Actualmente Navegando: Mindfulness

Bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo

Bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo

Para bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo, hay que empezar por permitirte no ser compasivo contigo mismo, ahí, ya lo serás.

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Maximiza los “obstáculos” al meditar y descubre su propósito

Maximiza los "obstáculos" al meditar y descubre su propósito

Muchas veces  nos encontramos con obstáculos al meditar; como por ejemplo, que tu mente esté intranquila, que esté fugándose mucho a un tema o una imagen, que tu cuerpo esté con dolores fuertes…etc. Y mientras que estamos meditando, nos puede suceder que percibamos todo esto como obstáculo, obviamente queriéndolo quitar, tensándonos porque “no nos deja […]

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¿Cuáles son las mejores intenciones al meditar?

meditar

Normalmente antes de meditar nos planteamos una intención. Esto es importante no para tener un objetivo hacia el cual dirigirnos, sino más bien tener en claro qué experiencia nos queremos generar.

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Lo que te aparece al meditar es información valiosa a transformar

Lo que te aparece al meditar es información valiosa a transformar

Hoy te quiero platicar acerca de algo que estamos aprendiendo en el grupo de Mindfulness (la invitación a participar les llega a quienes están inscritos a la lista de contactos). Y es algo que me parece muy importante para aprovechar la meditación para lo que sí es: transformar aquello que hasta el momento era inconsciente […]

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Tu realidad depende de dónde pones tu atención

Tu realidad depende de dónde pones tu atención

Existe una sola realidad exterior, pero existen cantidad de realidades interiores como cantidad de personas en el mundo. Cada quién experimenta su propia realidad interna y ésta es la que está en nuestro poder definir, pero hay que aprender a usar nuestra atención.

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¿Cómo dejar de tenerte miedo a ti mismo?

dejar de tenerte miedo a ti mismo

Si de repente sientes que puedes perder el control, hacerte daño a ti o tus seres queridos o simplemente enloquecer… si tienes miedo a que de repente una fuerza maligna se apodere de ti y te haga perderte de ti mismo, si tienes miedo de ti mismo… necesitas saber lo que es tu sombra y […]

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Audio: Primer paso para habitar en el presente

Les comparto un audio sobre el primer paso para habitar en el momento presente. En conclusión, logramos estar en el presente, cuando habitas tu cuerpo, y la mejor manera de reconectar con tu cuerpo, es enfocándote en tu respiración. [soundcloud_ultimate track=https://soundcloud.com/desansiedad/primer-paso-para-vivir-en-el]    

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10 señales de que sí vives en el presente

señales de que sí vives en el presente

Estas son las 10 señales de que sí vives en el presente. Si te identificas con 5 o más, te felicito, has aprendido a vivir la experiencia tal y como es, si te identificas poco… no te preocupes, siempre puedes volver a recuperar ese músculo que de bebé tenías fuertísimo pero se ha venido aflojando con […]

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¿Te la vives pensando en el futuro?

¿Te la vives pensando en el futuro?

Una de las principales causas de la ansiedad en la actualidad es la de tener a la mente más tiempo en el futuro que en el momento presente. Entenderás a lo que me refiero cuando sobrevives los días pasando de una actividad a otra; pensando en lo que sigue inmediatamente después de lo que haces. […]

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¿Por qué mindfulness baja tus niveles de estrés?

mindfulness baja tus niveles de estrés

La práctica de Mindfulness reduce el estrés hasta en un 85%, esto está demostrado en diversos estudios médicos. Su práctica se ha desarrollado específicamente para ayudarnos a reducir nuestros niveles de ansiedad, y en lo personal me parece una de las mejores herramientas que he encontrado en mi vida.

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