C贸mo decir afirmaciones positivas

Las afirmaciones s铆 funcionan, si las sabemos hacer, y sobre todo, si lo hacemos a la par de una terapia o un proceso de transformaci贸n interior.
C贸mo decir afirmaciones positivas

驴Qu茅 son las afirmaciones positivas?

Son frases que decimos en voz alta, o tambi茅n en voz baja o hacia dentro, afirmando lo que queremos sentir, lo que s铆 queremos experimentar, lo que anhelamos y lo que deseamos decretar y concretar en nuestras vidas y en nuestro cuerpo y emociones.

驴Qu茅 necesitamos hacer para que funcionen?

  • Partir de tu realidad tal y como es.
  • Creer que lo que est谩s diciendo es verdad.
  • Sentir cada palabra en tu mente y en tu cuerpo.
  • Afirmar de manera positiva lo que s铆 queremos experimentar.
  • Visualizar en nuestro interior los efectos de lo que estamos diciendo.
  • Actuar en funci贸n a eso que est谩s diciendo.
  • Abrir tu percepci贸n para descubrir c贸mo es que la afirmaci贸n s铆 es verdad.

La funci贸n de las afirmaciones positivas es que a partir de tu realidad tal y como es, encuentres una nueva forma de verla y de convertirla en algo positivo.

No se trata de que te hagas un coco wash, sino de que te reprogrames a una nueva verdad, pero en 茅sta reprogramaci贸n, la parte m谩s importante es que lo creas de verdad.  Por otro lado, de nada servir铆a decir 鈥渕i cuerpo est谩 sano y fuerte鈥, y al segundo despu茅s maltratarlo, comer alimentos de poca calidad y criticar cada cosa que sentimos de 茅l.

Para que las afirmaciones funcionen, se necesitan convertir en un lineamiento de conducta para tu vida, para que realmente eso que est谩s diciendo, lo conviertas en realidad. Y finalmente, es muy importante que abras tu percepci贸n para descubrir lo que confirma que tu afirmaci贸n es verdad, ya que recuerda que tenemos sesgos de atenci贸n que nos confirman las mentiras, as铆 es que ahora se trata de darle valor a la informaci贸n positiva que viene tanto de tu interior como de tu exterior.

Al decirlas, necesitas sentirlas

La idea es que cuando digas la afirmaci贸n, la repitas cuantas veces sean necesarias hasta que sientas que esa informaci贸n es verdad en tu interior, no sirve nada mas decirla, el poder real de las afirmaciones esta en el sentir, pues cuando lo sientes de verdad eres capaz de empezar a generarlo por ti mismo. El concepto detr谩s de creer es crear, o de que con tus pensamientos creas tu realidad, esta fundamentado en que lo que se necesita es la pasi贸n, el sentir, la certeza interior en todos los sentidos: mente, cuerpo y acci贸n, que unidos bajo una misma intenci贸n, empiezan a colaborar para crear la realidad que si quieres experimentar.

Por eso, empieza por tener claro en tu mente que es lo que quieres generar, despu茅s, si茅ntelo como una verdad en tu cuerpo, en tus emociones, y finalmente, pasa a la acci贸n, abriendo tu percepci贸n al mismo tiempo, confirmando que esa afirmaci贸n es verdad, o al menos, que cada d铆a lo es mas.

La repetici贸n es importante, debatir las mentiras un poco mas

S铆 es importante que repitas las afirmaciones hasta que dejes de dudar de ellas o hasta que sientas que son verdad para ti, pero a la par, es muy importante que hagas un trabajo cognitivo de desmentir la informaci贸n contrario a esa afirmaci贸n, por ejemplo, si mi afirmaci贸n es: 鈥渁traigo el amor a mi vida鈥, necesito ubicar cuales son mis creencias profundas que van en contra a esa informaci贸n, como 鈥渘o soy capaz de amar, no soy digna de recibir amor鈥 y entonces, desmentir y debatir esas creencias. Al hacer esto, la repetici贸n cada vez toma mas fuerza y tu afirmaci贸n cada vez se convierte mas en una verdad.

驴Qu茅 no funciona de las afirmaciones?

Lo que no funciona es decir las afirmaciones como si fu茅ramos un loro, hablando por hablar, pensando que s贸lo con decirlo va a funcionar.  No es magia, es reprogramaci贸n neuroling眉istica que tiene el poder de mandar ciertos mensajes a nuestro cuerpo para que 茅ste empiece a generar un cambio interior鈥 entonces s铆, funciona como magia.

Tampoco funciona decirte en afirmaciones positivas algo que sea mentira por s铆 mismo, por ejemplo, si yo tengo la piel blanca, no servir铆a decir 鈥渕i piel morena luce extraordinaria鈥, pues鈥 me estar铆a mintiendo a m铆 misma. La idea es que partas de tu realidad y a en funci贸n a 茅sta, digas tus afirmaciones.

Por 煤ltimo, no funciona decir afirmaciones de lo que no quieres sentir, por ejemplo:

  • no quiero seguir sinti茅ndome mal
  • dejo de sentir taquicardia
  • lucho contra la ansiedad

Pues en estos casos, tan s贸lo estar铆as reforzando el malestar, tu atenci贸n estar铆a puesta en lo que no quieres experimentar, y la idea es abrir tu atenci贸n y percepci贸n hacia lo que s铆 quieres vivir.

Por ejemplo

Supongamos que existe una persona que en 茅ste momento de su vida se encuentra experimentando mucha tristeza, depresi贸n y soledad, se siente aislada del mundo, sin amigos y sin pareja, se siente desanimada pues cree que dif铆cilmente encontrar谩 alguien con quien compartir su vida, pues se ve a s铆 misma fea y desagradable.

Si esta persona empezara a decir afirmaciones como 鈥渟oy bella, encuentro a mi pareja ideal, mi vida se rodea de amistades鈥, quiz谩s pueda funcionar, pero鈥 lo que yo recomiendo es que se empiece desde donde se est谩, por ejemplo:

鈥渁cepto mi realidad tal y como es鈥, 鈥渄isfruto de mi propia compa帽铆a鈥, 鈥渄escubro qu茅 aspectos de m铆 misma son agradables鈥, 鈥渁prendo a gustarme a m铆 misma鈥, 鈥渃onf铆o en que volver茅 a tener relaciones de calidad鈥濃 y entonces as铆, son afirmaciones que trabajan con lo que necesitas transformar en tu interior para entonces s铆, sentirte bella y con la seguridad de entrar en una relaci贸n.

Afirmaciones desansiosas

Las afirmaciones que te recomiendo para sentirte mejor, son:

  • acepto a mi cuerpo tal y como es
  • entiendo por qu茅 me siento as铆
  • hago lo que est谩 en mis manos para sentirme mejor
  • recupero la confianza en mi misma, me siento confiada en m铆
  • encuentro la informaci贸n y personas necesarias para mi recuperaci贸n
  • me dejo llevar por el proceso interior de transformaci贸n
  • agradezco por todo lo que estoy experimentando ahora
  • descubro los momentos de paz
  • me abro a sentir las sensaciones positivas en mi interior

Cada una de estas afirmaciones positivas, necesitas decirlas sinti茅ndolas, repiti茅ndolas hasta que sientas esa informaci贸n en tu interior.

Las afirmaciones positivas pueden modificar tus patrones mentales aprendidos

Los patrones mentales aprendidos son repetidos una y otra vez, los cuales hacen que te digas a ti mismo mensajes sobre incapacidad, carencia o vulnerabilidad. Y la idea es que con las afirmaciones positivas, te repitas a ti mismo una y otra vez una nueva verdad, enfocada en abundancia, confianza y posibilidades.

Pero como te digo, necesitas hacerlo con una base que te permita creerlo, con informaci贸n previa que realmente te ayude a decir 鈥渓o que estoy diciendo es verdad para m铆鈥.

Complementa tus afirmaciones positivas con algo m谩s

Ya que escribes y descubres cu谩les son las afirmaciones positivas que te quieres decir a ti mismo, entonces ahora busca informaci贸n, terapias, talleres y libros que te ayuden a seguir generando eso para ti.

En conclusi贸n

Las herramientas que contamos para nuestra sanaci贸n y recuperaci贸n son eso, herramientas, y hay que aprender a usarlas, saber cu谩ndo y de qu茅 forma, la herramienta por s铆 misma no es curativa, sino lo que logres encender en tu interior cuando la aplicas.

Creer es crear, pero tambi茅n hay que crear para creer.

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