¿Cómo reducir la tensión en tu cuerpo?

reducir la tensión en tu cuerpo

Si presentas tensión constantemente en tu cuerpo, esto puede ser de gran ayuda para ti.

Reconoce lo sabio que es tu cuerpo

Nuestro cuerpo es infinitamente sabio e inteligente, realmente está ahí para servirnos, para ayudarnos en este asunto de vivir, para hacernos la vida más fácil.

El cuerpo no es nuestro enemigo en ningún sentido, al contrario, es nuestro mejor amigo que soporta todas las negligencias que tenemos con él, la falta de atención, la explotación, el maltrato e inclusive, el abuso que podemos en algún momento generarle.

El cuerpo es un comunicador experto de nuestras emociones y un termómetro exacto del ambiente emocional en el que estés. Es también una alarma precisa de cuando tú percibes que estás en riesgo o en peligro, y es el mejor agente de seguridad que puedes contratar pues es capaz de activar en un micro segundo todas las estrategias necesarias para hacerle frente a ese riesgo y mantenerte con vida.  (atacar o salir corriendo).

Por otro lado, es nuestro cuerpo, desde nuestra piel hasta nuestros órganos internos, el que nos permite conocer y experimentar la vida en todos sus sentidos, relacionarnos con los demás y con la naturaleza misma.

En la sociedad le hemos perdido el respeto a nuestro cuerpo, y hemos perdido de vista lo valioso de toda la información que nos puede proveer, principalmente sobre lo que está pasando dentro de nosotros mismos.

¿Por qué guarda tensión el cuerpo?

Porque quiere protegerte de tu propio descuido, y lo hace mandándote el mensaje físico de que en algo te estás estresando de más, que llevas mucho tiempo pensando en el pasado o futuro, que no has procesado o sacado tus enojos, que te estás descuidando en alguna manera, que no le has dado a tu cuerpo lo que necesita en términos de descanso, etc.

¿Hasta dónde vas a seguir estirando tus propios limites de auto cuidado?

Básicamente lo que quiere decirte es que no te estás poniendo atención a ti mismo y es momento de hacerlo.

La tensión se aumenta, cuando pasas por alto las pequeñas mini tensiones o incomodidades, y sigues haciendo lo mismo que lo genera, pasa el tiempo y llega un momento en que el dolor es tan fuerte que tienes que acudir a ayuda profesional.

Aquí te van ejemplos prácticos:

  • Cuando te enojas por algo, aprietas la quijada, al apretarla los músculos de tu hombro se van tensionando.  Mientras mas aprietas la quijada, más tensión.  ¿y por qué aprietas la quijada? porque algo no has aceptado, porque estás enjuiciando a los demás, porque no has expresado lo que te molesta. = has descuidado tus emociones.
  • Cuando estás nervioso por algo, empiezas a apretar la panza, y esto genera que los músculos de tu espalda baja también se contraigan y a la larga, claro, dolor de espalda baja = no has cuidado tus pensamientos y temes algo que no es real
  • Cuando estás en una misma posición por mucho tiempo, y dejas de ponerle atención a la incomodidad que se va generando en tu cuerpo, entonces empiezas a generar tensión = te has descuidado al no tener la capacidad de hacer lo que estás haciendo de manera relajada, o bien, mover tu cuerpo cada hora.
  • Cuando estás constantemente preocupado por algo mientras que haces otras cosas, tu cuerpo se tensa a partir de eso que te preocupa, pero como sigues activo y haciendo cosas, la tensión se aumenta y se aumenta hasta que se hace demasiado grande.

Tu cuerpo es un reflejo de tu interior

Si tu interior hay preocupaciones, habrá tensión.  Si hay enojos, habrá tensión.  Si hay poco cuidado a tí mismo, habrá tensión.  Si postergas el solucionar lo que te preocupa, habrá tensión.  Y así sucesivamente, mientras más le agregues, más tensión habrá y esa es la causa real del desajuste y desequilibrio que más adelante ocasiona enfermedades y demás dolencias.

El cuerpo tiene memoria

Si has estado por mucho tiempo en momentos de tensión prolongada, es importante que le des a tu cuerpo sesiones de relajación continuas para restablecer el equilibrio natural de tu cuerpo.  Pues tu cuerpo tiene memoria, y a pesar de que desaparezca lo que te estresa o genera peligro, mantiene ese estado de alerta y de tensión, a menos de que te dediques a relajarlo conscientemente.

¿Qué hacer?

  1. Empieza por observar tu cuerpo y date cuenta del momento exacto en el que empiezas a tensarlo, y decide relajarlo, respirando profundo y soltando tu cuerpo.
  2. Genera los cambios internos que necesitas hacer para tener tu mente y tus emociones en paz, y los resultados se verán reflejados en el exterior.
  3. Revisa el post que escribí sobre “Técnicas fáciles de relajación” y practica 1 de esas estrategias a la semana. Estírate!
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¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.
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Comentarios

    • Fabiola Rodriguez
    • 29 enero, 2017
    Responder

    Hola, mi problema es que, sufro de ansiedad y no sé como controlarlo, siento que se me tensa totalmente todo el cuerpo, es inconscientemente y es difícil porque me pasa en cualquier momento y no sé que hacer.

      • Marinela Nicolás / equipo desansiedad
      • 31 enero, 2017

      Hola Fabiola, gracias por escribirnos.

      Precisamente cuanto más queremos controlarla más ansiedad nos generamos. El primer paso para transformar la ansiedad es aceptarla. Hacer un alto y aceptar es el primer paso de los 5 que propone Fabiola Cuevas para superar la ansiedad. Mira, aquí te dejo más información de cómo hacerlo:

      Primer paso para superar la ansiedad: hacer un alto
      http://www.desansiedad.com/2016/02/09/primer-paso-para-superar-la-ansiedad-hacer-un-alto/

      Aceptar la ansiedad: primer paso para superarla
      https://soundcloud.com/desansiedad/aceptar-la-ansiedad-primer-paso-para-superarla

      5 requisitos para facilitar tu proceso de sanación
      https://www.youtube.com/watch?v=sayLDMkN8vk

      También te recomiendo mucho que te leas la guía gratuita “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”, donde encuentras respuesta a la mayoría de tus preguntas y qué pasos seguir para recuperarte de la ansiedad. La puedes descargar en el siguiente enlace:

      “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
      http://www.desansiedad.com/producto/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad/

      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo

    • KATERINE
    • 14 junio, 2015
    Responder

    hola sabes yo últimamente he sentido un nudo en mi garganta como si quisiera lllorar pero la verdad no puedo es una sensacion difícil de explicar que va acompañado como si estuviera mareara y demasiado asustada quisiera saber si eso se debe ami ansiedad.

    1. Hola Katerine, si totalmente es por la ansiedad, por tensión que guardas de las emociones que te “tragas” literalmente.. te recomiendo escribir mucho sobre todo lo que sientes y hacer ejercicios de relajación y abrirte para poder llorar y desahogar lo que traigas dentro…

    • Bianca
    • 2 febrero, 2015
    Responder

    Hola mi nombre es Bianca desde hace menos de un año me afecta la ansiedad la verdad es que hasta leer tu post le encontre un poco de sentido a todo esto que me pasa creo que uno se tensa mas cuando tiene sintomas fisicos nadie parece entenderle y todos dicen nada mas se fuerte, es cuestion de distraerte, relajate por que te estresas tanto y no es asi de facil no saben que son noches de llanto, de no dormir bien de sentirse fustrado y que uno nada mas desea que todo pase… gracias espero que sigas con tu trabajo ya que a veces uno nada mas quiere que alguien que ha pasado por lo mismo le diga tranquilo si se puede es poco a poco pero si se puede 🙂

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