Maximiza los “obstáculos” al meditar y descubre su propósito

    Muchas veces al meditar nos encontramos con “obstáculos”, como por ejemplo, que tu mente esté intranquila, que esté fugándose mucho a un tema o una imagen, que tu cuerpo esté con dolores fuertes…etc. Y mientras que estamos meditando, nos puede suceder que percibamos todo esto como obstáculo, obviamente queriéndolo quitar, tensándonos porque “no nos deja meditar”.

      Lo que te aparece al meditar es información valiosa a transformar

      Hoy te quiero platicar acerca de algo que estamos aprendiendo en el grupo de Mindfulness (la invitación a participar les llega a quienes están inscritos a la lista de contactos). Y es algo que me parece muy importante para aprovechar la meditación para lo que sí es: transformar aquello que hasta el momento era inconsciente a tu percepción.

        Audio: Primer paso para habitar en el presente

        Les comparto un audio sobre el primer paso para habitar en el momento presente.

        En conclusión, logramos estar en el presente, cuando habitas tu cuerpo, y la mejor manera de reconectar con tu cuerpo, es enfocándote en tu respiración.

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          10 señales de que sí vives en el presente

          Estas son las 10 señales que vives en el presente, si te identificas con 5 o más, te felicito, has aprendido a vivir la experiencia tal y como es, si te identificas poco… no te preocupes, siempre puedes volver a recuperar ese músculo que de bebé tenías fuertísimo pero se ha venido aflojando con el tiempo.

            ¿Te la vives pensando en el futuro?

            Una de las principales causas de la ansiedad en la actualidad, es la de tener a la mente más tiempo en el futuro, que en el momento presente.

            Entenderás a lo que me refiero cuando sobrevives los días pasando de una actividad a otra, pensando en lo que sigue inmediatamente después de lo que haces.  Realmente lo que haces, es para llegar a otro lado, o para terminar algo, o simplemente para avanzar.

              ¿Por qué mindfulness baja tus niveles de estrés?

              La práctica de mindfulness reduce el estrés hasta en un 85%, esto está demostrado en diversos estudios médicos. Su práctica se ha desarrollado específicamente para ayudarnos a reducir nuestros niveles de ansiedad, y en lo personal me parece una de las mejores herramientas que he encontrado en mi vida.