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Audios Dormir Paso 2

Aprende a tener higiene del sueño y descansar mejor

higiene del sueño y descansar mejor
Escrito por Fabiola Cuevas

Te comparto éste audio donde te explico más sobre qué necesitas hacer para tener un sueño reparador, incluyendo qué hacer si te despiertas con ansiedad o tienes miedo de irte a dormir.

 

Sobre el autor

Fabiola Cuevas

¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.

Comentarios

  • Querida Fabi,
    me pasa que yo SE que los síntomas son inofensivos, se que no son peligrosos, se que si no me desespero no pueden llegar a hacerme daño. Pero cuando me regresan los síntomas, a veces puedo solo aceptarlos, pero otras veces a pesar de saber que no son peligrosos, son tan tan tan molestos e incómodos que igual me desespero mucho, y aumentan y me cuesta mucho bajarlos, y todo otra vez. Entonces ahí no se como aceptarlos. Que puedo hacer?
    Me acabo de meter al curso “Dale alas a tu ansiedad”, muchas gracias por tu gran ayuda, agradezco mucho haber llegado a tu página, me siento acompañada en este proceso.
    Un gran abrazo y muchas gracias,
    Flavia

  • Yo he empezado a tomar un antidepre. Que hace dormir porque ya he probado de todo y nada me ayuda no es que no tenga sueño el pronlema es al quedarme dormida es como que mi mente dice: no despierta no puedes dormir y me entran muchas angustiad y si consigo dormir me despierto a las 3 o las 5 con muchas taquicardias y nauseas es un infierno y como he dicho ya probe de todo, pero desde que me dió un ataque de panico con presion arterial alta taquicardias que me dejaron hospitalizada ya no volvi a ser la misma , ahora vivo solo pendiente de todos esos sintomas hasta creo que poco a poco me volvere loca.
    Es lo peor que me ha ocurrido y lo de dormir y no poder no me lo explico por favor si alguien sufre de lo mismo y me puede animar gracias. Un saludo a todos los que vivimos este infierno

  • Buenos Dias Fabiola:
    Veras, en Abril nos mudamos a otro departamento y en un principio pues senti entusiasmo; pero pasaron 4 meses y ese entusiasmo se volvio desesperacion hasta que en julio logramos terminar. a pesar de eso;no tenia broncas al dormir(incluso si dormia tarde).
    Ahora, ayer busque dormir temprano pero como tenia sueño;dibuje un rato y todo bien pero me fije que ya era tarde y me acoste pero batalle al dormir, senti nervios y al parecer solo me dormi 3 horas pero no senti que fuese profundo. ¿porque me sucedio eso? yo se que hay ruidos y asi pero antes no me importaban. antes dormia en una litera y compartia el cuarto con mi hermano mayor y actualmente tengo un cuarto propio.
    Ayudeme porfavor ¿estare mal de los nervios? :c