7 tipos de hambre

Jan Chozen Bays habla de 7 diferentes tipos de hambre, con los cuales practicaremos el domingo en el taller, y a lo largo de la meditación con Mindfulness también.
7 tipos de hambre, como relacionarnos con la comida sanamente

Pero sobre todo me parece muy interesante que ella habla de 7 diferentes tipos de hambre, con los cuales practicaremos el domingo en el taller, y a lo largo de la meditación con Mindfulness también.

Los 7 tipos de hambre son:

1.- Hambre por la vista:  lo veo‚Ķ y me da hambre.

2.- Hambre por la nariz: lo huelo… y me da hambre.

3.- Hambre por la boca: se me hace agua a la boca… anhelo su sabor… y me da hambre

4.- Hambre por el estómago: siento un hueco, mis tripas suenan… me da hambre (generalmente estamos desconectados de éste)

5.- Hambre por el cuerpo: te deshidratas, o haces demasiado ejercicio, y te da hambre.

6.- Hambre por la mente: te llega alguna idea, o tienes aprendido que a las 2pm se come… y te da hambre.

7.- Hambre por el corazón: sientes tristeza o soledad… y te da hambre.

¬ŅCu√°l hambre es verdadera? ¬Ņla √ļnica? ¬Ņla inigualable?  La del est√≥mago y la del cuerpo.

Las demás solamente son anclajes y relaciones que formamos con la comida, que nos generan una sensación de hambre en nuestro cerebro, pero nuestro cuerpo realmente no necesita el alimento más que cuando tu cuerpo o tu estómago así te lo piden.

As√≠ es que antes de devorarte un pastel o paquete de palomitas, preg√ļntale a cada parte de tu cuerpo qui√©n es la del hambre‚Ķ y decide si lo complaces o no, se vale complacer, pero no se vale quererlo satisfacer a tal grado que despu√©s te arrepientas, pues claro, no ten√≠as hambre realmente‚Ķ.era s√≥lo un antojo, date los antojos sin llenarte.

Nos hemos confundido con los tipos de hambre, pues desde chicos fuimos perdiendo la capacidad de escuchar realmente lo que nuestro cuerpo necesita, por eso MAM√ĀS: si su hijo ya no quiere comer, no lo obliguen a comer m√°s o acabarse el plato, pues ellos s√≠ saben escuchar a su cuerpo.¬† Y en los momentos que les pidan comida‚Ķaunque no sea la hora de comer, denles opciones saludables y ricas para que realmente aprendan a comer cuando tienen hambre, y las cantidades que necesitan.¬†¬† Claro, siempre y cuando no sea demasiado tarde y se est√©n moviendo por el hambre de la vista al ver los panditas en la alacena.

Otra estrategia que podemos hacer con ellos, es acostumbrarlos a que cuando coman‚Ķ coman.¬† Que no exista televisi√≥n, ipad, iphone, lo que sea, pues ah√≠ es donde empezamos a desconectar el sentido de saciedad, al no poner atenci√≥n a lo que comemos‚Ķ podemos comer y comer, o bien, dejar de comer porque lo ‚Äúotro‚ÄĚ est√° mas entretenido.¬†¬† De por s√≠ comer mientras platicamos ya implica un desfase de nuestra atenci√≥n, disminuyamos lo m√°s posible los distractores.

Y si tu hijo ya est√° desconectado del arte de comer, siempre puedes inventar juegos con la comida (si se vale, ¬Ņpor qu√© no?) al querer verla tan seria es que luego nos la tomamos tan en serio y vivimos obsesionados con ella. =) Como adultos podemos probar hacer eso, decorando nuestro plato en formas divertidas, combinando colores, mezclando sabores‚Ķ y de esta manera, le pondremos m√°s atenci√≥n a lo que comemos.

Si quieres leer el artículo en inglés, ésta es la liga

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