7 tipos de hambre

Jan Chozen Bays habla de 7 diferentes tipos de hambre, con los cuales practicaremos el domingo en el taller, y a lo largo de la meditaci贸n con Mindfulness tambi茅n.
7 tipos de hambre, como relacionarnos con la comida sanamente

Pero sobre todo me parece muy interesante que ella habla de 7 diferentes tipos de hambre, con los cuales practicaremos el domingo en el taller, y a lo largo de la meditaci贸n con Mindfulness tambi茅n.

Los 7 tipos de hambre son:

1.- Hambre por la vista:  lo veo鈥 y me da hambre.

2.- Hambre por la nariz: lo huelo鈥 y me da hambre.

3.- Hambre por la boca: se me hace agua a la boca鈥 anhelo su sabor鈥 y me da hambre

4.- Hambre por el est贸mago: siento un hueco, mis tripas suenan鈥 me da hambre (generalmente estamos desconectados de 茅ste)

5.- Hambre por el cuerpo: te deshidratas, o haces demasiado ejercicio, y te da hambre.

6.- Hambre por la mente: te llega alguna idea, o tienes aprendido que a las 2pm se come鈥 y te da hambre.

7.- Hambre por el coraz贸n: sientes tristeza o soledad鈥 y te da hambre.

驴Cu谩l hambre es verdadera? 驴la 煤nica? 驴la inigualable?  La del est贸mago y la del cuerpo.

Las dem谩s solamente son anclajes y relaciones que formamos con la comida, que nos generan una sensaci贸n de hambre en nuestro cerebro, pero nuestro cuerpo realmente no necesita el alimento m谩s que cuando tu cuerpo o tu est贸mago as铆 te lo piden.

As铆 es que antes de devorarte un pastel o paquete de palomitas, preg煤ntale a cada parte de tu cuerpo qui茅n es la del hambre鈥 y decide si lo complaces o no, se vale complacer, pero no se vale quererlo satisfacer a tal grado que despu茅s te arrepientas, pues claro, no ten铆as hambre realmente鈥.era s贸lo un antojo, date los antojos sin llenarte.

Nos hemos confundido con los tipos de hambre, pues desde chicos fuimos perdiendo la capacidad de escuchar realmente lo que nuestro cuerpo necesita, por eso MAM脕S: si su hijo ya no quiere comer, no lo obliguen a comer m谩s o acabarse el plato, pues ellos s铆 saben escuchar a su cuerpo.聽 Y en los momentos que les pidan comida鈥unque no sea la hora de comer, denles opciones saludables y ricas para que realmente aprendan a comer cuando tienen hambre, y las cantidades que necesitan.聽聽 Claro, siempre y cuando no sea demasiado tarde y se est茅n moviendo por el hambre de la vista al ver los panditas en la alacena.

Otra estrategia que podemos hacer con ellos, es acostumbrarlos a que cuando coman鈥 coman.聽 Que no exista televisi贸n, ipad, iphone, lo que sea, pues ah铆 es donde empezamos a desconectar el sentido de saciedad, al no poner atenci贸n a lo que comemos鈥 podemos comer y comer, o bien, dejar de comer porque lo 鈥渙tro鈥 est谩 mas entretenido.聽聽 De por s铆 comer mientras platicamos ya implica un desfase de nuestra atenci贸n, disminuyamos lo m谩s posible los distractores.

Y si tu hijo ya est谩 desconectado del arte de comer, siempre puedes inventar juegos con la comida (si se vale, 驴por qu茅 no?) al querer verla tan seria es que luego nos la tomamos tan en serio y vivimos obsesionados con ella. =) Como adultos podemos probar hacer eso, decorando nuestro plato en formas divertidas, combinando colores, mezclando sabores鈥 y de esta manera, le pondremos m谩s atenci贸n a lo que comemos.

Si quieres leer el art铆culo en ingl茅s, 茅sta es la liga

Contenido relacionado

Gratuito

Lo primero que necesitas saber de la ansiedad

Comprende por qu茅 y para qu茅 est谩s teniendo ansiedad. Es una gu铆a gratuita que te da respuesta a las principales preguntas de la ansiedad
Ebook gratuito Lo primero que necesitas saber de la ansiedad
Gratuito

Educando a nuestros hijos a trav茅s de la conexi贸n

Te acompa帽amos a entender c贸mo puedes generar un v铆nculo estrecho con tus hijos para beneficiar su desarrollo.
Ebook Desansiedad Educando a nuestros hijos a trav茅s de la conexi贸n
No est谩s solo

Obt茅n ayuda profesional de quienes han superado la ansiedad