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¿Cómo lidiar con personas tóxicas o difíciles que te tensan y generan ansiedad?

En los últimos años se ha vuelto muy popular el término de “personas tóxicas”, ante quienes es probable que tú te sientas abrumado o confundido, y aquí te doy algunas ideas para aprender a lidiar con ellos.

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¿Cuál es el propósito de la tristeza y la depresión? ¿cómo salir de ella?

¿Cuál es el propósito de la tristeza y la depresión? ¿cómo salir de ella?

La tristeza, como todas las emociones básicas, tiene un propósito de ser, una función y algo de positivo para nosotros. El problema es que no estamos acostumbrados a aceptarla en nuestras vidas ni como sociedad, la vemos como algo muy malo que si nos atrevemos a sentir… nos podrá llevar a la depresión y después […]

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Tener un propósito en la vida ayuda a tu cerebro y previene Alzheimer

Tener un propósito en la vida ayuda a tu cerebro y previene Alzheimer

Por mucho tiempo se han separado las cuestiones “intangibles” de las “tangibles”, pero gracias a nuevos estudios, esto ya no está pasando. Un intangible común es tener un “propósito en la vida”, y ahora se ha descubierto que tenerlo, arroja resultados estadísticos demostrando que ayuda a prevenir enfermedades de deterioro mental como el Alzheimer y […]

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¿Te desvelas mucho? ¿Cuál es la mejor hora para irte a dormir?

¿Te desvelas mucho? ¿Cuál es la mejor hora para irte a dormir?

Durante mucho tiempo han habido diferentes teorías sobre cuántas horas necesitamos dormir y a qué hora. Te confieso que a mí el tema del sueño me ha apasionado desde niña, y ahora te quiero compartir algunas de las últimas investigaciones al respecto para ayudarte a dormir mejor. Y tú ¿te desvelas mucho? ¿Cuál es la mejor […]

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Mejorar tu postura ayuda a sentirte mejor, científicamente comprobado

Mejorar tu postura ayuda a sentirte mejor, científicamente comprobado

En la medicina oriental esta información lleva siglos siendo cierta, sin embargo, a penas la ciencia occidental lo ha confirmado: mejorar tu postura ayuda a sentirte mejor, y está científicamente comprobado.

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El requisito más importante para que de verdad te puedas relajar

El requisito más importante para que de verdad te puedas relajar

Como psicóloga me gusta observarme y observar a los demás, y hay un común denominador que encuentro en mí y en todos los que en algún momento necesitan relajarse. Y aquí sí me atrevo a decir todos, pues no tendríamos la necesidad de relajarnos si no tuviéramos esta característica que el día de hoy te […]

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Mi secreto para cambiar de un estado emocional negativo a positivo

Es fácil decir “aumenta tu inteligencia emocional y te sentirás mejor”, pero para tener inteligencia emocional hay muchos puntos importantes, y aquí te quiero compartir uno de los que más me ha ayudado en mi vida personal.

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5 puntos para dejar de sentirte una carga para tu familia o pareja

Es común y hasta cierto punto normal que te sientas una carga para tu familia o pareja al tener ansiedad, ya que seguramente no puedes ir a muchos planes, o interrumpes las salidas, o pides ayuda, o hablas a la mitad de la madrugada…o simplemente no puedes hacer tus cosas a solas y entonces, te […]

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Aprende a tener higiene del sueño y descansar mejor

Te comparto éste audio donde te explico más sobre qué necesitas hacer para tener un sueño reparador, incluyendo qué hacer si te despiertas con ansiedad o tienes miedo de irte a dormir.  

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¿Te sientes empastillado? Evita caer en la medicalización

pastillas y medicamento para la ansiedad

Recientemente traigo en la mente la inquietud de escribir algo sobre el exceso en el uso de la medicación para asuntos emocionales, pero no me animaba a hacerlo, hasta que encontré un artículo escrito por el Dr. Jorge Tizón, quien habla sobre la medicalización, y aquí me gustaría compartirte más de lo que se trata. En […]

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