Paso 1 - Haz un alto y acepta

Aceptar la ansiedad no es lo mismo que resginarse

Escrito por
Psic. Fabiola Cuevas
Psic. Fabiola Cuevas

A veces confundimos aceptaci贸n con resignaci贸n, y por eso nos resistimos a aceptar tanto la ansiedad como la forma de ser de los dem谩s o nuestro pasado. Pero son 2 cosas diferentes y hay que precisamente pasar de la resignaci贸n a la aceptaci贸n.

Resignarse es abandonar la responsabilidad

Desde mi punto de vista, resignarse es abandonar la responsabilidad que tenemos sobre algo, es darle la vuelta y tomar otro camino, es de cierta forma, evitar y huir de aquello que no podemos cambiar.

Rendici贸n es un punto medio entre aceptaci贸n y resignaci贸n

Rendirse, en muchos sentidos a veces es sano y necesario. En cuanto a la ansiedad, cuando 茅sta es muy intensa y estamos en medio de tanta tensi贸n, es recomendable rendirse.

Pero rendirte de seguir luchando y esforz谩ndote por controlarla o quitarla; bajar la guardia y dejarte sentir la vulnerabilidad y el dolor que implica tenerla; rendirte ante quererte autocontrolar absolutamente y sentirte bien todo el tiempo y aceptar que en 茅ste momento presente no te sientes del todo bien.

Y quiz谩s despu茅s de rendirte, puedas pasar a la aceptaci贸n.  O sea, durante las sensaciones tan intensas en las que llegas a rendirte, puedes llegar a contactar con un sentimiento de aceptaci贸n a lo que est谩s viviendo, y ah铆 es donde puedes experimentar un descanso emocional.

Aceptar la ansiedad significa que asumes el hecho de que la est谩s sintiendo

De que est谩 dentro de ti, de que es la realidad. Y entonces, la aceptas y dejas de luchar contra ella, un poco con tintes de rendici贸n pero para nada de resignaci贸n.

De hecho, para poder vivir libre de ansiedad elevada, un acto a realizar, es aceptarla, porque鈥β縞贸mo vas a cambiar algo en ti mismo a trav茅s de la lucha? 驴c贸mo vas a cambiar algo si primero no lo aceptas?

Definitivamente que yo no te recomiendo que te resignes, yo no creo que est茅s enfermo de por vida y que tengas que vivir con ansiedad siempre, o aprendiendo a 鈥渃ontrolarla鈥.

No, para nada. T煤 no naciste con ansiedad, no es una condici贸n gen茅tica ni una enfermedad viral. La ansiedad se gener贸 dentro de ti, sin que te dieras cuenta, pero ahora s铆 que te puedes poner a trabajar en ti mismo para transformarla.

Y para transformarla, el primer paso es hacer un alto y aceptarla.

As铆 es que s铆, r铆ndete, deja de luchar y deja de querer controlar, pero no te resignes, acepta lo que sientes, no te resistas porque con eso lo aumentas, simplemente fluye con lo que sientes, perm铆tele al s铆ntoma y a la molestia estar, hazle espacio en tu interior鈥 despu茅s, la podr谩s transformar.

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