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Neurotransmisores de la felicidad: genéralos de manera natural

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Muchas veces pensamos que la única manera de tener a nuestro cerebro feliz y contento es a través de medicamentos… y a mi me gusta pensar que nuestro cuerpo sabe cómo generar esos neurotransmisores por si solo. En este post te cuento más sobre los neurotransmisores de la felicidad: genéralos de manera natural.

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Qué hacer cuando tienes pesadillas o sueños feos

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Es muy desagradable despertarte a la mitad de la noche con la sensación de miedo y desagrado que generan las pesadillas, para abrir los ojos y encontrarte a oscuras y desconcertado por lo que acabas de soñar… ¿por qué tenemos pesadillas? ¿podemos hacer algo para dejar de tenerlas?

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Cómo superé el miedo a los fantasmas y lo paranormal

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En lo personal, he tenido en muchas ocasiones, mucho miedo a los fantasmas y a lo paranormal. A partir de que fue infundado desde mi infancia y alimentado por mi pensamiento mágico y por la obsesión en ese pensamiento… he sufrido muchas veces… en balde. Y hoy te quiero compartir algunas de las estrategias que […]

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¿Te desvelas mucho? ¿Cuál es la mejor hora para irte a dormir?

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Durante mucho tiempo han habido diferentes teorías sobre cuántas horas necesitamos dormir y a qué hora. Te confieso que a mí el tema del sueño me ha apasionado desde niña, y ahora te quiero compartir algunas de las últimas investigaciones al respecto para ayudarte a dormir mejor. Y tú ¿te desvelas mucho? ¿Cuál es la mejor […]

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El requisito más importante para que de verdad te puedas relajar

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Como psicóloga me gusta observarme y observar a los demás, y hay un común denominador que encuentro en mí y en todos los que en algún momento necesitan relajarse. Y aquí sí me atrevo a decir todos, pues no tendríamos la necesidad de relajarnos si no tuviéramos esta característica que el día de hoy te […]

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Aprende a tener higiene del sueño y descansar mejor

Te comparto éste audio donde te explico más sobre qué necesitas hacer para tener un sueño reparador, incluyendo qué hacer si te despiertas con ansiedad o tienes miedo de irte a dormir.  

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¿Qué necesita tu cuerpo para estar en equilibrio?

Te platico algunos de los principales puntos que necesita tu cuerpo para estar en equilibrio, revísalos y compártenos con cuál empezarás.

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10 recomendaciones para dormir en paz

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Dormir es un acto fisiológico indispensable para mantenernos en equilibrio, y ya sea que por falta de sueño hemos alterado éste equilibrio, o que por un desequilibrio previo hemos afectado nuestro sueño, cualquiera que sea el caso, es importante que recuperes tu tranquilidad al dormir pues es fundamental para tu salud, y aquí, lo que […]

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3 tips para propiciar el sueño y bajarle al insomnio

Las siguientes estrategias funcionan para irte preparando mental y físicamente para dormir.

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Técnicas fáciles de relajación para bajar la ansiedad y el estrés

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Estas son técnicas fáciles y especializadas para lograr un estado de relajación en cualquier lugar y así poder bajarle a tu ansiedad y estrés.

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