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Mindfulness y los beneficios de meditar con atención plena

La meditación con atención plena (Mindfulness) tiene grandes beneficios que van mucho mas allá de mejorar tu salud, manejo de emociones y calidad de vida.

Mindfulness

Para meditar no requieres hacer un cambio en tu estilo de vida…aunque es probable que después de meditar por mucho tiempo tu mismo evites ir a lugares donde no te sientes bien o estar con gente que te quita energía.

Meditar con atención plena te permite tener mayor consciencia de ti mismo, pues aprendes a estar en contacto con tu cuerpo, mente y emociones constantemente.

Esto previene que de un día para el otro te sientas mal física o emocionalmente…aparentemente de la nada.

Estás en contacto con tu cuerpo

  • Esto te ayuda a que te das cuenta en el momento exacto en que te estas tensionando y entonces te puedes relajar.
  • Te ayuda a saber cuando ya comiste suficiente.
  • Te permite ver en donde acumulas emociones o donde se siente el enojo o la tristeza.
  • Te ayuda a dejar de asustarte por sensaciones extrañas o desagradables.

Estás en contacto con tus emociones

  • Y entonces te das cuenta cuando te empiezas a sentir mal por algo y puedes hacer algo al respecto.
  • Puedes aceptar sin juicio cómo te sientes y transformar esas emociones en algo que no dañe tu cuerpo.
  • Te permite tener una respuesta emocional con mayor asertividad y compasión por ti mismo y por los demás.

Estás en contacto con tu mente

  • Te ubicas en el papel de observador de tus propios pensamientos sin identificarte o dejarte llevar por ellos.
  • Te ayuda a ver los pensamientos obsesivos o perturbantes sin asustarte y sin creer que son verdad.
  • Te ayuda a ser mas creativo, mejorar tu memoria y hacia donde diriges tu atención.

Estás en contacto con la realidad

  • La única realidad es la que esta sucediendo momento a momento en el presente, es un continuo que en sí, es perfecto.
  • Cuando conectas con el presente tu mente habita al 100% tu cuerpo y eres consciente de todo lo que esta pasando contigo y a tu alrededor sin interpretaciones o juicios que bien pueden ser mentira.

Desarrollas habilidades internas

  • De compasión hacia ti y los demás.
  • Total aceptación de todo tal y como es.
  • Flexibilidad y apertura ante lo agradable y desagradable.
  • Responder en lugar de reaccionar.
  • Adaptación al movimiento constante (cambio)

Puedes crear tu propia realidad

  • Cuando logras alinear tu intención con tu atención y finalmente con acciones específicas…generas tu realidad. Pues haces tan solo lo que te lleva a vivir lo que deseas y pones toda tu atención en ello.
  • En general esta meditación te ayuda a estar en el presente y por lo mismo, a bajar tus niveles de ansiedad generados por estar en el pasado o futuro.

Otros beneficios:

  • Eres mas productivo y eficiente pues tienes tu total concentración al trabajar.
  • Cuidas tu cuerpo con mayor consciencia.
  • Te relacionas mejor con los demás sin guardar sentimientos desagradables.
  • Aumentas tus niveles de serotonina en el cerebro.
  • Aumentas tus conexiones neuronales.
  • Le das el descanso a tu cuerpo que realmente necesita.
  • Te ayuda a disminuir el insomnio.
  • Disminuye tus dolores de cabeza.

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