Ansiedad generalizada Cuerpo

¿Molestias en piernas, pies, manos y brazos?

Molestias en piernas, pies, manos y brazos
Escrito por Fabiola Cuevas

Las molestias en piernas, pies, manos y brazos reflejan nuestro nivel de tensión, nerviosísimo y estrés básicamente porque son las extremidades que utilizamos para atacar o huir. Cada vez que te estresas en tu vida diaria, le estás manando shots de sangre y el mensaje de tensarse muscularmente.

Las molestias más comunes en brazos, piernas, manos y pies son:

  • dolor
  • entumecimiento
  • hormigueo
  • ardor
  • sensación de frío interno
  • comezón
  • ronchas rojas
  • piel aparentemente quemada o enrojecida
  • debilidad

 

Imagina que cada vez que te estresas por algo, o sea, cada vez que te sientes en algún tipo de peligro real o imaginario, que atenta contra tu bienestar físico o emocional, tu corazón bombea más sangre precisamente a tus manos, brazos y piernas.

A tus manos, para que puedan cerrarse con fuerza y hacer un gran puño con el que te puedas defender, a tus brazos para llenarlos de energía y que puedan llevar ese puño al ataque, y a tus piernas para que con fuerza te impulsen hacia la defensa.

O bien.. lo mismo, pero enfocado todo hacia la huída.

Recuerda que en nuestro cerebro primitivo el estrés activa el sistema de ataque o huída (y esto no significa que seas un peligro al estar preparado para atacar), al contrario, significa que eres tan amoroso y tan bueno, que te has pasado de la raya y te aguantas demasiado las cosas por las que quizás sí podrías defenderte un poco más.

O sea, que puede ser que de alguna forma, estás necesitando defenderte, hacer valer tus derechos, poner límites, decir que no, hacer lo que tú quieres, ir por lo que te gusta, decir lo que piensas… hacerte notar, dejarte ver y mostrar quién eres. Pero quizás no lo haces por miedo al rechazo, a la crítica o al abandono, y entonces toda esa energía de defensa se queda acumulada dentro, generando esos malestares en tu cuerpo.

También puede ser que estés queriendo salir corriendo de alguna situación que ya no toleras o que no quieres seguir viviendo, o simplemente la estás viviendo de más y necesitas un tiempo para ti.

Pero en general lo que significa que tengas sensaciones raras en pies, brazos y piernas, es que constantemente en el día estás mandando shots repentinos de sangre a esas partes de tu cuerpo, así como tensionando los músculos de estas mismas partes.

¿Qué hacer al respecto?

  • cuando sientas algo sacude tus manos, tus brazos y tus pies y piernas, literalmente, sacúdelas, para que la tensión y la energía generada se canalicen al exterior.
  • reflexiona sobre cómo te vas a dar más espacios para ti dentro de lo que haces, qué límites necesitas poner, de qué te necesitas “defender” o de dónde o de quién quieres poner distancia.
  • identifica los momentos en los que generas esos shots de sangre y tensión muscular, para que en ese mismo momento relajes la panza, respires profundo, y visualices cómo le mandas oxígeno a tus brazos y piernas.
  • estírate en las mañanas como lo hacen los bebes, o sea, sin pena, llevando tus brazos al cielo y tus piernas lo más estiradas posible.
  • come un plátano todas las mañanas, agrega hierro y magnesio a tu dieta.
  • al salir de bañarte, date a ti mismo un buen masaje en tus manos y en tus pies con tu aceite o crema favorita.

 

Finalmente, cada vez que sientas algo extraño en tu cuerpo, recuerda que no sirve de nada asustarte o alamarte, sino que significa que necesitas hacer un alto y recuperar tu equilibrio. En cuanto lo haces, tu cuerpo se relaja porque fue escuchado, y listo, se autorecupera a sí mismo.

Claro, si ya es muy acumulado necesita de tu ayuda, por eso es importante que aprendas a relajarte y suplementarte bien con tus alimentos y vitaminas y dejar de generar los pensamientos, las emociones o el estilo de vida que te esté generando el estrés en un inicio.

Comentarios

  • Buenas tardes Faviola, tengo mucha dudas de mis sintomas…..hace aproximadamente 1 mes y dos semana me hicieron una cirugia estetica en la cual tuve complicaciones se me bajo la hemoglobina me hicieron transfusion de sangre,luego de tener dos semana de haberme operado me dio una tromboflebitis en la pierna derecha…..despues me hicieron una tomografia para ver las venas como estaban….mi cardiovascular me informa q todo esta bien!…….pero to sigo con mis pensamientos negativos que si me siento algun dolor o malestar es q ya me va dar algo……no puedo dormir bien en la noches….hay noches q siento el corazon acelerado sensacion de ahogo que no puedo respeirar bien!
    Estoy pasando por un mal momento….algo dificil para mi.
    Tengo dos niños uno pequeñito y el otro esta entrando en la adolesencia.
    Necesito q me recomiende que hacer.

  • Hola tengo ansiedad ASE 2 años y siento k ya no aguanto e tenido todos los síntomas ,pero ahora no aguantos mus dolores físicos mi cara me arde mi cerebro mis cienes y ahora mi mano como si tubiera artritis me duele mucho mi muñeca y mis dedos es muy fuerte él dolor y ardor en mi cabeza ya no se k aser ,esto es horrible

    • Hola María, espero que en estos momentos te encuentres bien.
      Lo primero que te recomiendo es que te hagas una revisión médica para comprobar que no te hayas hecho daño en la mano al realizar un esfuerzo y que todo es´ta bien.
      Ciertamente los síntomas son muy desagradables y sé por experiencia propia por lo que estás pasando. Por eso quiero compartir contigo que los síntomas de la ansiedad son avisos de que necesitamos prestamos más atención y recuperar el equilibrio. y lo primero que te recomiendo es que hagas altos a lo largo del día para conectar con tu cuerpo, dejarte sentir y respirar para que poco a poco vayas perdiendo el miedo a las sensaciones y puedas ocuparte de lo que te está generando ansiedad. Hacer un alto y aceptar es el primer paso de los 5 que propone Fabiola Cuevas para recuperarse de la ansiedad. En este audio nos explica cómo hacerlo:

      Aceptar la ansiedad: primer paso para superarla
      https://soundcloud.com/desansiedad/aceptar-la-ansiedad-primer-paso-para-superarla

      María, para transformar la ansiedad un punto fundamental es comprender qué es y cómo funciona. Para ello te recomiendo mucho la guía gratuita sobre lo primero que necesitas saber de la ansiedad en la que encuentras respuestas a las preguntas frecuentes y qué pasos seguir para superarla.
      La puedes descargar en el siguiente enlace:

      “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
      http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad

      Y si quieres hacer un trabajo más profundo en nuestra plataforma de cursos encuentras el programa de dale alas a la ansiedad, creado por Fabiola Cuevas donde te guiará por los 5 pasos que ha identificado que son necesarios para superar la ansiedad, es un tratamiento psicológico con ejercicios e información, como si estuvieras en terapia con ella. Puedes verlo aquí:

      http://cursos.desansiedad.com/p/dale-alas-a-la-ansiedad

      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo