Meditar aumenta tu serotonina

La serotonina es un neurotransmisor en tu cerebro fundamental para que logres funciones básicas de supervivencia, y sobre todo, para que esté equilibrado tu estado de ánimo, tu capacidad de sentirte satisfecho con lo que comes, tu temperatura, apetito, y varias funciones cognitivas. En este post te comparto cómo meditar aumenta tu serotonina.

También la serotonina ayuda a que otros neurotransmisores como la dopamina funcionen adecuadamente, y la dopamina es el neurotransmisor que necesitas para que no caigas en depresión, ansiedad o agresividad, así como trastornos alimenticios.

Además de todo esto, necesitas buenos niveles de serotonina para regular tu sueño, y que logres sentir el ciclo del día.  Pero sobre todo, lo que nos interesa aquí, es que la serotonina regula la hormona del estrés que es el cortisol, y cuando el cortisol se eleva, es cuando presentas los síntomas de la ansiedad.

Existen varias formas de aumentar los niveles de serotonina, como por ejemplo comiendo alimentos ricos en vitaminas específicas, hacer ejercicio que implique sudar, y algo más que comprobado: meditar.

En la siguiente imagen puedes ver los resultados de un estudio que realizaron con el cerebro, en el cual las funciones se activan y se potencializan, así como las ondas cerebrales, cuando te sientas a meditar.

Es un hecho y está más que comprobado, que necesitas darle mantenimiento a tu cerebro, de la misma manera que lo haces con tu coche, tu cuerpo, tus relaciones y tu casa. 

Meditar es darle entrenamiento a tu cerebro porque entras en estados mentales de auto observación y conciencia, donde activas zonas que en tu rutina y actividad diaria están dormidas.

Te invito éste sábado, 9 de febrero, a conocer la meditación con atención plena, la cual consta en traer todo tu foco al momento presente, y con eso, podrás disminuir tus niveles de estrés, y si lo practicas con frecuencia, podrás aumentar tu serotonina.

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¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.
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Comentarios

    • Laura
    • 9 diciembre, 2016

    Estoy leyendo sobre meditación y digo : esta es la explicación más extraordinaria , veraz que jamás he leído y que me pone en el camino de la meditacion , con la más absoluta resolucion que jamás he hecho en mi total vida!!!

    Es la realización por excelencia y no estoy alardeando ni exagerando, al contrario estoy tan feliz de poder estar clara con respecto a la verdadera práctica de meditación y sus extraordinarios beneficios.

    Gracias y usted está iluminada , es un alivio poder haber encontrado a alguien que me ” abra” las puertas del entendimiento. Le agradezco a Dios y a usted!

    Siempre fue una fuente de frustración a la hora de hacer meditación , por las razones mismas que usted describe se presentan.

    Que ” Breakthrough” es su blog!

    Quiero estar en comunicación con usted.

    Gracias una vez más , me ha ” iluminado” , mejor que lo que explican los Budistas!!!

    No me importa que la gente vea esto, después de saber lo que implica la meditación , y su practica , me siento libre!!

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