Actualmente Navegando: Ansiedad generalizada

Baja la intensidad de tus miedos aumentando tu confianza

intensidad miedo confianza

En el cuarto paso del curso de Dale alas a la ansiedad trabajamos con este tema, pues me parece que es fundamental para superar la ansiedad. La ansiedad tiene sus fundamentos en el miedo, y muchos de los miedos que tenemos, están basados en interpretaciones y valoraciones que hacemos de do cosas: del exterior y […]

LEER MÁS

¿Dolor en quijada y muelas por estrés? Aprende a relajar tu mandíbula

Dejar de apretar la mandíbula

Los dolores en la mandíbula son algo común en las personas con estrés y ansiedad, pues son la consecuencia de apretar por tensión, presión, preocupación y todo lo relacionado al estrés. Igualmente se relacionan con problemas de oído y por lo mismo, con sensaciones de vértigo y mareo. En general, no tienes por qué vivir […]

LEER MÁS

Dale su justa proporción a las cosas y disminuirá tu ansiedad

magnificar

La importancia que le damos a lo que nos ocurre influye mucho en la manera que reaccionamos ante lo que nos pasa. Normalmente tenemos la tendencia de magnificar y con la ansiedad la percepción de las cosas se quintuplica. Así que en este post te quiero compartir por qué magnificamos las cosas y cómo darles el lugar […]

LEER MÁS

Neurotransmisores de la felicidad: genéralos de manera natural

Neurotransmisores de la felicidad: genéralos de manera natural

Muchas veces pensamos que la única manera de tener a nuestro cerebro feliz y contento es a través de medicamentos… y a mi me gusta pensar que nuestro cuerpo sabe cómo generar esos neurotransmisores por si solo. En este post te cuento más sobre los neurotransmisores de la felicidad: genéralos de manera natural.

LEER MÁS

¿La ansiedad afecta el deseo sexual?

La ansiedad afecta el deseo sexual

Si, por supuesto que la ansiedad afecta el deseo sexual, aunque claro, no siempre ni en todas las ocasiones. A veces el deseo aumenta aunque en realidad su tendencia es a que baje, y esto es por razones bastante físicas, pero también psicológicas y emocionales que aquí te comparto.

LEER MÁS

Bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo

Bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo

Para bajar la ansiedad aumentando la compasión por ti mismo, hay que empezar por permitirte no ser compasivo contigo mismo, ahí, ya lo serás.

LEER MÁS

¿Qué es la desansiedad?

¿Qué es la desansiedad?

Recuerdo la primera vez que en un grupo me dijeron “yo quiero aprender la desansiedad”, seguido de “Fabi, ¿qué es la desansiedad?”. Volteé a ver a mi esposo con cara de “wow! oíste eso?” pues en términos de marca, significa mucho, de hecho, una de las mejores empresas de identidad corporativa tiene a desansiedad en […]

LEER MÁS

¿El no saber lidiar con la frustración te genera ansiedad?

Una de las principales causas de ansiedad es desear que la realidad sea diferente, en ese momento, empiezas a ponerle requisitos a tu bienestar, creyendo que deberían cumplirse para sentirte bien y claro, muchas veces no se dan todos esos requisitos por lo que te frustras y al no saber manejar esa frustración te llenas […]

LEER MÁS

Libérate de dependencias y conviértete en tu propia autoridad

Libérate de dependencias y conviértete en tu propia autoridad

Como parte del trabajo personal para ser libres, hay algo fundamental por hacer y esto es: libérate de dependencias y conviértete en tu propia autoridad. Esas en las que dependes para tomar tus decisiones y regir tu vida. Es importante trasladar esa autoridad a ti mismo, tomando como referencia las figuras externas de autoridad, más […]

LEER MÁS

Mi camino personal hacia la libertad

Mi camino personal hacia la libertad

Estaba leyendo mi “diario de la recuperación”, donde escribía bastante sobre mi proceso de la ansiedad, y realmente, mucho de ahí es de donde fui descubriendo los 5 pasos que ahora comparto. Puedo ver claramente en mis escritos cómo fui pasando a la etapa de la libertad, y quisiera compartírtelos, (quién iba a pensar que […]

LEER MÁS