Ansiedad Generalizada
Comer y tragar son de las cosas más naturales de la vida, pero para algunas personas que padecen ansiedad estas tareas cotidianas pueden resultar difíciles.
¿Qué significa si tienes miedo a comer y tragar? ¿Cómo saber si se trata de algún tipo de señal de nuestro cuerpo? Sigue leyendo para saber sobre aquellas conductas alimentarias relacionadas con la ansiedad.
Esta ansiedad puede describirse como el miedo a atragantarse, a que la comida se quede atascada en la garganta o miedo a vomitar.
En ocasiones esto puede deberse a una afección médica subyacente, como la enfermedad de reflujo gastroesofágico, la acidez de estómago o el reflujo ácido. Pero en este artículo nos enfocaremos en este miedo relacionado con la ansiedad.
Existen muchas fobias y miedos que están relacionados con la comida. Está el miedo a atragantarse, a vomitar mientras se come o inmediatamente después, o incluso a engordar sin pretenderlo, también conocido como hiperfagia por miedo (una compulsión relacionada con el TOC).
En cuanto a las fobias más específicas, existen tres que resultan importantes para explicarte aquí:
Estas fobias pueden dificultar que alguien coma y trague ciertos alimentos, porque fija su atención constantemente sobre lo que podría ocurrir si ingiere el artículo en cuestión.
La mayoría de los casos no tienen ninguna causa aparente. Pero estas fobias pueden crear un intenso estrés mental el cual no permite seguir disfrutando de la hora de la comida. Por eso es importante buscar ayuda profesional.
Las fobias se caracterizan por el miedo desmedido, es por esto que ocasionan ansiedad, pues ésta surge antes de comer o durante las comidas, lo que crea una gran angustia en la persona que las padece. Los síntomas incluyen:
Lo que nosotros te recomendamos es que si estás preocupado o tienes fobia a comer alimentos y tragarlos por la garganta, lo mejor es buscar ayuda profesional.
Aunque Google puede ser tu amigo algunas veces, hay cosas que no deben autodiagnosticarse (aquello relacionado con la salud mental entraría en esta categoría). Así que te recomendamos consultar primero con algún profesional de salud, para tener un diagnóstico más concreto.
Lo que sí te podemos platicar es que una de las técnicas más utilizadas para tratar estas fobias es la de exposición. Esta técnica cuenta con una preparación previa que incluye técnicas de relajación, la modificación de pensamientos y, en algunos casos, se hacen visualizaciones hasta que puedas lograr hacer contacto con el estímulo o situación temida de forma gradual y sistemática. En sí, la técnica consiste en aumentar lentamente tu exposición hasta que llegue el momento en que dejen de molestarte.
Esto puede incluir introducir gradualmente la comida en la boca y dejarla reposar allí durante breves periodos antes de tragarla, o comer delante de espejos para darte señales visuales que le muestren a tu cerebro que no está ocurriendo nada malo. Esto te ayudará a condicionarte con el tiempo a no tener miedo.
El objetivo es que se genere confianza y seguridad al momento de comer, lo cual te ayudará a controlar tu ansiedad.
Otras cosas que recomendamos probar en casa serían hacer ejercicios de respiración y practicar la atención plena al momento de comer, lo cual te ayudará a estar más centrado en el momento presente, sin presionarte, y poco a poco ir disfrutando de tus alimentos.
Con estos consejos en mente, poco a poco vamos a dejar atrás el miedo y a ser más conscientes cuando se trata de la comida.
Y si quieres conocer más información acerca de la ansiedad y su relación con la comida, visita nuestra página.
Antes de despedirnos, queremos recordarte que toda la información que aquí te compartimos, así como las recomendaciones que hacemos, no sustituyen lo que es una terapia psicológica o un diagnóstico. Por lo que te invitamos a buscar ayuda profesional para encontrar la guía adecuada.
Colaboradores: Pablo Aparicio y Pau Gámez.
