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Bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo

Bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo

Para bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo, hay que empezar por permitirte no ser compasivo contigo mismo, ahí, ya lo serás.

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La importancia de tomarte tu espacio vital durante y después de la ansiedad

  El espacio vital se llama así porque es… vital. ¿Qué es el espacio vital? de inicio, es una circunferencia alrededor de tu cuerpo, aproximadamente la que se forma si extiendes tus brazos y giras, el cual necesitas para tu propio bienestar y equilibrio. Y además de este espacio vital inmediato, también necesitamos como seres […]

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Mis regalos de Navidad para ti

¡Hola! aprovechando el pretexto de las fechas… ¡te quiero hacer un par de regalos!

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Toma las riendas de tu propia recuperación

Toma las riendas de tu propia recuperación

A veces me imagino el camino de recuperación de la ansiedad como si estuvieras en un bosque con ramas en frente tratando de encontrar la salida. En este post te cuento cómo tomar las riendas de tu propia recuperación.

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¿Tratas a tu ansiedad como un invitado indeseado?

En éste video te comparto la metáfora del invitado indeseado aplicada a los síntomas de la ansiedad, espero te sea de mucha ayuda. Para inscribirte al taller de “Paso 1: Aceptar la Ansiedad”, da click aquí.  Será en línea por lo que puedes asistir desde tu casa, éste próximo viernes 26 o sábado 27 de febrero […]

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Hacer un alto en tu vida es fundamental para sentirte mejor

Hacer un alto en tu vida es fundamental para sentirte mejor ya que muchas veces nos seguimos por la vida como carreritas o enrolados en situaciones que nos son contraproducentes, y hacer un alto en tu vida te puede ayudar a tomar nueva perspectiva para redireccionar lo que sea necesario corregir.

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Primer paso para superar la ansiedad: hacer un alto

Hacer un alto es el primer paso para superar la ansiedad desde mi perspectiva, ya que normalmente ante la ansiedad queremos seguir corriendo, evitando o haciendo lo que estamos haciendo…y esto lejos de ayudarnos nos distrae de enfrentar lo que sentimos.

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Aceptar la ansiedad no es lo mismo que resginarse

A veces confundimos aceptación con resignación, y por eso nos resistimos a aceptar tanto la ansiedad como la forma de ser de los demás o nuestro pasado. Pero son 2 cosas diferentes y hay que precisamente pasar de la resignación a la aceptación.

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Las 3 R’s de Desansiedad: relaja, respira, responde

Las 3 R’s que te quiero proponer te ayudarán a salir más rápido de estados emocionales densos o de sensaciones desagradables, así como mantener bajos tus niveles de estrés diario.

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¿Por cuánto tiempo hay que aceptar los síntomas y la ansiedad?

Uno de los principales puntos en los que te recomiendo para sanar, es el de aceptar los síntomas de la ansiedad. De hecho, es el segundo paso que te recomiendo como proceso para sanar (el primero es hacer un alto). Pero a veces me han preguntado “ok, ¿por cuánto tiempo la acepto?” Y aquí te […]

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