Meditaciones y relajaciones

En este espacio encontrarás meditaciones, relajaciones y audios para apoyarte en todos aquellos temas que estas necesitando para recuperar tu equilibrio, comprender que estas sintiendo o comenzar a sanar aquellos temas que son importantes para ti.

Felicidad

Cómo vivir en el presente y disfrutar más

Te comparto sobre cómo vivir en el presente y disfrutar más; algo que ya sabíamos hacer de niños y que con el tiempo hemos ido olvidando.

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Paso 1 - Haz un alto y acepta

¿Por qué es tan importante dejar de luchar contra la ansiedad?

Al luchar contra ella, sólo aumentamos la tensión y la preocupación, por eso aquí te platico más al respecto.

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Sueño y descanso

Aprende a tener higiene del sueño y descansar mejor

Te explico más sobre qué necesitas hacer para tener un sueño reparador.

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Paso 3 - Ubícate en la realidad

Primer paso para habitar en el presente

Logramos estar en el presente, cuando habitas tu cuerpo, y la mejor manera de reconectar con tu cuerpo, es enfocándote en tu respiración.

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Felicidad

Cómo encender tu esencia

Dentro de ti vive una esencia que ya no quiere ser protegida ni escondida, quiere salir.

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Paso 4 - Confía en ti

Miedos, quítales peso para enfrentarlos con estos 3 puntos

Tus miedos, 3 puntos a considerar antes de enfrentarlos, en este audio te los comparto.

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Tristeza y depresión

Cómo superar el miedo a estar sólo

A veces simplemente te cuesta trabajo estar contigo mismo porque te sientes incómodo.

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Pensamientos negativos

Cómo salir de la obsesión

La obsesión nos hace creer realidades que no lo son, también nos distrae de la realidad que sí es.

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Ansiedad generalizada

Relajación para los momentos de despersonalización

La despersonalización es un mecanismo de defensa que intenta protegerte. Así que puedes empezar a relajarte sabiendo que estás a salvo.

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Síntomas físicos

Relajación para el dolor de estómago, colitis, gastritis, nervios

Aprende a realajar tu estómago

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Ataque de pánico

Estrés postraumático por haber vivido ataques de pánico y ansiedad

La experiencia en sí misma de vivir ataques de pánico y ansiedad te puede generar estrés postraumático, en este audio te ayudo a identificar si estás viviendo eso y cómo superarlo o trabajarlo.

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Ansiedad generalizada

Meditación para fortalecer tu sistema inmunológico

En la ansiedad se acumula mucha tensión que si no es liberada, se manifiesta con síntomas físicos o pensamientos obsesivos. Aprende a utilizar y canalizar toda esa tensión en algo beneficioso para ti, conectando con tus sueños y propósitos.

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Ansiedad generalizada

Ansiedad en las mañanas: cómo empezar mejor el día

Te quiero compartir las causas principales de la ansiedad por las mañanas.

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Paso 5 - Sé libre

5 ideas para romper asociaciones con la ansiedad

Aprende a romper las asociaciones con la ansiedad aplicando éstas 5 ideas que te comparto.

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Paso 2 - Recupera tu equilibrio

Afirmaciones positivas para bajar la ansiedad

Las afirmaciones positivas han sido científicamente comprobadas como algo que nos relaja.

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