Afirmaciones positivas para momentos de ansiedad

    Las afirmaciones positivas son frases que decimos en nuestro interior, y que al decirlas, hemos de sentirlas, para que empiecen a generar su efecto sanador dentro de nosotros.

    universo

     

    Estoy a salvo

    Soy capaz de cuidarme a mi mismo

    Me doy permiso de relajarme

    Puedo sentir mis emociones y no pasará nada

    Permito que mi cuerpo libere la tensión acumulada

    Todo pasa, esto también pasará

    Estoy conectada con una fuente de amor que me protege

    Encuentro la salud en mi interior

    Acepto la incomodidad

    Estoy a salvo

    Yo soy mi propia paz

    Me dejo fluir con lo que siento

    Soy humana, puedo sentir este dolor

    Saldré adelante, esto me fortalece

    Si tienes otra afirmación que te ayude en momentos de ansiedad, por favor, ¡compártela!

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    Psico. Fabiola Cuevas
    Fundadora de Desansiedad

    Dale alas a la Ansiedad

    Emprende tu camino hacia transformar la ansiedad en libertad

    Proceso de recuperación de la ansiedad

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    33 thoughts on “Afirmaciones positivas para momentos de ansiedad

    1. Con la ansiedad nunca pasa nada. Yo soy el que mando en mi cerebro yo lo guio con mis pensamientos positivos y el solo obedece y asi yo conduzco por la carretera de la vida sin ansiedad y positivismo

    2. Hola me gustaría saber si a alguien mas le cuesta pasar saliva o dificultad para pasar comida; esto me empezó a pasar hace poco, es una sensación horrible. 🙁

    3. Hola yo tengo ansiedad desde hace dos años y medio. Ya pase x los síntomas del infarto y hasta hipocondrica me he vuelto. Mi miedo ahora es que tengo ya casi dos meses kn dolores de cabeza y cuello desde que le levanto hasta que duermo cada vez son peores. No sé si alguien le ha pasado tengo mucho miedo de tener otra cosa en mi cabeza 😭

    4. Hola, quería compartir con ustedes que tengo un diagnóstico de “trastorno de ansiedad generalizada”, tomo pregabalina diariamente y hago terapia sistemica. Si bien he mejorado, nuevamente siento que el aire no ingresa en mis pulmones con naturalidad, me siento extraña, estoy hipersensible, he perdido el sentido del humor, siento una leve opresión en la cabeza, tengo miedo a no poder vivir nunca más con normalidad, miedo a que estas sensaciones no me abandonen, y me cuesta comprometerme con las personas desde lo laboral y social porque llegado el momento empiezo a sentirme mal y no quiero salir de mi casa. La cama era un refugio, pero ahora está dejando de serlo. Si alguien vivió algo así y lo fue superando agradecería su comentario. Saludos y gracias

      1. Hola Nancy!

        Sé que los síntomas de la ansiedad pueden resultar muy desagradables, pero no son peligrosos y nos traen un mensaje que surge desde muy dentro de nosotros, que si escuchamos y hacemos los cambios que necesitamos hacer podemos transformar nuestra vida y evolucionar.

        Mira, te recomiendo mucho la guía gratuita sobre: “lo primero que necesitas saber de la ansiedad” En ella encuentras respuesta a muchas de las preguntas más frecuentes sobre ansiedad. La puedes descargar desde el siguiente enlace:
        http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad/

        Espero que sea de tu ayuda, te mando un saludo!

    5. Hola fabi buenas tardes llevo 6 meses aveces pienso y me hundo ya que me dicen que de esto no se sale sola que necesitas de medicamentos es posible salir de esto sola y con terapia gracias

      1. Hola Mery, gracias por escribirnos.

        En el siguiente vídeo Fabiola Cuevas responde a tu pregunta:

        ¿LA ANSIEDAD SE CURA?
        https://www.youtube.com/watch?v=6orzyTUqMQo&index=2&list=PLe-5bRpfOjOxq4hm4IvwzWygZudqiEleI

        También te comparto este artículo sobre el mismo tema:
        La cura del trastorno de ansiedad generalizada
        http://www.desansiedad.com/2013/06/26/trastorno-de-ansiedad-generalizada-que-es-y-cual-es-la-cura-cuernavaca-mexico/

        Para transformar la ansiedad un punto fundamental es comprender qué es y cómo funciona. Para ello te recomiendo mucho la guía gratuita sobre lo primero que necesitas saber de la ansiedad en la que encuentras respuestas a las preguntas frecuentes y qué pasos seguir para superarla.
        La puedes descargar en el siguiente enlace:

        “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
        http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad

        Espero te sirva de ayuda.
        Un saludo

    6. Si os sirve de ayuda a mi me inspiro una canción de Chambao, esa que dice “déjate llevar por las sensaciones”. Nunca había escuchado a esta artista pero me vino a la cabeza una vez cuando estaba al borde de un ataque y me repetí a mi misma que tenía que dejar llevarme por lo que sentía e incluso disfrutarlo, os aseguro que funcionó:)

      Las sensaciones que tenemos no son buenas ni malas, todo depende de como las miremos y como las aceptemos. De todas formas me falta mucho por aprender, me cuesta mucho poner en práctica todo y estoy un poco estancada.

      Mucho animo a todos y espero ayudar:)

      Para quien quiera escuchar: Chambao – Ahí estás tú

    7. Aveces me siento bien y ahora volví a sentir los miedos o pensamientos a pesar q los desmiento pero se q no me pasara nada gracias fabi q hago cuand pienso q ya estoy mejorand xq e pasado días si pensar en eso pensamientos y vuelven aveces me siento q otra vez y lo q pienso aveces q si me pasa esto es como lo último lo peor q me pasa espero me contestes

      1. Hola Diana,

        Los pensamientos pueden regresar o no se terminan de ir por varios motivos. En este artículo encuentras información al respecto y algunas estrategias para enfrentar esta situación:

        ¿Por qué regresan los pensamientos que ya sabes que no son verdad?
        http://www.desansiedad.com/2016/04/19/por-que-regresan-los-pensamientos-que-ya-habias-debatido-o-que-sabes-que-no-es-verdad/

        Espero te sirva de ayuda.
        Un saludo

    8. Tengo ataques de ansiedad desde hace 1 año por mucha situaciones q he vivido. Por favor quisiera saber si alguien le sucede que se siente que hormigeo toda la piel como q se enciende algo y se sube a la cabeza y como q me desvanezco.
      Lo feo es q estoy así casi todo el día cuando quiero estar relajada.
      Gracias!

      1. Hola Rebeca,

        La sensaciones físicas generadas por la ansiedad son tan comunes como dispares, pero eso que sientes se asemeja mucho a lo que otras personas nos consultan y a sensaciones que yo misma he sentido. Si quieres en este artículo puedes leer sobre síntomas físicos y ansiedad:
        ¿Lo que siente tu cuerpo es por ansiedad?
        http://www.desansiedad.com/2015/04/22/lo-que-siente-tu-cuerpo-es-por-ansiedad/

        ¿Te sientes mareado? 12 tips para equilibrarte
        http://www.desansiedad.com/2015/06/29/te-sientes-mareado-12-tips-para-equilibrarte/

        Y si no la has leído te recomiendo la guía gratuita “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”, donde encuentras respuesta a la mayoría de tus preguntas y qué pasos seguir para recuperarte de la ansiedad. La puedes descargar en el siguiente enlace:

        “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
        http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad/

        Espero te sirva de ayuda.
        Un saludo

    9. He padecido ansiedad sin saberlo desde 2009, solo era agorafobia al principio…supe que tenía ansiedad generalizada desde hace dos meses…mi temor es volverme loca, es que he vivido con muchísimas situaciones difíciles desde que una de mis hermanas enfermó y falleció el año pasado…al principio estaba muy asustada por los pensamientos negativos, pero mi psicóloga me explicó que mientras tega conciencia, nada de lo que temo se hará realidad, hay que recordar que nuestra conciencia, a pesar de la ansiedad, es nuestra aliada, es algo que nunca, bajo ninguna circunstancia, va a traicionarnos….así que yo sigo superando miedos, ánimo a todos 🙂

      1. Hola Sandra,

        El sentir que nos morimos, no dormir bien, son síntomas comunes en la ansiedad y, si bien, son desagradables te puedo decir, por experiencia personal que si trabajos en nosotros es posible salir de ello.
        En desansiedad disponemos de recursos específicos para ayudarte a superar esta etapa de tu vida. Lo primero que te recomiendo es que leas la guía gratuita “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”, donde encuentras respuesta a la mayoría de tus preguntas y qué pasos seguir para recuperarte de la ansiedad. La puedes descargar en el siguiente enlace:

        “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
        http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad/

        Te dejo este enlace a la página de bienvenida del blog para que sepas por dónde seguir:

        http://www.desansiedad.com/family-members/bienvenido/

        Espero te sirva de ayuda.
        Un saludo

      1. Justo llevó casi una semana con estos asquerosos ataques de ansiedad, ya los había sufrido antes y por supuesto que las primeras veces me moría de miedo, pensaba que me iba a infartar o que me volvería loca, el caso es que erróneamente pensé que yo sola podría salir, sin pedir ayuda de nadie, pero ¿oh gran realidad! cada vez era peor y ya no solo me pasaba en las noches, sino en el día y en plena oficina. De hecho, hace rato tuve uno en plena comida, a mis compañeras de trabajo solo les dije que eran nervios y un poco de descompensación, hasta el apetito se me quitó, apenas pude probar un bocado de mi comida, después salimos del restaurante y traté de controlarme, respiraba profundo e intentaba calmarme, ya lo estaba logrando, pero entrando a la oficina mis nervios se desataron nuevamente, ahora acompañados de un tremendo sueño, me senté en mi cubículo, me puse a escuchar música relajante, debo confesar que me dormí por cuestión de instantes, poco a poco el nervio fue bajando, mi sueño pasó, empecé a buscar artículos relacionados con este horrible padecimiento y ahora estoy aquí, contenta por haber encontrado esta página, compartir y al mismo tiempo exponer y sacar de mi sistema ésta enfermedad con la que a veces siento que ya no puedo. Pero aún así y pase lo que pase, yo sé que soy fuerte para enfrentar cualquier cosa y con mi fuerza y voluntad encontraré mi luz interior y esa paz y tranquilidad que todos merecemos.
        Por cierto, yo en pocos días asistiré a un psicólogo, es muy importante que todos los que sufrimos este agobiante mal busquen ayuda inmediata para que no incremente el mal, entiendo que muchos de nosotros y me incluyo, no contamos con suficiente dinero como para estar pagando consultas o sesiones, pero vale la pena hacer un esfuerzo, pedir prestado o acudir a centros gratuitos, nuestra salud emocional, mental y física lo vale.

        PAZ, AMOR, FUERZA, VALENTÍA Y TRANQUILIDAD A TODOS LOS QUE ESTAMOS PADECIENDO ESTA SITUACIÓN. YA PASARA, CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS.

    10. A mi me pasa muy seguido es mas he llegado a sentir horror de que llegue la noche ya que justo que las 11.30 a 12.00 despierto con un fuerte ardor en el pecho y con un miedo enorme de que motores y quiero salir corriendo pedir ayuda W me lleven al Hospital es algo que no le deseo a nadie y esta pag me ha ayudado mucho eres 7Miembro Angel para los que sufrimos de esta pesadilla mil gracias ¡!

    11. holaa quiero saber si alguien le a pasado qe estas durmiendo y te despiertas muy acelerado tu corazon late muy rapido y el cuerpo tiembla , es posible tener un ataque de panico durmiendo? esto realmente me asusta :c

      1. hola nathalia, yo he experimentado ese tipo de ataque cuando duermes y si es horrible, al principio me moría de miedo y me causo insomnio pero poco a poco me consolé a mi niña interior y le dije no tengas miedo que fue solo un sueño y yo estoy aquí para protegerte, no es locura y no estas sola, yo sufro por la ansiedad pero tengo fe en que saldré adelante de todo esto, así que animo, eres mas fuerte de lo que crees.

    12. bueno ultimamente me digo a mi misma, es mi ansiedad mi cuerpo me esta pidiendo que me relaje y me concentro en relajar mis musculos, o tambien me repito ya he pasado por esto antes no me pasara nada, estoy y sana.

      Cada día aprendo mas en este blog, muchas gracias fabi, ojala hubiera mas psicologos como tu, aquí en perú

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