Paso 5

Cómo pasar de la victimez a la auto responsabilidad

Cómo pasar de la victimez a la auto responsabilidad

En este audio te comparto algo fundamental para tu vida, que es dejar de lado la victimez y tomar la responsabilidad sobre ti y sobre tu vida en general, liberando a los demás de tener tanto poder sobre ti mismo, convirtiéndolos en compañeros de viaje, en lugar de alguien que te salve o tu salvar. […]

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Tristeza y depresión

¿Estás teniendo pensamientos suicidas por la ansiedad?

Si bien los pensamientos suicidas son propios de la depresión, hay personas que al sentirse cansadas de luchar contra la ansiedad y no sentirse mejor, y al creer que así será su vida, llena de sufrimiento, pueden generar pensamientos suicidas como una forma de “terminar el sufrimiento”. Y creo que esto es lógico, pues realmente […]

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Paso 5 Recaídas en la ansiedad

Después de sentirte sin ansiedad ¿te exiges ya no sentirte mal?

sin ansiedad

Si de repente ya te has sentido sin ansiedad por unos días, unos minutos o unos meses y de pronto empiezas a volver a sentir cosas extrañas en tu cuerpo y a partir de ahí te vas más para abajo… quizás necesitas dejar de exigirte tanto ya no sentirte mal.

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Ansiedad generalizada

¿El no saber lidiar con la frustración te genera ansiedad?

Una de las principales causas de ansiedad es desear que la realidad sea diferente, en ese momento, empiezas a ponerle requisitos a tu bienestar, creyendo que deberían cumplirse para sentirte bien y claro, muchas veces no se dan todos esos requisitos por lo que te frustras y al no saber manejar esa frustración te llenas […]

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Paso 3

Descubre cómo agradecer de manera profunda y real para que sientas sus beneficios

Descubre cómo agradecer de manera profunda y real para que sientas sus beneficios

Últimamente veo que se ha puesto de moda el agradecer y me da mucho gusto. Eso que desde chiquitos nos decían nuestros papás “sé agradecido mihijito”, ahora es algo que nos recomiendan por todos lados, y con justa razón.  Sin embargo, a veces caemos en agradecer sin sentirlo o creerlo de verdad, cuando esa es […]

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Paso 4

¿Eres inmigrante en Estados Unidos? Cómo enfrentar el miedo a Donald Trump

inmigrante miedo

Miles de inmigrantes han estado presentando un aumento en sus niveles de estrés y ansiedad, y es a ellos a quienes me dirijo en esta entrada. Primero que nada, decirte que es normal que estés teniendo estrés y ansiedad pues estás percibiendo que tu bienestar físico, social y económico están siendo amenazados, te sientes con incertidumbre hacia […]

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Relaciones de pareja

Cómo reponerte después de separarte de tu pareja

Terminar una relación nos hace pasar por un proceso de desapego y de readaptación a una vida que no estábamos llevando, cambia la rutina y hasta los olores, y puedes experimentar angustia, ansiedad e inestabilidad emocional por esto, o bien, una extraña sensación de libertad… 😉 cualquiera que sea el caso, te quiero compartir algunas […]

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Fobia Social Paso 2

¿Cómo lidiar con personas tóxicas o difíciles que te tensan y generan ansiedad?

En los últimos años se ha vuelto muy popular el término de “personas tóxicas”, ante quienes es probable que tú te sientas abrumado o confundido, y aquí te doy algunas ideas para aprender a lidiar con ellos.

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Manejo del tiempo

Lo que más me está ayudando para dejar de procrastinar y postergar

procastinar postergar

Te confieso que soy una persona que tiende bastante a postergar y procrastinar todas aquellas cosas que en el momento me parecen… nada importantes, como dejar la puerta del clóset abierta, la de la alacena, la del coche… llevar la ropa sucia al cesto de la ropa sucia… lavar el plato, meter la leche al […]

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El mensaje Paso 1

La importancia de tomarte tu espacio vital durante y después de la ansiedad

  El espacio vital se llama así porque es… vital. ¿Qué es el espacio vital? de inicio, es una circunferencia alrededor de tu cuerpo, aproximadamente la que se forma si extiendes tus brazos y giras, el cual necesitas para tu propio bienestar y equilibrio. Y además de este espacio vital inmediato, también necesitamos como seres […]

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