Kit de Superviviencia para este periodo de Vacaciones

    Desde el equipo Desansiedad te queremos felicitar éstas fechas y deseamos de corazón, que, en este tiempo, lejos de exigirte sentir diferente, contactes contigo y descubras todo el amor que ya tienes en tu interior para que lo puedas poner a tu favor; cultivando confianza, paciencia y paz en esta etapa de tu vida.

    Al márgen de los bullicios, reuniones y celebraciones éstas fechas nos invitan a tomarnos un tiempo de instrospección para reflexionar sobre cuáles son nuestros sueños y reconectar con nuestro propósito. Es por ello que, todo el equipo Desansiedad, vamos a tomarnos un periodo de descanso en el que nos reconectaremos con nosotros mismos para seguir dando lo mejor de nosotros como equipo y ponerlo al servicio de toda la comunidad.

    Hemos preparado una sección de recursos que hemos seleccionado para ti. Cada uno de ellos contiene varias herramientas, por lo que te recomiendo que, antes de leerlos todos, vayas poco a poco, integrando la información y poniendo en práctica los ejercicios sugeridos.

      Pensamientos y miedos vergonzosos en la ansiedad: de dónde vienen y qué hacer con ellos

      Si algo puede “sacarnos de onda” en la ansiedad es el tener pensamientos y miedos vergonzosos, extraños e inquietantes, se nos “meten” ideas raras a la cabeza de cosas que nos pueden pasar, o que podemos hacer, o de que podemos ser, y éstas hacen que nos sumerjamos en un circulo vicioso de evitar todo lo relacionado con ello, dudar de nosotros mismos, aumentar nuestra ansiedad y con eso aumentar el pensamiento. Aquí te comparto algunas ideas para resolverlo.

        Agorafobia: supera la barrera del pánico y malestar

        Cuando tienes agorafobia (miedo a salir de casa), normalmente te encuentras con un momento de pico de malestar o pánico, en el que se magnifican los síntomas; la incomodidad y la angustia son tan grandes que sales corriendo de regreso a tu casa. Esta barrera es la que identifico como la barrera del pánico y malestar, y si la traspasas y superas cimentarás con más fuerza la confianza que necesitas para seguir saliendo de casa.

          Piérdele el miedo al miedo

          El miedo al miedo es de los círculos viciosos más desesperantes que he podido experimentar, pareciera que no tiene salida y que nada más aumenta tu malestar.  Por eso, si tienes miedo al miedo, de volver a sentirte mal, de que regrese la ansiedad o a volver a experimentar un ataque de pánico… aquí te platico algunas ideas para superarlo.

            ¿Fumaste marihuana y te dio ansiedad?

            Este post está dirigido a todas las personas que después de fumar marihuana se sienten extraños a sí mismos o tuvieron un ataque de pánico durante o después.

            Si es tu caso, lo primero que te puedo decir es que te entiendo, me pasó igual…y también te puedo decir, que saldrás de esta.

              Ventajas ocultas detrás de la ansiedad

              Hay una parte primordial para liberarnos de la ansiedad, y esta es, reconocer las ventajas y ganancias secundarias que el tenerla nos da, para que nos podamos despedir de ellas y avanzar.  Estas ventajas o ganancias se convierten en causas ocultas a nuestra consciencia inmediata, pero están ahí generándonos o manteniéndonos con ansiedad.

                Audio: ¿Cómo aumentamos nuestros miedos?

                Quizás sientes que tu miedo es más grande que tú, que ya no sabes cómo enfrentarlo… la buena noticia es que si tus miedos fueran un árbol, tú eres el responsable de regarlo y hacerlo crecer, o de transformarlo.

                Descubre las dos principales acciones que realizamos que aumentan nuestros miedos:

                [soundcloud_ultimate track=https://soundcloud.com/desansiedad/c-mo-aumentamos-nuestros]

                 

                  ¿Sientes que te vas a volver loc@?

                  Uno de los principales síntomas de los ataques de pánico, y a mi parecer, el más desagradable, es la sensación, certeza o idea de que te estás volviendo loco, de que te volverás loco, o de que seguramente ya lo estás.