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Pensamientos y miedos vergonzosos en la ansiedad: de dónde vienen y qué hacer con ellos

Si algo puede “sacarnos de onda” en la ansiedad es el tener pensamientos y miedos vergonzosos, extraños e inquietantes, se nos “meten” ideas raras a la cabeza de cosas que nos pueden pasar, o que podemos hacer, o de que podemos ser, y éstas hacen que nos sumerjamos en un circulo vicioso de evitar todo lo […]

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El árbol de la ansiedad

Les comparto una explicación didáctica de lo que es la ansiedad, cuál es su origen y qué son las cosas que la aumentan. Espero que les ayude para entenderse mejor.

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Relación entre dolor de cabeza y ansiedad

El dolor de cabeza realmente nos puede limitar para funcionar y disfrutar de nuestro día, éste es tan sólo una consecuencia de algo más que está pasando en nuestro interior y en nuestro cuerpo (como casi todos los síntomas)

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¿Te sientes mareado? 12 tips para equilibrarte

El mareo es la forma más clara en la que tu cuerpo te está diciendo que necesitas recuperar tu equilibrio interior en algún sentido. Es algo bastante incómodo que nos limita mucho para estar tranquilos y hacer nuestras actividades, pero igualmente, es algo que está en tus manos mejorar si te atiendes a ti mismo […]

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Las recaídas son retos a superar

Cuando estamos en proceso de superar la ansiedad y pasamos por unos días buenos donde vemos salir la luz… inmediatamente podemos empezar a tener miedo a las recaídas, o bien… podemos realmente recaer y juzgarnos demasiado y sentirnos peor que antes… aquí te platico sobre cómo hacer de las recaídas retos a superar.

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Carta de la ansiedad para ti

Carta de la ansiedad para ti

¡Hola! Aquí te comparto la carta de la ansiedad para ti que le ha dado la vuelta al mundo. Ponte tus audífonos… date unos minutos para escucharla, tiene algo importante que decirte.    

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¿Qué tanta influencia tienes sobre tu ansiedad?

Con esta pregunta me refiero a que una vez que ya tienes ansiedad, en el nivel que sea… tu tienes un grado de influencia sobre ella para disminuirla, y mientras sigas creyendo que tienes poca o nula influencia sobre ella… pues claro que le sigues dando todo el poder, mientras que te lo quitas a […]

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Cómo salir de la agorafobia (audio)

Cómo salir de la agorafobia

Para saber cómo salir de la agorafobia, hay que recordar que siempre que estás contigo estás “en casa”, que el hogar se lleva dentro, que tu seguridad está dentro de ti y sobre todo, perder el miedo al ridículo o al qué dirán, y saber manejar la ansiedad que puedas sentir al exponerte poco a […]

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Piérdele el miedo al miedo

Piérdele el miedo al miedo

El miedo al miedo es de los círculos viciosos más desesperantes que he podido experimentar, pareciera que no tiene salida y que nada más aumenta tu malestar.  Por eso, si tienes miedo al miedo, de volver a sentirte mal, de que regrese la ansiedad o a volver a experimentar un ataque de pánico… aquí te […]

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Audio: Cómo superar el miedo a estar sólo

Cuando tenemos ansiedad tenemos miedo a estar solos por creer equivocadamente que algo malo realmente nos puede suceder y que necesitaremos la ayuda de los demás, o bien, a veces simplemente te cuesta trabajo estar contigo mismo porque te sientes incómodo, aquí te platico más sobre cómo superar el miedo a estar sólo. [mks_button size=”medium” […]

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