La ansiedad, aunque sea difícil de creer…

¡ Es lo mejor que te ha podido pasar!

Aprende a escucharla, tiene un mensaje para ti. Te ayudará a reconectar con tu esencia y evolucionar.

1
¿Lo que siente tu cuerpo es por ansiedad?
2
Alivia tu corazón abriendo tu pecho
3
¿Molestias en piernas, pies, manos y brazos?
4
Ebook: Enciende tu Esencia
5
¿Fumaste marihuana y te dio ansiedad?
6
Primer capítulo Guía Dale alas a la ansiedad
7
Las 4 etapas de recuperación de la ansiedad
8
Supera el miedo a la muerte (Audio)
9
Ya puedes comprar la guía Dale alas a la ansiedad
10
¿Cómo amarte a ti mismo? (Audio)
11
Tipos de ansiedad
12
¿Qué son los baños emocionales?
13
Audio: ¿cómo perdonarte a ti mismo?
14
Ajuste de tuercas a los síntomas físicos
15
¿Cómo recuperar las ganas de vivir?
16
¿Te da angustia quedarte sin nada que hacer?
17
Audio: Cómo perdonarse a uno mismo
18
Audio: pierde el miedo a hablar en público
19
¿Ser empático te genera ansiedad?
20
¿Cómo evitar las recaídas en la ansiedad?
21
8 ejercicios para desatorar tu garganta
22
Audio: ¿cómo manejar el enojo?
23
Gastritis, colitis, acidez, indigestión, agruras…
24
Audio: Relación entre ansiedad y depresion
25
¿Y después de la ansiedad…qué?
26
¿Cómo sobrevivir la navidad si no es la “ideal”?
27
10 recomendaciones para dormir en paz
28
Cómo elegir tu vida sin dar tantas explicaciones
29
¿Cómo saber qué me quiere decir la ansiedad?
30
Diferencia entre causas y disparadores de la ansiedad
31
Cómo aliviar las náuseas en la ansiedad
32
Por qué sí hay que decirle a los demás que tienes ansiedad
33
Ya casi te liberas de la ansiedad… ¿pero sigue ahí?
34
Revisa los Newsletters
35
Poema: Momentos de luz
36
Diferencia entre respirar y respirar con conciencia
37
Hipocondria: miedo a enfermar
38
No necesitas cambiar…necesitas renacer y evolucionar
39
Poema: ¿Qué es estar vivo?
40
Despersonalización ¿te sientes extraño a ti mismo?
41
Status: desansiedad solicita de su cooperación
42
¿Te sientes aislado o desconectado de los demás?
43
Poema: Tratado a tu individualidad
44
Ventajas ocultas detrás de la ansiedad
45
Cómo manejar la ansiedad durante y después del embarazo
46
¿Tu corazón late más fuerte o con dolor?
47
La ansiedad es un llamado a tu evolución
48
¿Tienes miedo a crecer? ¿Te abruma la idea de ser adulto?
49
Primer paso para bajar tu ansiedad
50
¿Cuándo te baja te pones más ansiosa?
51
8 razones por las que no encuentras pareja en tu vida
52
Cómo funciona la ansiedad
53
Por qué necesitas dejar de preocuparte por lo que piensen los demás de ti
54
Últimos 6 lugares para orientación en línea
55
Cómo vivir libre de expectativas frustradas
56
Audio: ¿por qué tu mente se puede equivocar?
57
Audio: ¿Por qué tu mente se puede equivocar?
58
Video: ¿Cómo funciona la ansiedad? parte 1
59
Cómo responder a tus preguntas más existenciales
60
Audio: diferencia entre los miedos reales y los irreales
61
Película: “El Cambio” por Wayne Dyer
62
Audio: ¿Por qué la ansiedad es lo mejor que te ha podido pasar?
63
¿Estás en resistencia, resignación o aceptación?
64
Audio: ¿Por qué es tan importante dejar de luchar contra la ansiedad?
65
Cómo lidiar con padres sobreprotectores (parte 1)
66
Audio: diferencias entre la mente ansiosa y la feliz
67
Descarga gratis la guía “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”
68
Espacios disponibles para recibir orientación en línea
69
Audio: ¿Por qué los síntomas de la ansiedad regresan de la nada?
70
5 pasos para volver a brillar y perder el miedo a existir
71
¿Cómo volver a ser el mismo que eras antes de la ansiedad?
72
10 ideas para empezar la semana mucho más tranquilo
73
Guía para tu entrenamiento en Mindfulness
74
¿Te puedes quedar ciscado de la ansiedad?
75
¿Qué necesitas hacer si realmente quieres ser feliz?
76
Aprende a balancear tu relación de pareja
77
Solsticio de verano: aumenta tu salud, abundancia y paz
78
Últimas noticias sobre desansiedad
79
Antes de ir a preguntarle a Google ¿Te preguntas a ti?
80
Descubre si estás en la verdad o en la mentira
81
Por qué hacerte el fuerte te debilita y dejarte sentir te fortalece
82
¿Cómo puedo saber si realmente ya perdoné?
83
¿Cómo hacer de tu mente tu aliada?
84
Once estrategias para transformar tus pensamientos negativos en positivos
85
Video de Eckhart Tolle sobre los pensamientos
86
¿Cómo dejar de tenerte miedo a ti mismo?
87
¿Desansie… qué?
88
Falleció un ser querido, y ¿desde ahí sientes ansiedad?
89
¿En qué situaciones puede regresar la ansiedad a tu vida?
90
¿Estás dejando los ansiolíticos y te sientes pésimo?
91
¿Por qué no funciona ser perfeccionista?
92
¿Cómo respirar tranquilo y oxigenarte bien?
93
Poema: Tomar pastillas para la ansiedad no basta
94
¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad?
95
¿Lo que te pasa es una bendición o maldición?
96
La importancia de ubicarte desde tu presencia consciente
97
Yo soy tú, Tú eres yo (de Sarmad Music)
98
¿Tienes miedo a perder el control?
99
Poema: el árbol florece, florece tú
100
Audio ¿Cómo alcanzar la libertad?
101
Audio: ¿vivir en el presente está aumentando tu ansiedad?
102
Audio: Técnica para superar el miedo a estar sólo
103
¿Cuál es el sentido de vivir?
104
Afirmaciones positivas para momentos de ansiedad
105
Conferencia gratis “Aprende a vivir en el presente”
106
Las 10 formas de tratarte a ti mismo que te harán sentir mejor
107
Conferencia gratis “Libérate de los ataques de pánico”
108
Va de nuevo: conferencia gratis “Escucha el mensaje de la ansiedad”
109
Si no te sientes libre es porque no te has atrevido a serlo
110
Audio: acepta tu vulnerabilidad y encontrarás tu fortaleza
111
¿Por qué tienes todos esos síntomas tan extraños en tu cuerpo?
112
Aprende a dejar de controlar y serás más feliz / audio
113
Audio: Deja de identificarte con tus pensamientos y bajará tu ansiedad, drásticamente
114
La ansiedad es un despertar de consciencia
115
Audio: ¿Ya intentaste de todo y sigues sintiendo ansiedad!
116
Eventos desansiedad enero 2014
117
Ritual para fin de año 2013
118
Boletín diciembre de desansiedad
119
10 propósitos para un 2014 libre de ansiedad
120
Audio: Meditación del amor para Navidad (y el resto del año)
121
6 estrategias para bajarle al grinch y ansiedad en Navidad
122
Video: 5 pasos para recuperar la confianza en ti mismo
123
Poema: Sé ligera
124
Audio: Primer paso para habitar en el presente
125
10 acciones para concluir el año
126
Audio: ¿Cómo aumentamos nuestros miedos?
127
¿No sabes qué hacer con tu vida?
128
5 acciones que agravan el ataque de pánico
129
Ser espiritual disminuye tu ansiedad
130
Recupera tu esencia
131
¿Qué tanto te dejas recibir amor de los demás?
132
¿Sientes que te vas a volver loc@?
133
¿Necesitas tomar pastillas para la ansiedad?
134
Carta de la ansiedad para ti
135
Toma el camino
136
Video: Cómo superar a mi ex
137
Los 17 ingredientes de la ansiedad ¿los tienes?
138
Pláticas y meditaciones de noviembre y diciembre (en línea)
139
Recupera la alegría por vivir en 7 sencillos pasos
140
Los 15 mejores ejemplos que como mamá puedes darle a tu hija
141
15 acciones diarias para ahorrarte altas cantidades de estrés
142
¿Te duele el corazón? Aprende a sanarlo
143
Descubre si realmente te quieres
144
Miedo a la muerte, ansiedad y el propósito de vivir
145
Eventos octubre desansiedad
146
10 señales de que sí vives en el presente
147
¿Te la vives pensando en el futuro?
148
Cómo atravesar las crisis nacionales
149
Las telenovelas dramáticas dañan al cerebro
150
Recaer no es lo mismo que retroceder
151
Ataque de pánico ¿qué hacer al día siguiente?
152
¿Por qué el estrés te enferma?
153
Requisito indispensable para cambiar un hábito o actitud
154
Alcanza tus metas y conquista tus miedos con la visualización
155
Cómo curarse de casi cualquier enfermedad (si no es que de todas)
156
Descubre si padeces de “controlitis”
157
Ser inteligente se relaciona con sentir ansiedad
158
Relación entre ansiedad y codependencia
159
¿Cómo reconectar con tu cuerpo?
160
Elige tu vida, crea tu realidad
161
Ataque de pánico: mantén la calma
162
¿Te sientes culpable de no hacer nada? Cúrate de la Productivitis
163
Arranques de ira: ¿realmente qué los genera?
164
Libérate de la ansiedad en cuernavaca: última semana de inscripción
165
¿Aceptar la ansiedad? ¿Estás loca?
166
¿Por qué la ansiedad nos altera el hambre?
167
¿Cómo sé si soy feliz?
168
¿Te sientes mal por como te sientes?
169
Eventos Julio Desansiedad en Cuernavaca Morelos
170
Cierra el ciclo y olvida a tu ex
171
¿Realmente qué implica aceptar a tu pareja?
172
Acción mata creencia
173
Agorafobia: Miedo a salir de casa
174
La cura del trastorno de ansiedad generalizada
175
Bájale a tu prisa y mejora tu salud
176
Mindfulness en Cuernavaca
177
Actúa como cebra y serás más feliz
178
Buscar distracciones no bajará tu ansiedad
179
¿Por qué mindfulness baja tus niveles de estrés?
180
Eventos de Junio en Cuernavaca
181
16 obstáculos en la relación de pareja
182
¿Por qué es domingo y me siento mal?
183
¿Tienes miedo a estar solo?
184
¿Sientes que nada tiene sentido?
185
Taquicardia ¿por qué la tengo?
186
¿Te cuesta trabajo expresar tu enojo?
187
Padres con adicción: hijos con ansiedad
188
Los riesgos de ser un héroe para los demás
189
Cómo superar las crisis emocionales
190
Descubre las creencias que te generan ansiedad
191
Escanearte cada hora bajará tu ansiedad
192
Para mamás: Cómo vivir sin ansiedad
193
Iron Man 3: Caso de ansiedad y ataques de pánico
194
¿Sientes que te ahogas?
195
¿Que se necesita para sentirse en paz?
196
Cómo salir de la preocupación y negativismo
197
Emociones: ¿Cómo las puedo controlar?
198
¿Por qué ser tu propio jefe te puede generar ansiedad?
199
Beneficios de meditar con atención plena (mindfulness)
200
Tratamiento para desahogo emocional
201
Cómo saber lo que quieres
202
Cómo detener un ataque de pánico
203
Plática: “Libérate de los ataques de pánico”
204
El temor lleva al miedo, el miedo al pánico
205
Ansiedad = necesidad de sentirte libre
206
Por qué escapar al baño te relaja y baja tu ansiedad
207
Cómo liberarse del juicio o el qué dirán de los demás
208
Supera la pena y el miedo a la vergüenza
209
Puntos clave para sentirte mejor y conectar con la felicidad
210
Libros recomendados para vivir plenamente y bajar la ansiedad
211
Enséñale a tus hijos a comer sin ansiedad (y de paso a ti)
212
Aligérate vaciando tu mente (técnica anti postergación)
213
¿Cuáles son los apegos más difíciles de soltar?
214
Apegos: cómo liberarte de ellos
215
Meditar aumenta tu serotonina
216
Ansiedad por comer: descubre si la tienes
217
Cómo superé los ataques de pánico. Escritos parte 1.
218
El poder de los medicamentos sobre la ansiedad
219
Famosos, líderes y empresarios que practican mindfulness
220
¿Cómo mejorar tu relación con la comida?
221
Ataque de Pánico: aprende a tratar y ayudar a tu amigo, pareja, familiar
222
“Vive un año sin ansiedad”, plática taller
223
5 preguntas para identificar la raíz de tu ansiedad
224
Video: Cómo detener un ataque de pánico
225
El sobre peso se relaciona directamente con la ansiedad
226
¿Cómo cerrar año viejo y abrir año nuevo?
227
Los problemas de pareja empiezan en la soltería
228
3 tips para propiciar el sueño y bajarle al insomnio
229
Kit de supervivencia para el ataque de pánico
230
Activa tus súper poderes ante los cambios
231
7 tipos de hambre
232
Vivir lentamente para disfrutar mejor
233
Eventos de noviembre
234
¿Qué hacer con el dolor físico y emocional?
235
¿Cómo reducir la tensión en tu cuerpo?
236
Descubre el sentido, la pasión y la misión de tu vida
237
Educación Consciente para padres
238
Cómo dejar de tensionarte por la manera de ser de los demás
239
Técnicas fáciles de relajación para bajar la ansiedad y el estrés
240
¿Cómo dejar de postergar?
241
Entérate de los eventos para disminuir tu ansiedad en México,Cuernavaca
242
¿Por qué no bajas de peso?
243
Taller Desansiedad “Desenreda tu mente”
244
¿Para qué llega la ansiedad a tu vida?
245
Ahorita, al rato, ¿Dejas las cosas para mañana?
246
¿Cómo se si lo que tengo es estrés o ansiedad?
247
Taller teórico práctico: DESANSIEDAD
248
Aprende Mindfulness en Cuernavaca
249
Déjate sentir lo que sientes y bajará tu ansiedad
250
¿Qué sí y qué no puedes controlar?
251
¿Quieres controlarlo todo para sentirte a salvo?
252
Pasos para liberarte de tus fobias y miedos intensos
253
Ser auténtico te liberará de la ansiedad
254
Vacuna a tus hijos/sobrinos/nietos de la ansiedad
255
Ser mujer exitosa y libre de ansiedad en la empresa
256
5 estrategias para vencer el miedo
257
Temblorín en el cuerpo, ¿qué es? ¿qué hacer?
258
3 tips fáciles para lidiar con pensamientos obsesivos
259
Video resistencia al cambio
260
¿Cuál es el mejor momento para expresar tu enojo?
261
Para qué y cómo hacer las paces con tu ansiedad
262
Comunidad de estresados
263
Identifica tus necesidades principales y bájale al estrés
264
5 pasos para salir de tu duda y tomar una decisión
265
Felicidad ¿realmente dónde te encuentras?
266
¿La ansiedad se relaciona con tener pareja?
267
Los 3 principales miedos durante el ataque de pánico
268
Metro DF: viaja tranquilo y sin miedo
269
Estresores en el trabajo y qué hacer para afrontarlos
270
Ataque de pánico cómo afrontarlo con 10 reglas básicas
271
¿La falta de dinero te genera ansiedad y estrés?
272
¿Cuántas veces es sano revisar el celular de tu pareja?
273
¿Cómo confiar en uno mismo?
274
La verdad detrás de las mentiras que nos decimos
275
Controlitis
276
los 10 mandamientos para los ansiosos
277
Navidad…la familia, y el control…
278
quedarse sin pareja
279
El miedo detrás de la ansiedad
280
Ser uno mismo
281
Cambios
282
Pasos para la recuperación
283
ansiedad en el trabajo
284
Causas de la ansiedad
285
Las máscaras de la ansiedad
286
5 pasos para detener los pensamientos obsesivos
287
Perfil de la persona con ansiedad
288
¿en qué piensas?
289
ser amable y ansioso
290
100-7
291
Principales síntomas de la ansiedad y ataques de pánico
292
¿qué es la ansiedad?
293
Responder vs Reaccionar

¿Lo que siente tu cuerpo es por ansiedad?

Cuando tenemos ansiedad, es lógico que estemos preocupados, inclusive obsesionados, por las sensaciones de nuestro cuerpo, (las viejas, las nuevas, las repentinas, las que vienen y van…) Nuestro cuerpo parece una sala de teatro donde cada día se presentan nuevas obras, y nosotros, asistimos a todas, descubriendo cuáles pueden ser peligrosas y cuáles no. Por eso, es importante saber qué hacer con esta situación porque el obsesionarnos con nuestro cuerpo, lejos de sanarnos, nos tensa y estresa más.

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Alivia tu corazón abriendo tu pecho

Cualquier síntoma de la ansiedad puede ser en cierto grado tolerable, pero que nos duela el pecho o el corazón… eso no, ese sí nos preocupa, nos alarma de más y nos mete más sospechas en la cabeza, y claro, sabemos que nuestro corazón mantiene a nuestro cuerpo andando, ¿cómo no habríamos de asustarnos si nos duele? Pero quizás el dolor se debe a tu postura física y ante la vida.

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¿Molestias en piernas, pies, manos y brazos?

Las molestias en piernas, pies, manos y brazos reflejan nuestro nivel de tensión, nerviosísimo y estrés básicamente porque son las extremidades que utilizamos para atacar o huir, y cada vez que te estresas en tu vida diaria, le estás manando shots de sangre y el mensaje de tensarse muscularmente.

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¿Fumaste marihuana y te dio ansiedad?

Bueno, la marihuana en sí no da ansiedad por sí sola, pero sí es muy frecuente que después de fumar marihuana a muchas personas les activa la ansiedad que ya traían acumulando dentro, de tal forma que la marihuana, como cualquier droga, medicina o sustancia psicoactiva, puede ser un disparador de la ansiedad, específicamente de los ataques de pánico.

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Primer capítulo Guía Dale alas a la ansiedad

Comparto contigo el primer capítulo de la guía “Dale alas a la ansiedad”, la cual ya está a la venta para que realices el proceso de los 5 pasos de desansiedad.  Al adquirirla obtendrás un 50% de descuento en tu entrenamiento en mindfulness y la entrada a una reunión quincenal en línea para responder tus dudas.

Adquiérela aquí

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¿Cómo evitar las recaídas en la ansiedad?

Es muy común que nos angustie pensar que después de curarnos de la ansiedad ésta puede regresar, y esto hace que no terminemos de curarnos o que cuando ya lo hicimos, vuelvan las sensaciones simplemente por miedo a que vuelvan, digamos que nosotros mismos nos las generamos por lo mismo, por eso aquí te comparto lo que hay que hacer para evitar las recaídas.

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10 recomendaciones para dormir en paz

Dormir es un acto fisiológico indispensable para mantenernos en equilibrio, y ya sea que por falta de sueño hemos alterado éste equilibrio, o que por un desequilibrio previo hemos afectado nuestro sueño, cualquiera que sea el caso, es importante que recuperes tu tranquilidad al dormir pues es fundamental para tu salud, y aquí, lo que más te recomiendo, es que pongas orden en tu interior, actives tu poder personal y te dejes llevar con confianza.

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Cómo elegir tu vida sin dar tantas explicaciones

Si no te sientes capaz de tomar tus propias decisiones, o si no sabes qué decisiones quieres tomar, si te cuesta trabajo dirigir el rumbo de tu vida y tus circunstancias, y cuando lo haces, sientes la necesidad de dar explicaciones a los demás… te recomiendo leer este post, para que reconectes con valentía tu derecho de nacimiento de hacer de tu vida lo que quieres.

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¿Cómo saber qué me quiere decir la ansiedad?

Como sabrás, en éste blog hablo mucho sobre el hecho de que la ansiedad trae un mensaje para ti, pero muchas personas me han preguntado ¿cómo puedo saber qué me quiere decir? pues una vez que descubras lo que te quiere decir, y generes los cambios en tu vida necesarios… la ansiedad se siente satisfecha y se retira (simbólicamente hablando, pero así pasa). Por eso aquí te paso una guía para descubrirlo.

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Cómo aliviar las náuseas en la ansiedad

Las náuseas es un síntoma muy común cuando tenemos ansiedad elevada, sobre todo durante las crisis de ansiedad o ataques de pánico, pues es cuando nuestro estómago nos está diciendo claramente que tiene mucho estrés acumulado, y para aliviar las náuseas, hay que trabajar en sanar nuestro estómago y en liberarnos de la ansiedad que las está generando.

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Ya casi te liberas de la ansiedad… ¿pero sigue ahí?

Una parte muy, pero muy importante para liberarte de los estados elevados de ansiedad, es que estés dispuesto a dejarla ir, a despedirte de ella, a dejar de verla como parte de tu vida o de tu persona, a dejarte de ver a ti como ansioso, y atreverte a volver a vivir la vida sin ella, eso sí, con los aprendizajes que te dejó.

Este post es para ti, si ya estás en la recta final de la ansiedad, si ya te estás liberando de ella, si ya es casi imperceptible pero de cierta forma… sigue ahí.

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Revisa los Newsletters

¡Hola!

Te escribo éste post para platicarte que a partir de ahora, recibirás las últimas entradas del blog a través de un Newsletter semanal, junto con las últimas noticias y otros datos interesantes.

Por favor revisa en tu bandeja de correo no deseado, para asegurarte de que no te pierdas ninguno.

De todas formas, te hago llegar aquí el enlace del primer Newsletter, el cual lo envié en la última semana del 2014.

Revísalo aquí

Que los momentos de luz te recuerden la verdad,
la verdad de que existe el sol detrás de las nubes, 
la esperanza detrás del miedo, 
la paz detrás de la inquietud…


Que los momentos de luz, aunque sean breves…
te recuerden que existe una salida en tu interior,
y que toda oscuridad puede ser transformada.


Que los momentos de luz, aunque breves, se multipliquen
hasta que se conviertan en la mayoría de tu realidad.

Diferencia entre respirar y respirar con conciencia

Es un hecho que todos los seres humanos que hay en esta Tierra, en este preciso momento, estamos respirando, es un hecho que has respirado desde el primer instante que saliste de la panza de tu mamá… pero…¿cuántas veces te has dado cuenta de que respiras? ¿conoces cómo es tu tipo, ritmo y profundidad de respiración? ¿sabes usar tu respiración a tu favor? ¿te das cuenta cuándo la aceleras y cuándo la relajas? Todo esto, sería respirar con conciencia.

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No necesitas cambiar…necesitas renacer y evolucionar

Si llevas tiempo leyendo éste blog, seguramente ya traes en tu mente la información de que para superar la ansiedad, los miedos y la depresión, es necesario generar un cambio en tu interior.  Desgraciadamente, siento que éste mensaje lo he transmitido poco y quizás se ha malinterpretado, pues no se trata de que cambies y dejes de ser quien eres, se trata precisamente de que empieces a ser quien realmente eres, y eso no se logra a través del cambio, sino a través de renacer, evolucionar y transformarse.

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Estar vivo es estar despierto
y despertar es sentir,
no sólo el dolor, 
no sólo el gozo, 
sino la experiencia en sí;


con todo lo que trae y todo lo que es,
en todo momento,
en cada instante,
en todo lugar,
cada segundo.
(más…)

Despersonalización ¿te sientes extraño a ti mismo?

Uno de los síntomas más extraños o peculiares de la ansiedad es esa sensación de estar desconectado de la realidad, de ti mismo, de los demás… de las personas que ves en la calle, de los coches y de la ciudad.  Este síntoma es tan sólo un reflejo de la cantidad de tensión acumulada que llevas, y de un mensaje muy fuerte y específico que necesitas escuchar: necesitas volver a reconectarte contigo.

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¿Te sientes aislado o desconectado de los demás?

Es muy común que cuando estamos en estado emocionales intensos, ya sea por ansiedad o por depresión, nos empezamos a alienar o separar emocionalmente de los demás, es como si cerráramos nuestro hogar interior, ya sea por miedo o por necesidad.  A veces es necesario hacerlo, pero hay que reconocer cuándo ya es momento de salir de nuestro caparazón y volver a conectar con los demás.

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Ventajas ocultas detrás de la ansiedad

Hay una parte primordial para liberarnos de la ansiedad, y esta es, reconocer las ventajas y ganancias secundarias que el tenerla nos da, para que nos podamos despedir de ellas y avanzar.  Estas ventajas o ganancias se convierten en causas ocultas a nuestra consciencia inmediata, pero están ahí generándonos o manteniéndonos con ansiedad.

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¿Tu corazón late más fuerte o con dolor?

Te propongo una teoría nueva para que entiendas qué pasa con tu corazón cuando se acelera, late más fuerte o te duele, y qué hacer para relajarlo, pues normalmente creemos que es nuestro corazón el que está funcionando “mal” y el que está en peligro… pero… quizás no.

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La ansiedad es un llamado a tu evolución

Bien lo decía Einstein “Locura es hacer lo mismo una y otra vez esperando obtener  resultados diferentes.  Y si hoy en día te sientes con ansiedad, inquieto, nervioso o deprimido, o si simplemente quieres sentirte mejor, es necesario que aceptes que es momento de evolucionar, regenerarte, re adaptarte; de empezar a moverte diferente y hacer algo nuevo, generando los cambios que sean necesarios en tu vida.

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¿Tienes miedo a crecer? ¿Te abruma la idea de ser adulto?

Así es, vivir tiene sus dificultades, sus “peros”, sus peligros y sus riesgos, salir a la vida implica esfuerzo quizás, enfrentar a otras personas complicadas igual que tú, entenderte con los demás, salir de tu confort… en fin, vivir la vida puede ser pesado, pero aún así, tiene su lado positivo y fácil, vivir tu vida no tiene por qué ser difícil, tu vida quiere que la vivas.

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¿Cuándo te baja te pones más ansiosa?

Es muy probable que tu respuesta sea que sí, y es lógico, pues antes y durante tu menstruación, tus hormonas se están moviendo y reajustando, lo cual afecta directamente tus emociones y por eso, puede aumentar tu ansiedad. Lo importante es que sepas qué es lo que realmente significa que tengas la regla y que aproveches esos días para conectar contigo misma y aumentar tu poder como mujer.

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8 razones por las que no encuentras pareja en tu vida

Como dicen los yucatecos… lo busco y lo busco y no lo busco… O sea, mientras más lo busco menos lo encuentro.

Como mujeres y hombres traemos una serie de creencias y comportamientos que sin darnos cuenta, nos alejan más de encontrar una pareja que de acercarnos a ella.  Es importante que descubras la razón verdadera de por qué no encuentras pareja para que generes un cambio en tu interior y empieces a atraer a tu vida lo que realmente quieres.

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Por qué necesitas dejar de preocuparte por lo que piensen los demás de ti

Ojalá que no pienses que éste post lo escribí por ti… ojalá que no pienses que yo pienso que está mal que te preocupes por lo que piensen los demás de ti… ojalá que a partir de este momento, empieces a liberarte de estar pensando en lo que los demás piensen de ti… pues eso sólo te genera ansiedad, y es fundamental que abandones ésta estrategia para que puedas realmente ser libre.

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Últimos 6 lugares para orientación en línea

Hola,

Si te interesa platicar conmigo (Fabiola Cuevas), sobre tu caso, y encontrar una orientación acerca de por qué has generado ansiedad en tu interior y hacia dónde sería un camino de sanación, has de apartar tu lugar .

En la siguiente página está el calendario donde puedes encontrar las fechas y horarios disponibles.  Haz click en la fecha que te interesa, y realiza tu pago a través de PayPal y quedará reservado tu lugar.

 http://desansiedad.com/orientacion-en-linea/

Si no alcanzas lugar…no te preocupes

Todo esto es para poder ayudarte mejor ;) pues así aprovecharé el tiempo y energía para subir a la página otros terapeutas que te podrán ayudar desde su especialidad, además de prepararte guías en línea que te ayuden en temas específicos, y de subir el programa completo con los 5 pasos para liberarte de la ansiedad.

Mi intención es poder ofrecerte las mejores herramientas y recursos para que superes la ansiedad, y he de platicarte que esto de generar vida en tu interior (tengo 7 meses de embarazo), requiere de más energía de la que sabía que me imaginaba, así es que necesito utilizarla de la mejor manera posible.

¡Seguimos en contacto! y recuerda que para vivir libre de ansiedad necesitas volver a confiar.

Cómo vivir libre de expectativas frustradas

Bueno, tal cual vivir sin expectativas… sí ha de ser posible, ya que todo es posible, pero creo que lo ideal más bien es saber qué hacer con las expectativas, qué tipo de expectativas ponerte y cómo vivir en tu presente lo que esperas vivir en el mañana. Sobre todo para evitar la frustración y la ansiedad que genera el no verlas cumplidas. (con video de Steve Jobs al final)

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Audio: ¿por qué tu mente se puede equivocar?

La mente, o en este caso más bien, el cerebro, es un procesador de datos por excelencia, y a veces se puede equivocar, dependiendo de tus creencias, filtrando y sesgando información de la realidad.  Esto es lo que genera que te sientas mal por lo que piensas, y que estés tan seguro de esos pensamientos.

Escucha el audio para que veas de lo que te hablo.

Audio: ¿Por qué tu mente se puede equivocar?

La mente, o en este caso más bien, el cerebro, es un procesador de datos por excelencia, y a veces se puede equivocar, dependiendo de tus creencias, filtrando y sesgando información de la realidad.  Esto es lo que genera que te sientas mal por lo que piensas, y que estés tan seguro de esos pensamientos.

Escucha el audio para que veas de lo que te hablo.

 

Cómo responder a tus preguntas más existenciales

Para mi, tiene mucho significado y sentido que cuando estamos sintiendo ansiedad o depresión, nos llegan las preguntas más existenciales que pueden haber, casi las mismas que le llegaban a Descartes.  En el fondo todos somos filósofos, pero desgraciadamente estas preguntas sólo nos angustian y nos generan conflicto, así es que aquí te doy algunas respuestas para que baje tu confusión mental.

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Película: “El Cambio” por Wayne Dyer

Les recomiendo en este domingo ver la película de “El cambio” o “The Shift” de Wayne Dyer.

Aquí nos expone una nueva perspectiva para enfrentarnos a nuestra vida, sabiendo que todo tiene un significado y que depende de qué significado le queramos dar.

Ve la película y platícame en los comentarios tu reflexión al respecto.
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¿Estás en resistencia, resignación o aceptación?

Muchas veces al hablar sobre “acepta la ansiedad”, tendemos a pensar que eso significa resignarnos a la ansiedad.  Y para nada, todo lo contrario.  Para poder tomar acción y liberarnos de la ansiedad, necesitamos aceptarla, más no resignarnos a ella.  Y a veces puede ser que tu crees que estás haciendo algo para curarte, pero en realidad te estás resignado o resistiendo. Descubre en qué actitud estás.

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Cómo lidiar con padres sobreprotectores (parte 1)

Algo que no se sabe mucho, y que se debería saber más… es que crecer con padres sobreprotectores (o negligentes) es una de las principales razones de generar ansiedad en nuestro interior.  Aunque recuerda, no es culpa de tus padres, es responsabilidad compartida entre ellos y tú, en cuanto a que tú por alguna razón decidiste comprar su sobreprotección.

Al final del día, la negligencia y la sobreprotección son caras de una misma moneda, y la moneda es el miedo que se siembra dentro, ya sea porque no hay quien te cuide, o porque siempre necesitas estar cuidado.

En esta primera parte te quiero presentar unos puntos a trabajar en tu interior, para que empieces el proceso de lidiar con tus padres sobreprotectores

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Descarga gratis la guía “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”

Con gusto les comparto que ya está lista la primera guía gratis de Desansiedad :)

He recopilado las preguntas e inquietudes más frecuentes de quienes empiezan a sentir ansiedad, y en ésta guía les doy respuesta a ellas.

Como por ejemplo:

  • ¿Qué es esto que me dio?
  • ¿Y por qué me dio a mi?
  • ¿Qué hice para merecer esto tan horrible?
  • ¿Cómo salgo de esto?
  • ¿Cuál es el mensaje de la ansiedad?
  • ¿Cómo puedo volver a sentirme en paz?

Además, encontrarás una breve explicación de los 5 pasos que propongo para tu recuperación.

Puedes leerla o ecucharla, tan sólo necesitas dejarnos tu mail para que la puedas descargar. Al hacerlo, también quedarás inscrito en el newsletter de Desansiedad.

Encuentra la guía en la parte superior derecha de ésta página.

5 pasos para volver a brillar y perder el miedo a existir

La semana pasada publiqué ésta frase en facebook:

“Cada vez lo confirmo más, las personas que conozco con ansiedad, ¡¡tan sólo traen una luz inmensa dentro guardada que quiere brillar!! perdamos el miedo a brillar! a ser quienes somos! a tomar las riendas de nuestras vidas! a ir tras nuestros sueños! perdamos el miedo a vivir, a ser, a existir! y brillemos con todo lo que somos!!”

A lo cual obtuve preguntas sobre cómo lograrlo, cómo realmente recuperar nuestra luz y dejarnos brillar, y es por eso que escribo éste post.

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¿Cómo volver a ser el mismo que eras antes de la ansiedad?

Muchas veces después de la ansiedad, entre que nos quedamos ciscados… y entre que tuvimos muchos cambios en nuestro interior, nos frustramos porque no nos sentimos los mismos que antes, y la idea es cambiar nuestro punto de atención, pues ver hacia atrás sólo nos estanca.

 

Escúchalo en audio aquí

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¿Te puedes quedar ciscado de la ansiedad?

¡Claro que te puedes quedar ciscado después de la ansiedad! Es bastante común y es un fenómeno bastante físico a nivel cerebral y corporal, y se llama memoria (neuronal y corporal).  Lo importante es saber reconocer si tienes ansiedad o si sólo estás ciscado, e irte olvidando de esa memoria que te hace estar con miedo de tener miedo.

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¿Qué necesitas hacer si realmente quieres ser feliz?

Yo sé que lo que el ser humano más busca, es cómo ser feliz, pero en realidad… hay algo en ser felices que no nos gusta, y por eso a veces, puede ser… que no queramos ser felices, pero si realmente quieres ser feliz, aquí te doy algunas ideas de cómo lograrlo.

También puedes escucharlo en audio

 

 

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Por qué hacerte el fuerte te debilita y dejarte sentir te fortalece

Es común verme a mi misma y a los demás haciéndonos los fuertes por la vida, sobre todo cuando pasamos por situaciones difíciles o que nos impactan. Cuando digo “haciéndonos” no me refiero a una fortaleza genuina, sino a la negación de tu vulnerabilidad y los sentimientos que esa situación te generó. Hacerte el fuerte es una pantalla de evitación que tarde o temprano te debilitará.  Cuando aceptas tu vulnerabilidad, tus sentimientos y tus emociones ante lo que sucede… entonces sí encontrarás tu fortaleza.

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¿Cómo hacer de tu mente tu aliada?

Me parece fundamental para tu recuperación de la ansiedad, que sepas que tu mente guarda un secreto. El secreto de tu mente es que aunque tu no lo sepas, se la vive todo el día organizando la información que recibe del exterior y del interior, para comprobar que tus creencias y pensamientos son verdad, aunque estas creencias  te hagan infeliz. O sea, tu puedes tener una creencia que no te hace feliz y que no es verdad, pero aún así crees en ella, simplemente porque no la has cuestionado antes.

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Once estrategias para transformar tus pensamientos negativos en positivos

Los pensamientos negativos son los promotores principales de la ansiedad, claro, junto con el desequilibrio físico y emocional, por eso es importante aprender a pensar positiva y realistamente para liberarnos de la ansiedad y conectar con la felicidad.  Aquí te doy algunas ideas para lograrlo.

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¿Estás dejando los ansiolíticos y te sientes pésimo?

Hoy en día los ansiolíticos son la droga farmacéutica de la mas vendida, esto es, porque nuestro nivel de estrés y ritmo de vida es tal, que queremos soluciones rápidas que hagan desaparecer los síntomas y nos dejen seguir con nuestra vida, sin embargo, el proceso para dejarlos puede ser complicado, y aquí te explico un poco mas al respecto.

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¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad?

Creo que la mejor terapia para la ansiedad es aquella que sea integral, o sea, que trabaje con tus 6 áreas principales como ser humano: emociones, mente, cuerpo, relaciones interpersonales, conducta y espiritualidad.

Esto es, porque al vivir con ansiedad, estas 6 áreas se ven afectadas en menor o mayor medida, y ya sea que un área fue la precursora y las demás le siguieron, el tratamiento ha de ir enfocado a sanarte como ser integral que eres.

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Las 10 formas de tratarte a ti mismo que te harán sentir mejor

Nos fijamos mucho en cómo nos tratan los demás o inclusive en cómo nosotros tratamos a otros, pero poco nos enfocamos en mejorar la manera que nos tratamos a nosotros mismos.  Si cada quien mejorara la manera en la que se trata, nos trataríamos mejor entre todos, pues ya sabemos lo que merecemos, nos lo damos, lo recibimos y lo damos a los demás.

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Si no te sientes libre es porque no te has atrevido a serlo

Últimamente me he dado cuenta que se nos dificulta sentirnos libres para ser libres. 

O sea, no nos damos permiso de ser libres. Pareciera que en el fondo nos gusta tener ataduras, juzgarnos a nosotros mismos, ponernos reglas u obligarnos a hacer cosas que no queremos, a ser quien no queremos.

Pareciera que nos gusta estar apretaditos por una caja en la que nosotros mismos nos pusimos,  quizás así nos sentimos seguros…. ¿será?  Quizás en apariencia, pero no creo que funcione así.

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¿Por qué tienes todos esos síntomas tan extraños en tu cuerpo?

Algo que necesitamos entender con la ansiedad es que los síntomas tan extraños en nuestro cuerpo (taquicardia, sudación, sentir que te ahogas, tensión en el pecho, dolor muscular, hormigueos, escalofríos, gastritis, colitis, acidez) son la consecuencia del desgaste físico interior que por mucho tiempo se ha ido llevando a cabo, sin que te dieras mucha cuenta.

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La ansiedad es un despertar de consciencia

Más allá de entender el despertar de consciencia como un concepto del New Age o de los astros (en los cuales sí creo), el despertar de consciencia lo entiendo como el quitarte la venda de los ojos, ver la realidad desde una nueva perspectiva mucho más real, y vivir tu vida de tal modo que rompes paradigmas antiguos y accedes a un estado mayor de felicidad.

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Boletín diciembre de desansiedad

¡Hola! 

Este post es para tres asuntos:

1. Desearles un muy feliz año nuevo rodeados de mucho amor, lleno de mucha consciencia y propósitos que los ayuden a evolucionar.

2. Agradecerles infinitamente su confianza y acercamiento a desansiedad, ya que es gracias a ustedes y para ustedes que existe, en verdad, estoy muy agradecida.

3. Hacerles un resumen de los artículos, audios y videos desde finales de noviembre y diciembre para que si se perdieron de alguno, lo puedan retomar ahora:

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Audio: Meditación del amor para Navidad (y el resto del año)

¡Hola!

Con muchísimo gusto les comparto un audio para el día de hoy y el resto del año, su objetivo es activar el amor que late y vive dentro de ustedes.

Espero que les guste y muy feliz Navidad

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6 estrategias para bajarle al grinch y ansiedad en Navidad

Quizás te encanta la navidad, o quizás no… Quizás te fascina dar regalitos a los demás, quizás no… quizás navidad te pone feliz, quizás te estresa, quizás te da gusto ver a tu familia, quizás te angustia…

Sea cual sea tu postura, aquí te comparto 5 actitudes básicas para que pases estas fechas lo más tranquilo posible.

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¿No sabes qué hacer con tu vida?

La gran pregunta, la gran incógnita y en muchos casos… la responsable de que te sientas angustiado. El querer tener la respuesta de qué quieres hacer de tu vida y no encontrarla, te puede generar frustración y ansiedad, así es que te recomiendo dejar de querer responder la gran pregunta y empezar por lo pequeño.

Si te dejas llevar por lo que te inspira, terminarás haciendo lo que te apasiona. 

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Carta de la ansiedad para ti

¡Hola!

Soy la ansiedad, no te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿por qué te asustas tanto ante mi presencia?

Digo, sé que sientes horrible cada vez que aparezco, que te desesperas y quisieras mandarme a volar, sé que si pudieras… me matarías, sobre todo porque crees que soy yo la que te quiere matar o hacer daño, pero créeme, si no te he matado, no lo voy a hacer.

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Recupera la alegría por vivir en 7 sencillos pasos

La alegría por vivir a veces parece irse, y lo malo es que cuando se va, nos hace creer que difícilmente regresará,  y que  realmente no sabemos cómo recuperarla.  Es común que quienes presentan ansiedad, pierden ésta alegría por vivir, y es lógico, ¿cómo te puedes sentir feliz si te sientes en peligro? ¿si no sabes ni por dónde recuperarte a ti y a tu vida?

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Los 15 mejores ejemplos que como mamá puedes darle a tu hija

Ya es más que sabido que lo que realmente impactará en tus hijos como aprendizaje, será tu ejemplo.  La mayoría de tu personalidad se formó por el ejemplo que observaste a tu alrededor, ya sea para imitar o para evitar; es nuestro estilo de aprendizaje más profundo y significativo, si tienes dudas, busca las aportaciones de Albert Bandura en internet para que te quede más claro.

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Eventos octubre desansiedad

¡Hola!

Los invito a los eventos de octubre.

eventos octubre desansiedad

Haz las paces con la comida

  • Martes 15 de octubre 2013
  • 19:00 a 22:00 hrs
  • $500 pesos

Es necesario que apartes tu lugar mandando un mail a desansiedad@gmail.com

Bugambilias 112 col. Bellavista, Cuernavaca, morelos.

Más informes haz click aquí

Aprende a vivir en el presente

(en línea)

  • 16 de octubre 2013
  • 19:00 a 21:00 hrs
  • 10 USD (130 pesos mexicanos aproximadamente)

Regístrate haciendo click aquí

o copiando el siguiente link en tu barra:

Aprende a vivir en el presente

(presencial)

  • 22 de octubre 2013
  • 19:00 a 21:00 hrs
  • $100 pesos

Bugambilias 112 col. Bellavista, Cuernavaca, morelos.

 

¿Te la vives pensando en el futuro?

Una de las principales causas de la ansiedad en la actualidad, es la de tener a la mente más tiempo en el futuro, que en el momento presente.

Entenderás a lo que me refiero cuando sobrevives los días pasando de una actividad a otra, pensando en lo que sigue inmediatamente después de lo que haces.  Realmente lo que haces, es para llegar a otro lado, o para terminar algo, o simplemente para avanzar.

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Recaer no es lo mismo que retroceder

Frecuentemente pasa en los trastornos de ansiedad, que se queda por ahí una duda o miedo a retroceder cada vez que te vuelves a sentir un tanto ansioso. Esto es causado por la misma hiper vigilancia que tenemos sobre nosotros mismos de “ya querer estar perfectos todo el tiempo”, y a la más mínima señal de incomodidad o estrés en nuestro cuerpo, nos alteramos de más, y sentimos que estamos retrocediendo.  Así es que aquí te presento algunas ideas al respecto.

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Ataque de pánico ¿qué hacer al día siguiente?

Normalmente, después de vivir un ataque de pánico, te quedas como si te hubiera revolcado una ola: asustado, paralizado e inclusive…avergonzado, y sobre todo, con mucho miedo de que vuelva a suceder.  Pero esto no tiene por qué ser así, podemos aprovechar de este momento para muchas cosas, y eso es lo que te quiero decir en este post.

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¿Por qué el estrés te enferma?

Los últimos estudios hechos sobre el estrés están demostrando algo que va en contra de lo que se ha venido diciendo todos estos años.   Lo que se ha venido diciendo es que el estrés te enferma, que es totalmente malo y que hay que evitarlo.  Pero se ha venido descubriendo que el estrés no solamente NO ES MALO,  sino que es totalmente positivo para tu salud, si sabes usarlo.

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Requisito indispensable para cambiar un hábito o actitud

Me encanta cómo pretendemos cambiar hábitos así como así, y al no lograrlos nos culpamos, nos hablamos feo y nos decimos debiluchos, creemos que no tenemos la suficiente fuerza de voluntad y que no tendremos salvación.  Pero el que no puedas cambiar un hábito no significa que no tengas fuerza de voluntad, significa que no estás dispuesto a abandonar las ganancias que hacer eso te da.

En éste post te platico sobre las ventajas que tiene todo lo que hacemos, sobre la importancia de buscar cubrir tus necesidades por medios más auténticos y naturales y el camino para realmente cambiar un hábito.

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Alcanza tus metas y conquista tus miedos con la visualización

Como seres humanos, contamos con una de las mejores herramientas para aprender lo que sea que queramos aprender, superar cualquier obstáculo, vencer nuestros miedos y sobre todo, para generar nuestra realidad; esta herramienta es la visualización.

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Cómo curarse de casi cualquier enfermedad (si no es que de todas)

Existe algo que como sociedad necesitamos comprender: las enfermedades no son malas, y tampoco incurables.  El ser humano está hecho para vivir con salud y plenitud, ese es su potencial, y su sistema por naturaleza funciona perfectamente para lograrlo.  La enfermedad (física y emocional) llega a nuestra vida como consecuencia de una causa previa, y como adultos, esas causas están en nuestras manos.

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Descubre si padeces de “controlitis”

Controlitis: Dícese de la condición mental desfavorable para el ser humano en la que se presentan altos niveles de impulsos a corregir, manipular o dictar el curso de diferentes aspectos de la vida.

Estos aspectos pueden ser: una persona, una situación, el futuro, tu presente, el país, al presidente, el semáforo, el clima, la velocidad de trabajo de los demás, la manera en la que actúan los demás, los colores para pintar la pared, etcétera.

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Ser inteligente se relaciona con sentir ansiedad

Distintos departamentos de psiquiatría en diferentes universidades como New York Downstale Medical Center, Baylor College of Medicine y Medical College of Cornell, han demostrado una relación directa entre el trastorno de ansiedad generalizada y los altos niveles de coeficiente intelectual (inteligencia).

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Relación entre ansiedad y codependencia

La ansiedad y la codependencia son comadres porque les gusta ir juntas para todos lados, se la viven hablando de cosas que no necesariamente son verdad, agrandan lo que sucede y sienten que no pueden vivir la una sin la otra.  Es más, gracias a una existe la otra.  No se sabe quién llegó primero, es como el huevo y la gallina, pero de que van juntas… van juntas.

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¿Cómo reconectar con tu cuerpo?

Si te has encontrado en momentos en los que rechazas una parte de tu cuerpo, o a todo tu cuerpo en general… momentos en los que te sientes desconectado de él, lo criticas por sus debilidades, te frustras por lo que no te permite hacer… o simplemente quisieras que fuera diferente, entonces es momento de recuperar el amor a tu cuerpo.

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Ataque de pánico: mantén la calma

La diferencia entre una crisis de angustia normal (esa que no te hace querer salir corriendo al hospital) y el ataque de pánico (el que sí te hace querer salir corriendo) es un pensamiento.  El ataque de pánico se distingue por estar seguro de que algo muy malo te está pasando, de que tu vida está en peligro, de que estás enloqueciendo o a punto de tener un ataque al corazón, y todos estos pensamientos, son una mentira.

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¿Te sientes culpable de no hacer nada? Cúrate de la Productivitis

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La culpa nace a partir de tener un sentimiento agradable que se contrapone con un pensamiento.  O sea, tú disfrutas de tener relaciones sexuales con tu novio por ejemplo, pero después viene el pensamiento “es pecado me iré al infierno”, y claro, viene la culpa.  De la misma manera, tu puedes disfrutar de no hacer nada, pero se antepone ante pensamientos como “tengo que ser productivo para valer como persona”, “estoy perdiendo el tiempo”, etcétera.

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Arranques de ira: ¿realmente qué los genera?

Los ataques de ira y la ansiedad tienen mucho que ver ya que fisiológicamente tienen la misma secuencia de segregar adrenalina y aumentar el ritmo cardíaco.  La única diferencia es que cuando sientes ansiedad te tragas esa adrenalina y vives con el ritmo acelerado, y la ira por otro lado, descarga esa adrenalina al exterior.

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¿Aceptar la ansiedad? ¿Estás loca?

Un poco loca si… un poco loca pues es una propuesta que sale de lo normal y de lo esperado, pensar en aceptar la ansiedad es casi como pensar aceptar vivir con tu peor enemigo o quedarte instalado en tu peor pesadilla.  Estoy de acuerdo que la ansiedad no se siente nada bonito, todo lo contrario, pero la ansiedad se disfraza de león cuando en el fondo es un noble corderito, y aquí te platico de la importancia de aceptar la ansiedad para desenmascararla y poder superarla.

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¿Cómo sé si soy feliz?

A veces percibo que estamos muy enfocados como seres humanos en muchas cosas, como ser productivos, tener trabajo, una familia, ropa bonita, cuerpo perfecto, salud… pero nos olvidamos de que en el fondo, todo eso lo buscamos porque queremos ser felices, y perdemos de vista a la felicidad.  Nos agobiamos por todo lo que nos vamos poniendo como requisitos para ser felices, hasta que llega el punto de preguntarnos ¿cuál es el sentido de la vida?

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¿Te sientes mal por como te sientes?

La ansiedad intensa tiene la increíble capacidad de hacerte sentir la peor de las pesadillas, que has perdido tu alegría, tu esencia, tu capacidad de respirar tranquilo y sentirte simplemente en paz.  Es una sensación que solamente quienes lo han vivido pueden entenderlo, pero que te hace tener preguntas como ¿por qué me está pasando esto a mi? ¿por qué me siento tan mal? ¿cuándo va a acabar éste martirio?

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Cierra el ciclo y olvida a tu ex

Realmente los ciclos en sí no se cierran, estamos en un constante ciclo de ciclos que están interconectados entre sí, gracias a uno empieza gradualmente el que le sigue.  El problema es que nos quedamos mentalmente atorados en el ciclo pasado y frenamos nuestro propio avance hacia el presente.

Aplicado a la relación de pareja, cerrar un ciclo no significa que olvidas a tu ex por completo, significa que descubres la evolución dentro de ti a partir de dar por terminada esa relación.

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Bájale a tu prisa y mejora tu salud

El estrés agudo, las dolencias físicas y la ansiedad llegan a tu vida para decirte un mensaje muy claro:

¡Oye! ¡Bájale a tu ritmo por favor! (ya sea interno o externo).

Y a pesar de que la sociedad actual vaya a mil por hora, es momento de que tú pises el freno en tu vida y le mandes ese mismo mensaje a todos los que vienen corriendo detrás de ti.

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Buscar distracciones no bajará tu ansiedad

En éste blog y en mi vida me dedico a reafirmar el mensaje de que la ansiedad llega a tu vida por algo positivo y para decirte algo de valor, que de otra forma no habrías escuchado.  En verdad, la ansiedad no es mala, tampoco es una enfermedad incurable; la ansiedad es una consecuencia de un desbalance físico y emocional, y mientras menos atención le pongas, más escándalo hará para ser escuchada.

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¿Por qué mindfulness baja tus niveles de estrés?

La práctica de mindfulness reduce el estrés hasta en un 85%, esto está demostrado en diversos estudios médicos. Su práctica se ha desarrollado específicamente para ayudarnos a reducir nuestros niveles de ansiedad, y en lo personal me parece una de las mejores herramientas que he encontrado en mi vida.

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Eventos de Junio en Cuernavaca

¡Hola!

Los invito a participar en los eventos de Junio.

Junio Taller y Plática

1.- Conoce el truco para dejar de postergar

En ésta plática podrás poner orden en todos tus pendientes y asuntos que llevas postergando, y descubrir qué hay detrás, qué se esconde que no te permite concretarlo, y descubrir la manera de llevarlo a cabo.

2.- Aprende a meditar con Mindfulness

Mindfulness es la técnica básica de meditar, en la que recuerdas cómo es estar en el presente, y esto te permite bajar radicalmente tus niveles de estrés y contactar contigo para encontrar tus propias respuestas, además de aumentar el disfrute de tu vida diaria.

Si tienes dudas o preguntas, siéntete libre de escribirme a desansiedad@gmail.com

El lugar es en las instalaciones de Bethsana, en Cuernavaca, Morelos.

Entra a www.bethsana.com y encuentra más información al respecto.

16 obstáculos en la relación de pareja

Si se te está dificultando tener una relación con tu pareja tranquila y te sientes la mayor parte del tiempo estresado, inquieto o ansioso, o si simplemente quieres saber más acerca de cómo crecer dentro de la relación sin sufrimiento, aquí te comparto unos puntos que he encontrado son útiles y efectivos para llevar una relación de pareja en paz.

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¿Tienes miedo a estar solo?

El miedo a estar solo o sola es algo que ha acompañado al ser humano desde sus inicios.  El miedo es parte natural y casi instintivo del ser humano, existe para protegernos y para ayudarnos a sobrevivir cuando realmente hay un peligro.  El problema hoy en día es que tenemos miedo por muchas más cosas de las que realmente atentan contra nuestra vida, una de ellas es la soledad.

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¿Sientes que nada tiene sentido?

Si sientes que no tiene caso seguirte esforzando, si no entiendes por qué los humanos hacen lo que hacen, si ya no te causa risa o gracia los programas en la televisión, si sólo ves lo que sucede a tu alrededor y confirmas la crueldad humana… y llegas a un momento en el que te preguntas… “¿Y todo esto para qué?… Es muy probable que estés presentando ansiedad con depresión.

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Padres con adicción: hijos con ansiedad

Las familias donde algún miembro manifiesta alguna adicción (trabajo, alcohol, drogas, fantasear, infidelidad, fármacos, televisión), tienen ciertos mecanismos para afrontar esta situación, y normalmente, algún hijo adquiere el mecanismo de controlar, racionalizar y querer salvar al padre adicto, tensándose y sintiendo la carencia afectiva y más que los demás.

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Escanearte cada hora bajará tu ansiedad

¿Cómo está eso de escanearme? Literalmente, como lo dice el nombre, escanearte como si por dentro llevaras un scanner de alta calidad, al cual no se le pierde ni un detalle y da un informe a tu cerebro del estado en el que te encuentras. Al hacer un alto y revisar cómo estás cada hora, a nivel físico, mental y emocional, dejarás de acumular tensión a lo largo del día y podrás continuar.

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Cómo salir de la preocupación y negativismo

Efectivamente la mente pareciera que está entrenada a ver el punto negro de la hoja blanca, el vaso medio vacío, el trauma de la infancia más que los miles de momentos de felicidad, los defectos más que las cualidades, las discusiones más que las risas, el dolor en tu cuerpo más que sus sensaciones agradables, la carencia más que la abundancia… en fin, tenemos una tendencia como ser humanos hacia el negativismo y la preocupación.

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Tratamiento para desahogo emocional

Ya es más que sabido que acumular y guardar tus emociones lo único que hace es enfermar tu cuerpo y tu alma, y tarde o temprano esas emociones acumuladas explotarán como olla exprés, generando un caos y un daño del cual después probablemente te de culpa o vergüenza.  Así es que evitemos esto, teniendo una semana de tratamiento para el desahogo emocional.

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Ansiedad = necesidad de sentirte libre

Con el tiempo he observado gente con altos niveles de ansiedad y con una necesidad intensa de sentirse libres, seguramente es porque existe una relación entre las dos.

La libertad es algo que todo hombre lleva en su interior, pero que constantemente aspira y necesita. Cuando la ansiedad llega a nuestras vidas, pareciera que nos priva de esa libertad; libertad de respirar bien, de sentirte tranquilo, de disfrutar la vida.  Pero la libertad que estás necesitando acceder es mucho más amplia que eso, es una libertad sobre tu vida, sobre tu manera de pensar y comportarte, sobre las decisiones que llevas a cabo, libertad sobre tus emociones y sentimientos.

Cómo liberarse del juicio o el qué dirán de los demás

Un tema muy común en quienes presentan altos niveles de ansiedad, es una alta preocupación por las opiniones que tienen los demás sobre nosotros mismos.

El preocuparte por lo que piensan los demás de ti, genera ansiedad.  Pero no te culpes, así lo has aprendido a hacer, lo has hecho para sobrevivir en un mundo de humanos. El reto ahora es encontrar una manera de relacionarte con los demás en la que seas libre de sus opiniones y puedas hacer y dictar tu vida haciendo lo que es mejor para ti.

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Enséñale a tus hijos a comer sin ansiedad (y de paso a ti)

Lo más difícil como padres hoy en día, es educar a nuestros hijos haciendo a un lado creencias y maneras de relacionarnos con la comida que nosotros hemos aprendido, y que no necesariamente son funcionales o sanos.  Es difícil porque rara vez nos damos cuenta de que tenemos esas creencias y esos hábitos que no son saludables, creemos que así es, que así debe de ser, y que así lo deben de hacer nuestros hijos.  Y no te sientas culpable, es totalmente normal, así lo hemos aprendido.

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Aligérate vaciando tu mente (técnica anti postergación)

Como lo he dicho anteriormente, tu mente no es un usb, computadora ni disco de datos.  Tu mente funciona gracias a tu cerebro y tiene la increíble capacidad de acumular cuanta información quiera, pero nos hemos confundido a lo largo del tiempo, creyendo que esa información han de ser “datos, preocupaciones, pendientes, pensamientos, ideas, sueños, ilusiones”. 

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El poder de los medicamentos sobre la ansiedad

En el poder que tú le des al medicamento reside su efectividad. O sea, que mientras más creas que el origen de tu ansiedad es químico o biológico, y que los medicamentos están hechos para corregir ese “problema”, y que tienes el mejor medicamento en el mercado a tu disposición; con mayor probabilidades al tomarlo empezarás a sentirte mejor.

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Activa tus súper poderes ante los cambios

He observado en mí y a mi al rededor que estamos apresurados, inquietos, con pendientes, cargando presiones, demasiados cambios por realizar, dificultades para adaptarnos, reuniones y compromisos, decisiones importantes por tomar, viajes, presupuesto, algunos con paranoia sobre lo que pueda pasar el 12/12/12 otros por el 21/12/12…con incertidumbre o bien evitando el tema pero con una cosquillita en el fondo de si…¿será verdad? O bien existen quienes siguen con su vida tranquilos de la vida y no pasa nada… 

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¿Por qué no bajas de peso?

EL TEMA

La mayoría de las personas que conozco se sienten insatisfechos con su peso y con su físico.

Puede ser que quieras bajar de peso por varias razones:  por salud, porque el doctor te lo pidió, porque quieres ser como los modelos de las revistas, porque tu familia no se cansa de repetirte que ya estás muy gordito o gordita, porque sientes que por estar gordito no consigues pareja, porque ya tienes pareja pero no la disfrutas del todo porque te sientes gordita, o simplemente… porque quieres entrar en esos jeans que hace mucho te dejaron de quedar.

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