Ansiedad Generalizada
Todos somos humanos y eso significa que todos experimentamos algún tipo de ansiedad en algún momento: es parte de nuestra gama de emociones. El reto aparece cuando los síntomas de la ansiedad se vuelven muy intensos o se prolongan tanto que empiezan a interferir en nuestra vida cotidiana.
Entender qué significan estos síntomas y por qué se presentan en nuestro cuerpo es un primer paso para recuperar el equilibrio de nuestra vida. Es por eso que en este artículo te hablaremos de los síntomas físicos más comunes de la ansiedad.
Los síntomas que experimentamos pueden ser muy variados. Algunos de los más comunes son los siguientes:
Esto no significa que todas las personas vayamos a presentar todos los síntomas. Habrá quienes lleguemos a presentar solo algunos o que el nivel de intensidad de los mismos también varíe de una persona a otra.
Estos síntomas, aunque son muy incómodos, están lejos de ser peligrosos. Ten presente que la ansiedad es un aviso de tu cuerpo y tu mente pidiéndote realizar algunos cambios en tu vida, por eso utiliza todas estas sensaciones para hacerse notar: son la manera en que tu cuerpo libera la tensión acumulada durante mucho tiempo.
Algunas acciones que puedes llevar a cabo para sentirte mejor cuando las sensaciones se presentan son las siguientes:
Si los síntomas son demasiado intensos, no dudes en buscar ayuda con un profesional de la salud mental. Es la mejor forma de sentirte acompañado para poder llevar este proceso.
No es que estos síntomas aparezcan y desaparezcan como si nada, es sólo que pueden variar en tiempo e intensidad. Puede que algunos sólo los experimentemos durante unos minutos o unas horas como máximo, pero hay quienes presentan estos síntomas durante mucho más tiempo llegando incluso a afectar su vida cotidiana. Esto depende de la cantidad de tensión acumulada que necesite liberar nuestro cuerpo.
Otro factor que determina la duración de los síntomas es cómo reaccionamos ante ellos. Cuanto más intentemos reprimir nuestros sentimientos y más resistencia tengamos a los síntomas, más difícil será que estos desaparezcan. Por eso te recomendamos que dejes que tu cuerpo libere la tensión y te permitas sentir.
Uno de los síntomas más comunes de la ansiedad son los dolores de cabeza que se producen por la tensión muscular, así como por el exceso de pensamientos que pasan por la cabeza durante los periodos de alerta máxima.
Si tienes dolor de cabeza debido a la ansiedad, puede ser útil que te tomes un descanso de las actividades que te causan estrés o tensión y que te centres en actividades más relajantes como leer, meditar, hacer ejercicio o tomar algún té, lo que sea que a ti te haga sentir más tranquilo.
También es importante hablar de tus sentimientos y emociones con alguien que entienda por lo que estás pasando, para que pueda proporcionarte apoyo cuando lo necesites.
Los síntomas de la ansiedad no son peligrosos, sólo pueden ser muy molestos. Si los experimentas durante mucho tiempo es mejor que te acerques a un profesional de la salud mental.
Los síntomas de la ansiedad pueden variar de una persona a otra en función de la tensión acumulada que esté presente en su cuerpo. Algunos de los más comunes son la falta de aliento, la tensión muscular (sobre todo en el cuello y los hombros), la sensación de opresión en el pecho, la dificultad para concentrarse, el vértigo y la sensación de que algo muy malo va a ocurrir en cualquier momento.
Si tienes alguna pregunta sobre estos síntomas o sobre cómo pueden afectar a tu vida, ¡estamos aquí para ayudarte! Escríbenos por nuestras redes sociales si quieres más información sobre nuestro programa, tratamiento y recursos útiles que puedan ayudar a aliviar parte de la tensión asociada con la ansiedad.
Antes de despedirnos, queremos recordarte que toda la información que aquí te compartimos no sustituyen lo que es una terapia psicológica o un diagnóstico. Por lo que te invitamos a buscar ayuda profesional para encontrar la guía adecuada.
Colaboradores: Dennise, María Milagros, Mariana Ramos.
