Fabi, ¿has vuelto a tener ansiedad? ¿cómo le haces para no tenerla?

Fabi, ¿has vuelto a tener ansiedad? ¿cómo le haces para no tenerla?

Respondiéndoles a la pregunta ¿has vuelto a tener ansiedad? ¿cómo le haces para no tenerla? o que si yo realmente me curé de la ansiedad o si han regresado las crisis de pánico…quiero platicarles cuál es mi visión actual ante la ansiedad y mi vida en general en relación a estos temas.

 
Desde el 2009 que tuve ataques de pánico no he vuelto a tener ni uno sólo, tampoco he vuelto a sentir la despersonalización ni la angustia por morir ni el miedo a morir, tampoco me he vuelto a sentir desconectada del mundo y con esa sensación de que “algo anda mal”, no he vuelto a sentir la opresión en el pecho que me impedía respirar y temiendo por mi vida creyendo que estoy a punto de morir. 
 
Ahora, sí he vuelto a experimentar ansiedad, pero en niveles leves, y en el embarazo sí tuve taquicardias pero las viví tranquila, sin perturbarme por ello, y duraron muy poco gracias a que supe qué hacer para recuperar mi equilibrio; bajarle al ritmo y disfrutar de lo que estaba viviendo. 
 
Les puedo decir que yo no le tengo miedo a la ansiedad, pero sí estoy consiente de que necesito cuidarme a mí misma con amor, y no retomar las actitudes mentales y los hábitos inconscientes que me generaron ansiedad en un inicio.
 
Normalmente yo sé muy bien lo que necesito hacer conmigo para mantenerme en equilibrio y reubicarme en momentos que me siento tensa o estresada, y también tengo momentos en los que no tengo la más remota idea de lo que necesito, y entonces visito a mis maestros, voy a terapia, busco en los libros….
Pero todo esto lo hago con gusto y sin pesar, gracias a que aprendí de la ansiedad la importancia de estar en equilibrio.  Y no lo hago para “evitar llegar a la ansiedad”, sino porque así disfruto más de mi vida.
Y además, gracias a Mindfulness, he conectado con mi cuerpo y escucho cuando tiene algo que decirme, y en cuanto me doy cuenta que traigo alguna tensión o desequilibrio, hago un alto y me pregunto qué traigo, y ya sea que exprese lo que siento o me vaya a nadar, me regale un masaje o me ponga a escribir…hago algo para que no se siga aumentando la tensión.
 
No creo que se trate de “ya me curé y me olvido del asunto, regreso a mi vida de antes”, se trata de curarte, aprender a amarte, seguirte amando y llevar una vida más consiente de tus necesidades, y seguramente así sí que te puedes olvidar del asunto.
 
Yo no pienso en que me pueda dar ansiedad a cada rato, sólo pienso en la ansiedad porque me dedico a esto y me apasiona la mente humana. Pero la ansiedad en mi vida no es algo con lo que aprendí a vivir, tampoco es algo que me la vivo evitando o controlando, llevo una vida totalmente normal, no evito ir a lugares que me recuerden a la ansiedad, cuando me encuentro teniendo un miedo en ese momento lo enfrento o lo más pronto posible.  
Digamos que no me considero una persona “ansiosa”, tampoco me considero “depresiva” como lo hacía antes.  Para mí ha sido muy importante saber realmente quién soy además de esas etiquetas y dejar de verme a mí misma como perturbada, complicada y existencialista. Simplemente desarrollé ansiedad y depresión en diferentes momentos de mi vida, pero no nací con ellas, por eso, mi interés en compartir cómo regresar a nuestra esencia, pues viviendo desde ahí, desde tu esencia, dejas de tenerle miedo a estas emociones. 
 
La ansiedad para mí fue una gran maestra, una aliada, y si en algún momento la empiezo a experimentar en sus leves intensidades, no me asusto, escucho lo que me tiene que decir de por qué se está generando y me readapto y modifico mi rumbo en donde ya no me funcionaba algo que estaba haciendo.
 
Ahora, amigos, soy humana, soy escorpión y soy 4 en el eneagrama jeje (o sea siento mucho), además, soy mamá primeriza y trabajo desde casa, (para quienes sepan qué es esto saben de lo que hablo), pero bueno, con el simple hecho de ser humana en constante proceso de evolución, claro que siento emociones intensas, claro que lloro si tengo que dejar ir a mi perra de regreso porque no podía con todo, claro que me enojo y frustro si tengo un problema con mi esposo, claro que me estreso cuando mi hijo llora en cada cambio de pañal…claro que sigo sintiendo, pero así mismo siento plenitud al respirar el aire fresco en mi jardín, me siento conectada con quienes me rodean, río y canto y bailo y amo lo que hago.
 
Sé que no todo lo que siento, por más intenso que sea es ansiedad, y por lo mismo no me asusto de sentir, reconozco mi vulnerabilidad y disfruto de ella, pero ya no caigo en mentiras de mi mente, y para mí, esa fue la vacuna para no dejarme generar los ataques de pánico, pues observo mi mente y me doy cuenta cuando estoy “pensando chueco”, acepto la realidad antes de dejarme guiar por el “es que así lo siento”, y así me evito caer en mentiras más grandes.
He aprendido a vivir una vida intensa pero no desde el dolor, la oscuridad y la melancolía, no desde el conflicto, sino desde el reconocer los misterios y milagros de la vida diaria, y con eso me es suficiente para inspirarme a escribir un poema o quedarme viendo al infinito cuestionándome el sentido de nuestro paso por aquí en la Tierra, sin angustia pero sí con asombro y admiración.
 
Finalmente, les quiero compartir que la ansiedad tiene muchos niveles de intensidad, no llegamos al extremo de un día para el otro, va en ascendente, nuestro cuerpo y nuestras emociones nos avisan cuando vamos hacia allá en los primeros niveles, y si aprendemos a identificarlos (a través del autoconocimiento), y a la par llevamos una vida que disfrutamos, que elegimos con conciencia y responsabilidad, pues entonces no tenemos por qué volver a caer en la ansiedad (moderada o elevada). Yo digo.
 
Esta es mi experiencia, pero tú necesitas encontrar tus propias respuestas y tu propia guía para reconocer qué necesitas hacer para disfrutar más de tu vida: con todo y emociones, con todo y tu vulnerabilidad, con todo y los retos que la vida te presenta y sobre todo, con todo el placer y el disfrute por vivir 🙂
 
Estoy convencida que la vida está en constante movimiento, como un subí baja por el que nos vamos moviendo, pero a pesar de tener momentos de euforia y después momentos de melancolía, hay una línea en medio que permanece, que te mantiene en tu centro a pesar de los cambios internos y externos, y ésta línea es tu conciencia que observa lo que te sucede, sintiendo lo que sientes pero sin engancharse, manteniéndote en un área “segura” sin caer en ansiedad o depresión (los extremos del subí baja). 
 
Y he aprendido a estar en ésta línea, sabiendo que todo es momentáneo y que todo me trae un aprendizaje para que me acerque más a mí misma, para que me conozca más a mí y elija en cada momento quién quiero ser y cómo quiero vivir. Y así, me desapego del pasado y ni me agobio por el futuro pues de por sí el presente ya contiene muchísimo por entender y por hacer.Y es así que me mantengo en equilibrio a pesar de los cambios: haciendo altos, conectando conmigo, haciéndome mi prioridad, compartiendo mi amor con los demás, dejando de hacer cosas por compromiso, reconociendo mis límites de “sobrecarga”, y aceptando cuando ya no puedo, pidiendo ayuda, tomando descansos, soñando, ilusionándome y sobre todo, viviendo en el presente, queriendo a mi cuerpo, agradeciéndole a la vida por todo lo que contiene (“bueno o malo”), confiando en la abundancia y perfección del Universo en todo lo que me rodea, ampliando mi conciencia con libros conscientes, viviendo mi espiritualidad, desprendiéndome de lo aparente, viendo el trasfondo, sabiendo que cada quien actúa desde su experiencia y su proyección, sin regañarme, sin reprocharme, sin exigirme por ser diferente, amando como soy, dando mi mejor esfuerzo pero hacia donde está puesta mi intención, una intención que me lleva a conectar con mi esencia y mi más alto bien.Y en medio de todo esto, dejándome sentir el dolor en los momentos difíciles, dejándome ser humana cuando me enojo con alguien, gruñiéndole al vacío cuando me gana la frustración, durmiendo 10 minutos más porque estoy agotada al despertar, haciendo berrinches cuando quiero que algo salga como yo quiero…en fin, en medio de todo esto me permito ser humana para después hacer un alto y reconocer que… lo sigo siendo.Y creo que lo más importante, es que reconozco que no soy perfecta en el sentido que consideraba a la perfección (siendo feliz todo el tiempo, productiva, sin frustrarme por la forma de ser de los demás). Simplemente reconozco que yo y la vida somos perfectos así como somos, y si un día tengo un momento de frustración, enojo o tristeza, lo vivo y no le doy más vueltas, lo dejo pasar, sólo aprendo de ello, y me asombro que con el paso del tiempo que estos episodios cada vez duran menos y son más espaciados entre sí.Y claro que tengo mucho en lo que necesito enfocarme para seguir mi evolución, claro que tengo muchísimas áreas de oportunidad, pero no son defectos y tampoco me hacen estar incompleta, simplemente quiero trabajar en ellos para cuidar más de mi cuerpo por ejemplo, para que no esté tan cansada por las mañanas o con dolores de cabeza repentinos.Pero…creo que es parte de vivir, y está perfecto! con todo y esto decido seguir viviendo la vida que yo estoy convencida que elijo en cada momento 🙂

Y algo importante que te quiero decir es que tampoco se trata que tu ideal sea “jamás volver a tener un ataque de pánico otra vez”, porque te estarás generando mucha presión a ti mismo. Simplemente piérdele el miedo a los ataques, date cuenta que no son peligrosos, y entonces dejarás de generar esa tensión y probablemente no los tengas, pero, si los llegaras a tener, o si yo los llegara a volver a tener…claro que será difícil pero no imposible recuperar mi equilibrio y volver a aprender lo que sea que tenga que aprender en ese momento.

¡Gracias por leerme!  Un abrazo!

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por
¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.
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Comentarios

    • Carolina
    • 11 abril, 2017

    Hola hace un mes k estoy con ansiedad pero ya hace varios años k tenia miedo a las lluvias por kas noches su sonido me aturde pero tomaba tranquilizantes y me quedaba dormida pero desde k tuve mi segunda bbta me vino mas pues sta mi bbta tiene 1 año y medio y es una niña super hiperactiva solo cuando duerme tengo descanso por k despierta hay k star sacandole de un sitio para otro asi k empece a sentir una afliccion intranquilidad a mi cuerpo le siento raro en mi espalda parece k se adormece y cuando estoy asi no se me va el apetito por me hecho a dormir a la 1 y a las 4 ya no puedo dormir peor si escucho el sonido de la lluvia y a mi cuerpo siento k se me adormecen consulte a un doctor y le dice derrepente tengo problemas de tiroides pero no se si es ansiedad pero cualquier cosa k pienso k tengo k hacer me pone asi No estoy tomando ningun ansiolitico solo hiervas toronjil flor de arena . acupuntura manzanilla no se k hacer miro una y otra cosa en internet y me pone mal

    1. Hola Carolina, encantada de saludarte.

      Te recomiendo estos enlaces con información relacionada con tu consulta:
      ¿Lo que siente tu cuerpo es por ansiedad?
      http://www.desansiedad.com/2015/04/22/lo-que-siente-tu-cuerpo-es-por-ansiedad/

      ¿Cómo saber si los síntomas que tienes son de ansiedad o de algo más?
      https://soundcloud.com/desansiedad/c-mo-saber-si-los-s-ntomas-son

      En cuanto a la lluvia posiblemente que tu mente está haciendo una asociación.Aquí te comparto este audio relacionado con este tema:

      5 Ideas Para Romper Asociaciones con La Ansiedad
      https://soundcloud.com/desansiedad/5-ideas-para-romper-asociaciones-con-la-ansiedad

      Carolina, para transformar la ansiedad un punto fundamental es comprender qué es y cómo funciona. Para ello te recomiendo mucho la guía gratuita sobre lo primero que necesitas saber de la ansiedad en la que encuentras respuestas a las preguntas frecuentes y qué pasos seguir para superarla.
      La puedes descargar en el siguiente enlace:

      “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
      http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad

      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo

    • Mariela
    • 5 abril, 2017

    Hola amigos de desansiedad. Recien encontre este blog y de verdad que me identifico mucho, me gustaria un consejo..

    Resulta que hace dos semanas al despertar tenia mis manos inflamadas. Dolian un poco y sentia hormigueos. Lamentablemente tengo la mañita de buscar sintomas en internet y de todas las causas posibles de mi sintoma me quedo con la peor.. me obcesione creyendo que era artritis.. fui a al dr. Y dijo que nada que ver que solo era una leve parestecia que podia ser estres o malos habitos alimenticios. Pues me vine un poco menos estresada. Regrese a casa y ya sabes directo a google… y encontre que las parestecias tmb pueden ser sintomas de algo mas grave como la esclerosis multiple.. y obvio.. me obsecione con ello. Empece a inv. de mas y a tensarme, me parpadeaba un ojo, la pierna, la espalda, el brazo, el labio, todo. Me asuste y conforme mas leia sobre la enfermedad mas cosas raras sentia. Al grado que en plena madrugada me dio el ataque de ansiedad.. mi TA se disparo me dolia el brazo izq. Y la pierna. No podia respirar.. lloraba estaba casi convensida que la padecia.. me llevaron a urg. A consultar y el dr. Me reviso dijo que todo estaba bien reviso mis ex de lab. Examen fisico y asi.. dijo que todo era por ansiedad. Le dije que sentia todo tan real tan furte que estaba en un punto de “como se que es por la ansiedad y no es algo mas” y es donde me aterra pero el aseguro que todo era por estres. Llevo dias angustiada. Siempre con cualquier sintoma me pongo muy preocuoada y pienso en lo peor todo el tiempo. Pero esta vez siento que mientras mas leo de la enf. Mas intensas son las molestias como si cada sintoma que leyera me empieza a dar ami. He vivido almenos los ultimos años llena de estres por todo. Pero si se trata de salud es lo peor para mi. Lei su articulo sobre “como saber si lo que siento es por ansiedad” y me identifico por completo en cada palabra. Estaba tranquila pero no duro mucho.. volvi a indagar en internet y de nuevo mis dudas y angustias me invaden. Estoy muy preocupada. Llevo tres dias sin dormir NADA. Ya tenia insomnio desde antes pero si dormia aunque muy tarde. Pero ahora nada y mis latidos cada vez mas fuertes al igual que todos los demas sintomas. Como puedo salir de este circulo vicioso. Realmente los sintomas por anisedad son tan fuertes? Al grado de leerlo y sentirlo? De veras estoy asustada. Ojala puedan darme un consejo. Lo necesito

      • Fabiola Cuevas
      • 6 abril, 2017

      Hola Mariela, sé que al inicio es difícil de creerlo, pero sí, así de fuerte se siente la ansiedad y sobre todo que te sumerge en este circulo vicioso del miedo a las sensaciones y esto mismo aumenta las sensaciones.. te dejo un video para que veas que es muy común pensar que tienes algo más que ansiedad, cuando eso es lo que tienes, y es tu sistema nervioso que está descargando toda la tensión acumulada, es importante que le ayudes a liberar esa tensión permitiéndole que lo haga y enfrentando las sensaciones dejándote sentirlas para que descubras que no son peligrosas. Te dejo el video: https://www.youtube.com/watch?v=Cqtb8Vm0sQk
      Y también te recomiendo hacer el curso que tenemos para que no sigas reforzando este circulo vicioso, al inicio de que empezamos con la ansiedad es el mejor momento para entender qué te pasa y que no siga evolucionando, sigue mis 5 pasos que encuentras aquí en el blog y si quieres nuestro tratamiento lo encuentras aquí: http://desansiedad.teachable.com/p/dale-alas-a-la-ansiedad

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