Actualmente Navegando: Ataque de pánico

Mi cambio mental favorito para bajar la ansiedad anticipatoria

bajar la ansiedad anticipatoria

Hay una herramienta interna que me ha ayudado mucho para ahorrarme mucho estrés diario, sobre todo cuando se trata de bajar la ansiedad anticipatoria; y aquí te la quiero compartir.

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¿Qué tanta influencia tienes sobre tu ansiedad?

Con esta pregunta me refiero a que una vez que ya tienes ansiedad, en el nivel que sea… tu tienes un grado de influencia sobre ella para disminuirla, y mientras sigas creyendo que tienes poca o nula influencia sobre ella… pues claro que le sigues dando todo el poder, mientras que te lo quitas a […]

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Cómo superar el miedo al ridículo

Éste miedo es uno de los principales detrás de la ansiedad, y para saber cómo superar el miedo al ridículo, necesitas ver cuáles son las creencias que hay detrás de él, y después, necesariamente, exponerte a demostrar con la realidad que esas creencias son mentira, y poder así liberarte.

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5 acciones que agravan el ataque de pánico

agravan el ataque de pánico

El ataque de pánico nos hace sentir en un verdadero peligro, y para evitar o disminuir ese peligro… a veces hacemos cosas que realmente no funcionan, sino todo lo contrario, lo agravan.

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Ataque de pánico ¿qué hacer al día siguiente?

Ataque de pánico ¿qué hacer al día siguiente?

Normalmente, después de vivir un ataque de pánico te quedas como si te hubiera revolcado una ola: asustado, paralizado e inclusive…avergonzado, y sobre todo, con mucho miedo de que vuelva a suceder.  Pero esto no tiene por qué ser así, podemos aprovechar de este momento para muchas cosas, y eso es lo que te quiero […]

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Alcanza tus metas y conquista tus miedos con la visualización

Como seres humanos, contamos con una de las mejores herramientas para aprender lo que sea que queramos aprender, superar cualquier obstáculo, vencer nuestros miedos y sobre todo, para generar nuestra realidad; esta herramienta es la visualización.

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Ataque de pánico: mantén la calma

Ataque de pánico: mantén la calma

La diferencia entre una crisis de angustia normal (esa que no te hace querer salir corriendo al hospital) y el ataque de pánico (el que sí te hace querer salir corriendo) es un pensamiento.  El ataque de pánico se distingue por estar seguro de que algo muy malo te está pasando; de que tu vida […]

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Agorafobia: Miedo a salir de casa

El miedo a salir de casa es uno de los síntomas de los altos niveles de ansiedad, también conocido como agorafobia.  La agorafobia se presenta cuando tienes ataques de pánico, y por lo mismo, se genera el miedo a estar fuera de casa. Aquí te presento algunas ideas para irla disminuyendo.

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Iron Man 3: Caso de ansiedad y ataques de pánico

Recientemente fui a ver Iron Man 3, y no pude evitar analizar psicológicamente al personaje. Creo que su ejemplo te puede ser de gran ayuda si estás pasando por momentos intensos de ansiedad y ataques de pánico.

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Cómo superé los ataques de pánico. Escritos parte 1.

Aunque cada quien tiene su experiencia personal y el camino de recuperación es personal, quisiera compartirte el camino que yo emprendí para superar los ataques de pánico.

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