Los 17 ingredientes de la ansiedad ¿los tienes?

Ingredientes, o bien... requisitos y predisposiciones que aumentan la probabilidad de que presentes ansiedad.

Si tienes algunos de estos ingredientes, quizás de repente te sientas estresado o angustiado, y a medida que tengas más ingredientes, mayor probabilidades tienes de presentar ansiedad.

(Esto no es un cuestionario avalado, tan sólo es el conjunto de observaciones que coinciden en quienes tendemos a la ansiedad).

Revisa cuáles tienes: 

  1. Sentirte diferente a los demás
  2. Abuso físico, mental o emocional en tu infancia o adolescencia
  3. Capacidad de vivir en el mundo interior de tus emociones
  4. Altos niveles de inteligencia y habilidades para hacer varias cosas
  5. Esencia innata más natural, artística y auténtica
  6. Alta sensibilidad sensorial a ambientes externos a ti
  7. Mucha necesidad de expresar y recibir amor
  8. Complejo de súper héroe o salvador de los demás
  9. Ausencia afectiva de uno de los padres
  10. Ilusión de que puedes controlar todo
  11. Asumir más responsabilidades de las que quieres o puedes
  12. Auto sacrificio con tal de satisfacer o agradar a los demás
  13. Incapacidad para mostrarte débil, vulnerable o frágil ante los demás
  14. Necesidad de entenderlo todo a través de la razón
  15. Ir más rápido que los demás a nivel mental
  16. Necesidad insatisfecha de sentirte seguro y protegido

17. El ingrediente secreto:

Todos estos ingredientes los puedes tener, y aún así salvarte de desarrollar ansiedad, a menos que tengas el ingrediente secreto: la obsesión.

Así es, la obsesión es la habilidad mental de repetir un mismo pensamiento ligado a un mismo sentimiento por mucho tiempo, aunque no necesariamente sea verdad.

Por más que hayas tenido una infancia con carencias emocionales, o por más que seas tímido y reservado, si en tu mente eres capaz de ser flexible y de vivir en el momento presente, sin obsesionarte por el pasado, el futuro, o tu forma de ser “extraña y rara”, tendrás menos probabilidades de sentir ansiedad en tu vida.

Y si ya tengo ansiedad… ¿ahora qué?

Necesitas estar dispuesto a generar algunos cambios en tu manera de pensar y actuar, entender realmente por qué y para qué sientes ansiedad, y satisfacer por ti mismo la necesidad de sentirte seguro otra vez.

Psic. Fabiola Cuevas
¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.

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