Cómo superar el miedo a enfermar o hipocondria

En éste audio te comparto cómo superar el miedo a enfermar.

 

El miedo a enfermar nos ayuda a distraernos de las emociones que realmente necesitamos enfrentar, dentro de la ansiedad, la hipocondria se distingue como la obsesión con enfermar.

Escucha el resto de audios que tenemos para ti en nuestro canal de Soundcloud

 

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Psico. Fabiola Cuevas
Fundadora de Desansiedad

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29 thoughts on “Cómo superar el miedo a enfermar o hipocondria

  1. Buenas tardes Doctora Fabiola, primero que todo para agradecer por tan excelente página donde nos enseña muchas cosas valiosas con respecto a todos este tema sobre la ansiedad. Desde el mes de Octubre de 2016 vengo sufriendo de ansiedad, donde esta primera vez sufrí un ataque de panico pensando que era un ataque al corazón, desde esa época me a dado varias veces temblor en casi todo el cuerpo, se me tensionan los músculos, como mareos y como los oídos como tapados, y me he sentido físicamente como cansado, pero he ido superando poco a poco y controlandolo. Cuando me realizaron examenes de sangre, de la parte neural y de los musculos, del corazón me salieron bien y estaba con un peso de 69 Kilos, hoy 25 de Enero de 2016 me pesaron y estoy en 66 Kilos, mi pregunta es:

    ¿Es normal que por todo este motivo de la ansiedad he bajado de peso? o es necesario entrar a una dieta.

    Unos me dicen que tome Ensure Advance.

    Dios la continué bendiciendo por tremenda labor que llevan Doctora.

    1. Hola Edgar, gracias por escribirnos.

      La ansiedad puede hacer que cojamos peso, cuando utilizamos la comida como medio para relajarnos pero también se puede dar que lo perdamos porque cuando tenemos altos niveles de estrés nuestro cuerpo se prepara para atacar o huir, segregando adrenalina y llevando toda la sangre a piernas y brazos paralizando el sistema digestivo. Si esto ocurre por mucho tiempo nuestro cuerpo consume mas energía de la habitual para poder recuperar el equilibrio.
      En este artículo encuentras información ampliada sobre este tema:

      ¿Por qué tienes todos esos síntomas tan extraños en tu cuerpo?
      http://www.desansiedad.com/2014/01/11/por-que-tienes-todos-esos-sintomas-tan-extranos-en-tu-cuerpo/

      Si no la has descargado te recomiendo mucho que te leas la guía gratuita “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”, donde encuentras respuesta a la mayoría de tus preguntas y qué pasos seguir para recuperarte de la ansiedad. La puedes descargar en el siguiente enlace:

      “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
      http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad/

      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo.

  2. hola Faviola… en realidad es la primera vez ingreso, por que tenía mucho miedo aceptar que tengo estos temores .. pero al leer todo, me doy cuenta que efectivamente estoy mal . Tengo 31 años . Sabes hasta hace dos años mi vida era tan tranquila vivía con mis papas , trabajaba y tenia la vida relativamente independiente eran semanas de trabajo presión pero también fines de semana relajados de fiesta y entretenimiento con amigos.
    tenia yo un enamorado , pero más que amor , lo que sentía por el era mucho aprecio ,aparte que ya había estado bastantes años sola y no quería volver a esa etapa. estuve con el cerca de año y medio y fue allí donde conozco a quien hoy es mi pareja y con quien vivo , termine dejando al anterior chico fue una etapa un poco dificl por que lo hice sufrir … pero bueno El era el prototipo de chico que siempre había soñado alto guapo y lo mejor era que estaba detrás de mí jijiji eso para mi era increíble tanto así que creí que era mentira que lo único que quería era aprovecharse de mi , bueno con el paso de los días entendí que sus intenciones era buenas y que no era tan malo como me decían. Llevo con el dos años exactamente , seis meses de estos conviviendo pasé experiencias que nunca había pasado como la perdidad de un embarazo que nos dolio tanto y como el hecho de que ahora añoro tanto quedar nuevamente embarazada por que lo quiero tanto … me imagino que dirás que tiene esto que ver con el tema … es que es hasta ahora que me doy cuenta que estoy mal.. que antes también lo estaba … sabes tengo tanto miedo que le pase algo .. como el temor que tenia cuando tenia 12 o 13 años de que podría suceder algo a mis papas y mis hermanos que en ese momento eran todo en mi vida ,, por ejemplo caminaba y me venia a la mente que moría uno de ellos, lo único que atinaba hacer era regresar y volver a pasar por ese mismo lugar sin tratar de pensar en la muerte ni nada , pensando en lago bonito por que según yo si no regresaba lo temido pasaría y eso sucedía en todo, si cogía un objeto lo tiraba y nuevamente lo recogida y así en muchas actividades . Unos años después deje de hacerlo, hasta ahora que regrese a sentir lo mismo pero ya con quien es hoy mi pareja y si no es eso ando explorandome el cuerpo o imaginando síntomas .. si no es una parte es otra, son tan reales que que ya ni se que dolor o incomodidad es verdad y cual es parte de mi imaginación , sabes estoy tratando de salir adelante , no le digo nada a mi pareja por que no quisiera que piense “con que loca me he metido “.. no se si sea también el hecho de querer embarazarme nuevamente y hasta ahora no conseguirlo … se que no te conozco .. pero es bastante con saber que se lo dije a alguien .. gracias .

  3. Muchas Gracias por tus aportaciones ,enseñarnos a entender este asunto de las emociones , en verdad son una luz en medio de la noche , son una esperanza ; excelente labor dios le bendiga.

  4. Hola buenas tardes! Hace un tiempo sufri un ataque de panico cuando iba manejando y desde entonces me da mucho miedo manejar, poco a poco lo he ido superando pero no del todo, sigo con mucha ansiedad constante, agradeceria que me dieran algunos tips para superar ese miedo.

  5. Eres fantastica fabiola! Cada ejemplo cada explicacion que das estan llenos de conocimiento y verdades que forma tan maravillosa de ayudar a los que tenemos ansiedad e hipocondria como yo. Gracias mujer!!! He batallado con este desde hace muchos anios. Pesadillas,insomnio,irritabilidad,inseguridad,miedos irracionales y exagerados, ahora hipocondria despues de casi 20 anios en fin! Pero el leerte y escucharte me ha ayudado hasta casi decir que te veo como un angel.

  6. Eres fantastica fabiola!!! Me encanta y me ha servido muchisimo leerte y escucharte,eres una fregona en tu ramo y ademas eres casi como angel de luz para nosotros que luchamos con la ansiedad, que bueno q de ti he aprendido a no seguir luchando con ella sino aceptarla. Estas llena de conocimiento en esto y cada ejemplo que das,cada explicacion es tan real tan exacta que no me queda de otra mas que creerte!!! Tengo muchos muchos anios con esta de la ansiedad y la hipocondria y por primera vez puedo decir que estoy viendo la realidad de mis pensamientos y creo q voy a comenzar a vivir!!!!

  7. Que gran labor y que gran corazón al hacer todo este trabajo ( que sé que es mucho) subir audios, artículos etc. para ayudar a las personas que lo necesiten y gratis! Yo justo paso por un problema de hipocondría y me encontré con esta página que me ha ayudado a entender. Seguro la vida ya te compensa por tu voluntad de ayudar a los demás. Gracias 🙂

  8. Gracias Fabiola por compartir tu experiencia con nosotros. Llevo más de 15 años cargando problemas de ansiedad generalizada y ataques de pánico que llegan por periodos. He seguido todo tipo de terapias, intente tomar fármacos, pero los deje, pues tapan el problema pero no lo solucionan. Deseo de corazón poder sentirme libre y disfrutar la vida. Tu ayuda es muy valiosa pues es una prueba de que si existe una solución, de que si es posible curarse y estar bien y me ayuda a seguir intentando salir de esto. Un abrazo para todos.

  9. Saludos a todos! Yo he vivido en carne propia la “hipocondria” o los pensamientos obsesivos con enfermar. Me siento obligado como alguien que ha “superado” este problema, en compartir con otras personas que pudiesen estar pasando por lo mismo mis experiencias. Toda mi vida (a partir de los 12 o 13 años) había pensado que mi existencia sería corta (que de alguna manera algo fatal me ocurriría y moriría). En la secundaria tuve mi primer ataque fuerte de ansiedad, éste se vio expresado en forma de pensamientos de hipocondria. ¿Increíble no? Un niño creyendo 100% que moriría por cáncer de piel. En ese momento exploté de angustia y una muy querida tía me ayudó a ir a un dermatólogo y mi ansiedad bajó al escuchar de boca de un profesional que nada malo me ocurría. Muchos años despues, a partir de que comencé a tener una vida sexual activa, el nuevo miedo que estaba al fondo de mis pensamientos era enfermar de VIH. Fue un miedo tan intenso con el que viví muchos años que llegó un punto en que me paralizó y no podía pensar en nada más. A nadie le contaba ese pensamiento por que era demasiado vergonzoso, así que yo solito sentía morir cada día al saber que tenía que irme a hacer los análisis de sangre para deshacerme de ese miedo, pero al mismo tiempo el pánico de obtener un resultado positivo me impedía de realizarme dichos análisis. El miedo me tenía tan arrinconado y exhausto mentalmente que un día sin pensarlo me levanté y fui a una clínica a realizarme los análisis. El resultado fue negativo. Pensando que al fin sería libre del miedo, meses después, sorprendí a mi mente creyendo que sufría otra enfermedad fatal: cáncer de colon. Lo que sucedió, es que enfermé de colitis nerviosa (por los altos niveles de ansiedad y estrés que traía) y yo, al buscar los síntomas en google, prefería creer los más graves y cosa curiosa: cada síntoma que leía lo sentía físicamente los días subsecuentes (INCREÍBLE PERO VERDADERO). Fue justo en ese punto en que me detuve y mi cabeza se iluminó, y pude comprender: ésto me había pasado antes, cuando era niño, luego con el VIH… En realidad puede ser que no tenga nada, pero que mi problema sea mental. ¡¡¡QUE GRAN DÍA!!! Pasar de creer todos mis pensamientos hipocondriacos, a darme cuenta “algo en mi mente, una sensación, unos pensamientos” se estaban apoderando de mi (hasta ese punto desonocía que sufría ansiedad), que había estado allí toda mi vida y que en esos días se estaban haciendo sentir más fuerte que nunca. A los pocos días hice una cita con un terapeuta y él me confirmó mis sospechas, me dijo que sufría de ansiedad generalizada. Ese es el principio de mi historia con la ansiedad y la hipocondria. El principio de una lucha que emprendí yo solo y como Fabiola dice: mi tiempo de escuchar el mensaje que la ansiedad tenía para mi. Quiero que todos lo que estén en esta situaición sepan que hay una salida y que pueden ser felices. Hagan un alto en su vida y entiéndanse a si mismos, pidan ayuda! Se vale pedir ayuda! Me quedo corto de palabras para describir lo pleno que me siento ahora…

  10. escuche lo que dices sobre la hipocondria y me identifico totalmente ,yo mismo me creo los sintomas a diario y creo estar enfermo sin que me hallan diagnosticado nada negativo al contrario me sacaron la vesicula hace un mes iba ya casi a un 100% recuperado y me agarro el zika , pero mi pesamiento trabaja en contra de mi organismos desencadenando fuertes ansiedades , y ataques de hipocondria. ojala y pueda tener presente todos tus comentarios para saliir adelante tratando de ser feliz que es lo que en verdad quiero , gracias por ayudar a quienes estamos en estos estados sin ninguna razon.

  11. Hola Fabiola desde ya felicitarte por tu inmenso trabajo para con nosotros. Soy de Argentina y estoy estudiando Psicología (que justo no?). hace un año exactamente que tengo un síntoma (el primero pero no el único) que me tiene muy molesta, escucho todo el tiempo mi corazón, sin querer, no me tomo el pulso, sino que lo escucho estando acostada, sentada, lo siento en la espalda, en las muñecas, aveces en las venas de los brazos, en la garganta y me ha puesto muy nerviosa durante todo este tiempo (hasta estando de vacaciones lo tengo, eso me resulta muy frustrante). Fui a muchos, muchísimos médicos que me dijeron que no es nada y que no sale nada patológico en los estudios y que estoy muy sana y todo eso. Pero el síntoma no se va, y a partir de este todos los síntomas clásicos de la ansiedad que son molestisimos. Ataques de pánico tuve 1 solo un día que me sentía muy malllll y se ve que no aguante mas, después de eso fue un poco mas difícil pero sin embargo la llevo bastante bien, incomoda pero bastante bien. La pregunta en realidad es si vos conoces a alguien que le haya pasado lo mismo que a mi?? porque yo investigando a full nunca encontré a nadie parecido. Soy un poco (o bastante) hipocondríaca y le doy mucha bola al famoso Google como era de esperarse. Estoy tratando de a poco de aceptar este síntoma y dejarlo ser y me esta yendo bastante bien pero me gustaría saber que pensas vos al respecto. Desde ya mil gracias!!!!

    1. Hola Florencia mucho gusto! bueno, quizás no has encontrado ejemplos de lo que te pasa por el filtro o sesgo mental que no quiere verlos, por lo que me platicas de la hipocondria, pues en efecto es muy común lo que te está pasando 😉 el sentir el latido del corazon hasta escucharlo y sobre todo cuando estamos en reposo, esto es porque mientras que estamos en actividad pues nuestra atención está puesta en otra cosa y nuestro cuerpo está activo en general, pero cuando descansas como en las vacaciones o acostada, el cuerpo aprovecha para recuperar su equilibrio, y ahí es donde acelera el corazón para liberar la tensión acumulada del día o de los días pasados. Así es que lo que te recomiendo es que encuentres actividades en las que liberes la tensión precisamente pero de una forma efectiva, por ejemplo, nadar, escribir sobre lo que sientes, salir a caminar, pero hay que canalizar esa energía, tu corazón late fuerte porque tienes mucha energía dentro por canalizar, mira, tambien te recomiendo este post que espero que te ayude, saludos! http://www.desansiedad.com/?s=coraz%C3%B3n

  12. “La suprema felicidad de la vida es saber que eres amado por ti mismo o, más exactamente, a pesar de ti mismo.”
    Este audio me hizo acordar a esa frase de Víctor Hugo, más que nada por lo que decía de aceptar nuestro cuerpo como la máquina de supervivencia perfecta que es, y el hecho de que tratar de controlarlo puede llegar a empeorar las cosas.
    Me conmovió mucho el audio, soy el tipo de persona que tiene pánico por enfermarse y que la enfermedad conlleve la muerte, pero igualmente vivo buscando señales de enfermedad en mi cuerpo.
    Me puede doler una uña y no paro de sugestionarme, de tratar de convencerme de que tengo algo más grave, casi siempre alguna enfermedad rarísima y poco probable pero una vez que investigo empiezo a percibir en mí los síntomas que leo en internet, y casi siempre termino en la sala de espera de un hospital, en el paroxismo de mis miedos, esperando lo peor, y al momento que un profesional me dice que no estoy enferma, que está todo bien, salgo del consultorio como renovada y automáticamente dejo de percibir los síntomas que tanto me preocupaban, que tan mal me hacían minutos antes. Si algún familiar o amigo me dijera lo mismo que el doctor, que todo está en mi cabeza, me sentiría súper ofendida, frustrada e incomprendida.
    La peor parte es que esto es algo que no se termina cuando una sale del consultorio, porque pueden pasar días, semanas o meses y siempre vuelvo a lo mismo, estoy bien por un tiempo y de vuelta otra vez empieza el círculo, con otros síntomas de otras afecciones comunes o no tanto.
    Pero, en realidad, es todo más de lo mismo, porque por más que le cambies el nombre a la enfermedad, por más que cambien tus “claros síntomas”, todo encierra una misma cosa, y es la ansiedad que sentís, el estrés acumulado en tu día a día que se manifiesta en lo físico.
    En mi opinión la parte difícil de superar la ansiedad no es encontrar el por qué, la parte difícil es hacer algo al respecto una vez que lo encontraste, eso es lo que más se me complica.

    1. Gracias por tu comentario Helena, quizás te ayudaría pasar a trabajar con tus pensamientos, debatir con ellos, encontrar la realidad más allá de las interpretaciones, y trabajar con las emociones que estos pensamientos están tratando de evadir…¡saludos!

  13. hola fabiola me e suscrito en tu paguina hace mas de dos años ……. excelente paguina …… pero como puedo descargarme el ebbok de gracias ansiedad un saludo desde españa ( Antonio )

  14. Es filete tu pagina, me gusta muchoo, te estoy siguiendo en todos los medios, gracias por tu dedicacion!
    Saludos

  15. Hola Faviola, queria contarte que hace ya 3 años y monedas que deje de drogarme. Solo con mi compañia, pasito a pasito, fue y es bastante complicado. No el hecho de dejar de drogarme en si, sino todo lo q se vino despues de dejar las drogas. Ataques de ansiedad, llantos desconsolados, mareos, aumento de peso, mente nublada y pensamientos de que tenia ezquisofrenia y que era una persona tonta. Mi cambio se debio a que una noche, me pase de drogas y me agarro un ataque de panico en el medio de un baile, fue realmente horroroso, mucha verguenza. De ahi en mas se me vino el mundo abajo. Cuando me drogaba pensaba q era una persona super fuerte y que me sabia todo de la vida, cuando deje no sabia ni quien era yo, ni que me gustaba, ni lo que no me gustaba. Me costo mucho curarme sin ayuda, realmente no confiaba en nadie, ni en mi. A principios del año pasado, llegue al punto de querer suicidarme, ya habian pasado 2 años y medio y todavia seguia con los mismos sintomas, imaginate, pensaba que iba a quedar asi, loquita jaja. Ahi fue cuando decidi buscar ayuda de un profesional y empezar terapia, fue una terapia un poco fugaz que duro 1 año y q no pude seguir ya que me mude de pais, pero me ayudo un monton. Al final todo lo q mi cuerpo estaba representando era todo lo que con las drogas estaba tapando. Asique lo deje ser, llore con ganas, me quede acostada dias enteros, comi cosas bien ricas y me deje ser. Ahora estoy mucho mejor, tengo un trabajo, mi pareja y todos los dias me hago mis momentos para repetir afirmaciones hermosas que me levantan el animo. Pero lo q no puedo es perderle el miedo a tomar un medicamento, siento q no puedo, me duele la cabeza y no tomo por miedo a q me vaya a pasar lo mismo q en esa fiesta: perder el control de mi misma. En fin, se me hizo largo, como puedo hacer para sacar ese miedo, para poder tomar un calmante por ejemplo para cuando viene mi regla y no sufrir por el dolor y porque no puedo tomar ese medicamento. Desde ya muchas gracias por tus publicaciones, sos una genia! (como decimos en argentina). Saludos!

    1. Hola Antonela, gracias por compartirnos tu historia. Es normal que al dejar las drogas te pasara esto pues al usarlas estabas tapando todo el dolor emocional y ansiedad que ahora se manifiesta. Es importante que tengas un espacio de desahogo constante donde hables de tus emociones que están aflorando, que aprendas mas sobre inteligencia emocional pues todo el dolor e intensidad que sientes necesitas aprender a canalizar. Y bueno, lo que tienes respecto a los medicamentos es un trauma por lo que sucedió, te recomiendo que analices bien bien por qué fue que sucedió y si realmente el medicamento fue el “culpable” u otras cosas, para quitarle ese poder que le estás otorgando. Mientras tanto un saludo!

  16. Muchas gracias por tu tiempo y por tu apoyo… De verdad… No se… Pero siempre que tengo un problema sobre algo… O un asunto en mente… Una entrada tuya aparece sobre ese tema…. De verdad eres como un ángel para mí y sin exagerar, gracias por todas tus recomendaciones y en cuanto salga de todo esto te informaré… Te mando un fuerte abrazo y que estés muy bien

  17. MUCHAS GRACIAS ME HAZ SIDO DE GRAN AYUDA POCO A POCO VOY ENTENDIENDO QUE ES LA ANSIEDAD Y YA HE IDO SALIENDO DE ELLA Y PERDIENDO SUS MIEDOS DIOS LOS BENDIGA….

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