Actualmente Navegando: Ansiedad generalizada

Ansiedad y comida. Que sí y qué no comer para bajar tu ansiedad

Ansiedad y comida. Que sí y qué no comer para bajar tu ansiedad

Como yo no soy experta en nutrición y alimentación, le pregunté a un buen amigo el Dr. Gabriel Bertona, co-fundador de El Síntoma y Su función, que me platicara qué alimentos son los mejores para disminuir los niveles de ansiedad, y terminó no nada más platicándome eso, sino compartiéndome cómo algunos alimentos en realidad nos […]

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Afirmaciones positivas para bajar la ansiedad

Afirmaciones positivas para bajar la ansiedad

Las afirmaciones positivas han sido científicamente comprobadas como algo que nos relaja y nos re programa para sentirnos mejor. Y dependiendo lo que buscamos, son las afirmaciones que podemos hacer.

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Ansiedad en las mañanas: cómo empezar mejor el día

Ansiedad en las mañanas: cómo puedes empezar mejor el día

En este audio te quiero compartir las causas principales de la ansiedad por las mañanas; por qué a veces es más intensa que en otros momentos del día y cómo puedes empezar mejor el día. 

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Claustrofobia. Supera el miedo a sentirte encerrado

Claustrofobia. Supera el miedo a sentirte encerrado

La claustrofobia es el miedo a sentirte encerrado o con la sensación de que no puedes respirar en espacios cerrados o con muchas personas. Esto te lleva a evitar los lugares donde te sientes sin libertad de movimiento y de respiración, y aquí te quiero compartir algunos puntos importantes para superar este miedo.

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Convierte tu cuerpo en un aliado para superar la ansiedad

Convierte tu cuerpo en un aliado para superar la ansiedad

Un día, antes de acostarme, escribí una nota en la que me despedía de mi familia. Estaba segura de que aquella noche iba a darme un ataque al corazón. Este es un artículo escrito por Nuria Gallego de laescritoradetuvida.com y estoy segura que te ayudará muchísimo para conocer tu cuerpo y comprender a profundidad por qué […]

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Hipocondria: Trucos mentales para dejar de pensar que estás enfermo todo el tiempo

dejar de pensar que estás enfermo todo el tiempo

La hipocondría es el estar constantemente preocupado por tu salud, sospechando de enfermedades graves ante cada signo de “peligro” en tu cuerpo, o sea, ante cada cosa que encuentras diferente o fuera de lo “normal”. En este post te cuento sobre la hipocondría y algunos trucos mentales para dejar de pensar que estás enfermo todo el […]

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¿Esperas salir de la ansiedad para empezar a disfrutar?

salir de la ansiedad para empezar a disfrutar

Cuando estamos inmersos en el proceso de la ansiedad estamos tan ocupados intentando resolver cómo salir de ella que dejamos de disfrutar, no nos permitimos tener momentos de placer y conexión con nosotros porque sentimos que es un pérdida de tiempo, pero… ¿Vas a esperar salir de la ansiedad para empezar a disfrutar? La ansiedad […]

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Baja la intensidad de tus miedos aumentando tu confianza

intensidad miedo confianza

En el cuarto paso del curso de Dale alas a la ansiedad trabajamos con este tema, pues me parece que es fundamental para superar la ansiedad. La ansiedad tiene sus fundamentos en el miedo, y muchos de los miedos que tenemos, están basados en interpretaciones y valoraciones que hacemos de do cosas: del exterior y […]

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¿Dolor en quijada y muelas por estrés? Aprende a relajar tu mandíbula

Dejar de apretar la mandíbula

Los dolores en la mandíbula son algo común en las personas con estrés y ansiedad, pues son la consecuencia de apretar por tensión, presión, preocupación y todo lo relacionado al estrés. Igualmente se relacionan con problemas de oído y por lo mismo, con sensaciones de vértigo y mareo. En general, no tienes por qué vivir […]

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Dale su justa proporción a las cosas y disminuirá tu ansiedad

magnificar

La importancia que le damos a lo que nos ocurre influye mucho en la manera que reaccionamos ante lo que nos pasa. Normalmente tenemos la tendencia de magnificar y con la ansiedad la percepción de las cosas se quintuplica. Así que en este post te quiero compartir por qué magnificamos las cosas y cómo darles el lugar […]

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