Paso 1: Haz un alto y acepta

Es muy importante que dejes de querer controlar, quitar, combatir, suprimir o eliminar la ansiedad rápido y con un método milagroso, pues qué crees? eso solamente aumenta tu ansiedad.

El primer paso es que por un lado hagas un alto cuando te llega la ansiedad, y aceptes absolutamente todo lo que estés sintiendo, dejando de hacer lo que estés haciendo, encontrando un espacio para ti, para sentarte, cerrar tus ojos y sentir.

Este es el paso más difícil y al mismo tiempo el mas poderoso, pues le perderás el miedo a la ansiedad, dejarás de aumentarla al querer combatirla, y verás que al dejarla estar en tu cuerpo… ésta disminuirá por sí sola.

Por otro lado, necesitas hacer un alto en tu vida y aceptar lo que está pasando contigo, necesitas darte un espacio y un tiempo para ti para evaluar por qué es que te has generado la ansiedad.