Maximiza los “obstáculos” al meditar y descubre su propósito

Maximiza los "obstáculos" al meditar y descubre su propósito

Muchas veces  nos encontramos con obstáculos al meditar; como por ejemplo, que tu mente esté intranquila, que esté fugándose mucho a un tema o una imagen, que tu cuerpo esté con dolores fuertes…etc. Y mientras que estamos meditando, nos puede suceder que percibamos todo esto como obstáculo, obviamente queriéndolo quitar, tensándonos porque “no nos deja meditar”.

Hay otros obstáculos como ruidos fuertes, olores o información exterior que esté muy intensa y no “te deje meditar”.  Entonces…¿qué puedes hacer con todo esto?

Vívelo. Experiméntalo. Llévalo a su máximo potencial de experiencia.

Por ejemplo, si te encuentras “obsesionado” con sentir alguna sensación en específico como tragar saliva, llevar tus ojos hacia tu nariz al poner atención a tu respiración, o si te encuentras resistiéndote a querer controlar tu respiración…entonces, haz todo eso en exceso, maximízalo y hazlo a propósito.

Haz a propósito eso que ya no quieres seguir haciendo

Date permiso y haz a propósito eso que ya no quieres seguir haciendo, pues entonces, al ponerle toda tu intención y atención a eso, de repente, sucede que de cierta forma se cubre tu necesidad de hacerlo, y cesa.

A veces al hacer esto puedes descubrir que había un propósito por el cual tu atención se fugaba a esto, quizás descubrir algo detrás de un pensamiento o una imagen o simplemente sanar algún dolor físico o hacer las paces con un ruido externo, o simplemente descubrir cómo es que funciona eso que haces que no te gusta y vivirlo en su máximo potencial para poder comprenderlo y después transformarlo.

El punto es que resistirte ante los obstáculos y luchar contra ellos mientras que intentas meditar, no funciona. Cuando te encuentres haciendo esto, vive el obstáculo, date permiso de experimentarlo y conócelo, a ver qué descubres.

Vive también los obstáculos cotidianos

Esto mismo se aplica a la vida cotidiana, muchas veces te sientes física o emocionalmente mal, y al resistirte ante ello porque “no te deja hacer tus actividades”, nada más logra que te tenses más mientras que haces tus actividades con tu atención dividida.

Estoy convencida que todo fenómeno en nuestro interior, por más desagradable que de inicio parezca, trae consigo una intención, una necesidad o algún aprendizaje para nosotros. Así es que sumérgete en eso y haz las paces con lo que te impide meditar.

Creo que en realidad eso es meditar…

Y ya después, regresas tu atención a tu respiración, pero como una decisión porque ya tuviste suficiente de hacer lo otro, y no tanto desde la lucha, la cual no funciona.

No hay prisa

Recuerda que no hay prisa, que no se trata de que “aproveches los 20 minutos de meditar poniendo solamente atención a tu respiración”, se trata de que vayas atendiendo y resolviendo lo que va apareciendo, y si te dio tiempo de estar 5 minutos al cien en tu respiración, ¡qué bueno! pero no siempre ese es el objetivo.

Muchas veces por querer aprovechar el tiempo, acabamos terminando de meditar de malas o defraudados y sin ganas de volver a hacerlo, pues claro, ¿quién quiere sentarse 20 minutos a luchar contra sí mismo?

Date el tiempo de atender y resolver lo que te va apareciendo, claro que se vale tener tu intención clara desde el principio, pero no te generes una experiencia desagradable por aferrarte  a cumplir esa intención. A veces sucede que la intención se cumple cuando nos abandonamos a la experiencia tal y como es.  En otras palabras, ten clara tu intención y luego sumérgete en la experiencia, recordando que tu intención normalmente es disfrutar, aprender, expandir tu conciencia…y no tanto, “permanecer con mente en blanco en mi respiración por 20 minutos”.

En conclusión

Cada vez que te encuentres luchando contigo mismo o con algo de tu interior, date permiso de experimentar aquello contra lo que luches, sin juicios, con apertura para descubrir algo…y al hacer las paces abandonarás la lucha para poder decidir ahora sí, hacia dónde quieres dirigir tu atención.

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¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.
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Comentarios

    • Naty
    • 20 junio, 2017
    Responder

    Gracias Fabi ! Llevo un par de años tratando de instalar el hábito de la meditación en mi vida, pero a pesar de que a veces puedo pasar bastante tiempo meditando, luego lo dejo porque de transforma en algo incómodo para mi. Leyendo tus artículos creo que es porque me he exigido mucho en esto también.
    Te envío un abrazo con eterna gratitud por todo tu trabajo.
    Naty

    • Marta
    • 4 diciembre, 2016
    Responder

    Ho la! No sé como explicarlo pero hace mucho tiempo que sien to despersonalización.. És muy duro y me agota. Creo que hace años que la siento pero no he tenido tiempo nunca para hacerle caso.. Ahora me he dado cuenta de lo que me pasa y me asusta mucho. Por la mañana me siento mejor, más “despejada” y cuando va pasando el dia es peor… que debo hacer?

      • Marinela Nicolás / equipo desansiedad
      • 5 diciembre, 2016

      Hola Marta, gracias por escribir a desansiedad.

      La despersonalización nos está indicando que tenemos mucha tensión acumulada por lo que mi primera recomendación es que la liberes. Aquí de dejo este audio con unos ejercicios que nos comparte Fabiola Cuevas:

      Ejercicios de Liberación Emocional
      https://soundcloud.com/desansiedad/ejercicios-de-liberacion-emocional

      También te comparto este artículo donde encuentras más recomendaciones:

      Despersonalización ¿te sientes extraño a ti mismo?
      http://www.desansiedad.com/2014/10/15/despersonalizacion-te-sientes-extrano-a-ti-mismo-o-a-la-realidad/

      Y para transformar la ansiedad un punto fundamental es comprender qué es y cómo funciona. Para ello te recomiendo mucho la guía gratuita sobre lo primero que necesitas saber de la ansiedad en la que encuentras respuestas a las preguntas frecuentes y qué pasos seguir para superarla.
      La puedes descargar en el siguiente enlace:

      “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
      http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad

      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo

    • Flor
    • 8 noviembre, 2016
    Responder

    Hola. Los artículos excelentes. Muchas gracias. Pregunta: para llevar a la práctica el.mindfulness como le puedo hacer?. Gracias.

      • Marinela Nicolás / equipo desansiedad
      • 9 noviembre, 2016

      Hola Flor, gracias por escribirnos.

      Te comparto este audio relacionado con tu consulta:

      Mindfulness ¿Qué Es Mindfulness? ¿cómo aplicarlo en tu vida diaria?
      https://soundcloud.com/desansiedad/que-es-mindfulness-como-aplicarlo-en-tu-vida-diaria

      Si no estás inscrita a nuestro blog te recomiendo que lo hagas para que te lleguen a tu correo las últimas publicaciones y eventos. Puedes hacerlo aquí http://www.desansiedad.com/inscribete/

      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo

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