Actualmente Navegando: Ataque de pánico

Mi cambio mental favorito para bajar la ansiedad anticipatoria

bajar la ansiedad anticipatoria

Hay una herramienta interna que me ha ayudado mucho para ahorrarme mucho estrés diario, sobre todo cuando se trata de bajar la ansiedad anticipatoria; y aquí te la quiero compartir.

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¿Qué es la fobia social y cómo superarla?

Si sientes que te cuesta trabajo socializar con los demás al grado de evitar a las personas, las reuniones, los lugares públicos…entonces esto es para ti.

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Agorafobia: supera la barrera del pánico y malestar

Cuando tienes agorafobia (miedo a salir de casa), normalmente te encuentras con un momento de pico de malestar o pánico, en el que se magnifican los síntomas; la incomodidad y la angustia son tan grandes que sales corriendo de regreso a tu casa. Esta barrera es la que identifico como la barrera del pánico y malestar, […]

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Cómo salir de la agorafobia (audio)

Cómo salir de la agorafobia

Para saber cómo salir de la agorafobia, hay que recordar que siempre que estás contigo estás “en casa”, que el hogar se lleva dentro, que tu seguridad está dentro de ti y sobre todo, perder el miedo al ridículo o al qué dirán, y saber manejar la ansiedad que puedas sentir al exponerte poco a […]

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¿Fumaste marihuana y te dio ansiedad?

Fumaste marihuana y te dio ansiedad

Este post está dirigido a todas las personas que después de fumar marihuana se sienten extraños a sí mismos o tuvieron un ataque de pánico durante o después. Si es tu caso, lo primero que te puedo decir es que te entiendo, me pasó igual…y también te puedo decir, que saldrás de esta.

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¿Cómo dejar de tenerte miedo a ti mismo?

dejar de tenerte miedo a ti mismo

Si de repente sientes que puedes perder el control, hacerte daño a ti o tus seres queridos o simplemente enloquecer… si tienes miedo a que de repente una fuerza maligna se apodere de ti y te haga perderte de ti mismo, si tienes miedo de ti mismo… necesitas saber lo que es tu sombra y […]

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¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad?

la mejor terapia para la ansiedad

Creo que la mejor terapia para la ansiedad es aquella que sea integral, o sea, que trabaje con tus 6 áreas principales como ser humano: emociones, mente, cuerpo, relaciones interpersonales, conducta y espiritualidad. Esto es, porque al vivir con ansiedad, estas 6 áreas se ven afectadas en menor o mayor medida, y ya sea que […]

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¿Tienes miedo a perder el control?

miedo a perder el control

Existe un miedo compartido por casi todas las personas, y es el miedo a perder el control.  Ya sea en la vida en general o en los ataques de pánico. Al tener este miedo, vives con más tensión y te impide ser feliz, por eso es importante que aprendas a transformarlo.

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Audio: Técnica para superar el miedo a estar sólo

¡Hola! En éste audio te comparto un par de ideas y técnicas para superar el miedo a estar sólo/a. [soundcloud_ultimate track=https://soundcloud.com/desansiedad/tecnica-para-superar-el-miedo-a-estar-solo]

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Afirmaciones positivas para momentos de ansiedad

Afirmaciones positivas para momentos de ansiedad

Las afirmaciones positivas (aún en momentos de ansiedad) son frases que decimos en nuestro interior, y que al decirlas, hemos de sentirlas, para que empiecen a generar su efecto sanador dentro de nosotros.

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