditar no requieres hacer un cambio en tu estilo de vida…aunque es probable que después de meditar por mucho tiempo tu mismo evites ir a lugares donde no te sientes bien o estar con gente que te quita energía.
Meditar con atención plena te permite tener mayor consciencia de ti mismo, pues aprendes a estar en contacto con tu cuerpo, mente y emociones constantemente.
Esto previene que de un día para el otro te sientas mal física o emocionalmente…aparentemente de la nada.
Estás en contacto con tu cuerpo
- Esto te ayuda a que te das cuenta en el momento exacto en que te estas tensionando y entonces te puedes relajar.
- Te ayuda a saber cuando ya comiste suficiente.
- Te permite ver en donde acumulas emociones o donde se siente el enojo o la tristeza.
- Te ayuda a dejar de asustarte por sensaciones extrañas o desagradables.
Estás en contacto con tus emociones
- Y entonces te das cuenta cuando te empiezas a sentir mal por algo y puedes hacer algo al respecto.
- Puedes aceptar sin juicio cómo te sientes y transformar esas emociones en algo que no dañe tu cuerpo.
- Te permite tener una respuesta emocional con mayor asertividad y compasión por ti mismo y por los demás.
Estás en contacto con tu mente
- Te ubicas en el papel de observador de tus propios pensamientos sin identificarte o dejarte llevar por ellos.
- Te ayuda a ver los pensamientos obsesivos o perturbantes sin asustarte y sin creer que son verdad.
- Te ayuda a ser mas creativo, mejorar tu memoria y hacia donde diriges tu atención.
