Proceso de 5 pasos para superar la ansiedad: Dale alas a la ansiedad

Con muchísimo gusto te platico que ya está a la venta la guía de Dale alas a la ansiedad, en la que te guío por los 5 pasos del proceso de Desansiedad para transformar la ansiedad en libertad.

Leer y hacer los ejercicios de ésta guía es casi como asistir a terapia conmigo, además, podrás asistir a las reuniones mensuales en las que respondo las dudas que puedas tener durante el proceso.

Los 5 pasos que propongo para superar la ansiedad consisten en primero aprender a dejar de luchar contra ella, aceptarla y fluir con las sensaciones, desde ahí ya empiezan a bajar y te permiten aprender a respirar y relajar tu cuerpo, para después recuperar el equilibrio emocional y mental, debatir tus pensamientos y así poder enfrentar tus miedos, al enfrentar tus miedos te das cuenta de tus fortalezas, vuelves a confiar en ti y recuperas la libertad.

A través de estos 5 pasos te voy guiando con 39 ejercicios, los cuales son prácticos y sencillos para que transformes tu ansiedad en libertad.

Si te interesa saber más sobre la guía de “Dale alas a la ansiedad” da click aquí abajo 🙂

Revisa los detalles de la guía en la nueva tienda en línea de Desansiedad. 

 

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¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.
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Comentarios

    • Gwen
    • 25 enero, 2017

    Me gustaría mucho platicarle al mundo por lo que estoy pasando… Hacerles saber de cada una de mis sensaciones, de mis estados de ánimo, de mis miedos, inseguridades, dolores, preocupaciones y sentimientos… A veces pienso que me estoy volviendo loca… A veces pienso que tengo una enfermedad terminal, a veces pienso que quedaré postrada en una cama sin poder moverme, que ya no voy a disfrutar fumar un cigarro o beber una cerveza, salir a la calle o tener una plática normal (sin sentir angustia de que vuelva a suceder) con las personas o con mi familia, y al terminar lo que realmente me preocupa de todo esto es mi vida. Lo que no he hecho… Enamorarme de verdad, viajar, guisar todo lo que quiero guisar, saltar en paracaídas, ver un amanecer frente al mar, comer pizza o tacos sin sentir culpa, abrazar, besar y hacer el amor con alguien que me quiera y me acepte tal y como soy, con todas mis partes rotas, con todas mis heridas y mis malos momentos del pasado, quisiera sentarme a llorar y hacer berrinche como una niña, estoy harta de ser una mujer controlada, de fingir que todo está bien, de preocuparme por que todos estén bien, de sentirme culpable por no haber estudiado una carrera y no ser una persona “exitosa” o lo que eso representa para la mayoría de la sociedad (auto, casa, familia, esposo, hijos, dinero en el banco, etc. Todo eso que te da status y un nivel elevado para los que creen que eso es lo que alimenta el alma y engrandece el espíritu o te hace trascender) Hoy a mis 38 años sufro ataques de pánico y ansiedad elevada por no saber decir que NO, por tener miedo de no ser suficiente, por sentir que no puedo hablar de cosas interesantes que tienen que ver con el amor, el alma, el espíritu y la humanidad porque eso es cosa de locos y soñadores. Me siento cansada de no llorar a mis muertos con desgarrador dolor porque necesito ser fuerte y seguir adelante cuando en realidad siento que se me va la vida con ellos, me siento triste de que personas que no me conocen tengan una imagen de mi porqué soy intensa y quiero, quiero un chingo, quiero con el alma, de verdad y de corazón porque me enamoro de las almas, de la esencia no de los autos o las propiedades, mucho menos de las cuentas de banco o los lujosos restaurantes, lloro con dolor por cosas que nunca voy a olvidar y a veces me quedo dormida en piso sintiendo que un ángel me abraza y me besa mientras me rindo en sollozos, abrazo con fuerza a mis amigos y lloro con ellos cuando algo nos va mal y buscamos soluciones, cuido a mi madre y le hablo con mucho amor, amo a mi padre y lo miro con toda mi admiración y compasión, cuido y protejo a mis hermanos, amo con mi alma a mi sobrina y es triste darme cuenta que ninguna de esas vidas es la mía aunque formo parte de todas ellas, doy lo mejor en mi trabajo, me levanto, limpio mi casa, riego mis plantas, tiendo mi cama, lavo mi ropa, salgo a algún lugar y mi tristeza por sentir miedo en lugar de vivir el presente me deprime aún más… Ahora mismo que escribo esto estoy en mi trabajo rodeada de personas sin saber que me duele el cuerpo porque estoy tomando medicamento y es la etapa inicial para no sentirme deprimida y no tener ataques de pánico… Tengo tantas ganas de llorar, de que me vean como un ser humano, como una persona que está aprendiendo a caminar, que he sufrido pero también me he sabido levantar, sé que esta vez no será la excepción pero hoy tengo más miedo que nunca porque hoy mi prisión esta en mi mente cansada de buscar solución a cosas que no dependen de mí, no puedo mandar todo al diablo, pero tampoco puedo seguir lejos de mi… Quiero un amor bonito, libre y en unidad, para compartir, para dar y recibir, para perder y ganar, un amor para crecer y andar sin sandalias en la playa o bajo un paguas en la lluvia, talvez caminar a los rayos del sol o sentados en una banca viendo como el tiempo pasa y me alcanza, sentada ahí en esa banca junto a él, quiero sonreír sin sentir culpa, quiero disfrutar sin sentir miedo, quiero no preocuparme por los míos porque ellos están bien y están conmigo aunque no estemos juntos todo el tiempo, quiero creer que puedo ser feliz y duermo soñando que esto pasará, que todo va a estar bien, que si quiero un buen futuro debo trabajar en un buen presente pero estoy hastiada de los DEBO, quiero y deseo ser feliz y si eso implica vivir lo que hoy estoy viviendo acepto con humildad la incomodidad que ha de llevarme a la verdadera libertad, a la libertad de apreciar mi vida y ser feliz cuando tenga que serlo sin sufrir y llorar cuando deba hacerlo teniendo conciencia de que no durará para siempre

    MBG

      • Gwen
      • 25 enero, 2017

      Se me fue una grosería, me disculpo por ello y gracias Dra. por ser parte importante de todo este proceso desde hace 6 meses que empece a sentirme mal, su voz me tranquiliza y me ayuda a tener fe… Gracias por crear este universo en el que puedo sentir que hay algo que se puede hacer aunque ahora no sepa que es… Un fuerte abrazo… Gwen

      • Marinela Nicolás / equipo desansiedad
      • 26 enero, 2017

      Hola Gwen, gracias por escribirnos.

      Lo que expresas y nos compartes es algo con lo que muchas personas que pasan por aquí se van a sentir identificadas. Realmente quien habla es tu esencia pidiendo que la escuches y buscando una salida al exterior, es tu esencia queriendo romper esas máscaras que no la dejan resplandecer con libertad. Gwen, te animo a seguir escuchándola y dejarte guiar por ella. Y aquí te comparto este audio relacionado con el tema:

      Cómo encender tu esencia (audio)
      https://soundcloud.com/desansiedad/como-encender-tu-esencia

      Muchas gracias por compartir con nosotros.
      Un saludo

    • Frank jovany
    • 25 enero, 2017

    Hola equipo de desansiedad, el motivo de mi comentario es el siguiente, tengo una duda que me esta deborando, hace unos dias lei una noticia por google, sobre un estudio que habian hecho en harvad, decia algo mas o menos asi, El estrés aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral, Científicos de la Escuela de Medicina de Harvard han vinculado a la ansiedad y el estrés con enfermedades cardiovasculares y descubrieron cómo están vinculados.

    No termine de leerlo todo, pues ya que soy muy hipocondriaco, pero aqui esta el link https://elsemanario.com/mi-salud/186251/estres-aumenta-riesgo-sufrir-ataque-al-corazon/

    quiero saber que tan cierto es esto, si debo dejar de preocuparme o seguir preocupado, llega un momento en la hora del dia, por regular en las noches, que comienzo a sentir taquicardia y esto me asusta mucho, por favor quiten me esta duda.

      • Fabiola Cuevas
      • 27 enero, 2017

      Hola Frank ya revisé el artículo y bueno, hay varias cosas a considerar. la primera es que se está diciendo que se encontró relación entre los altos niveles de estrés, pero no te dicen por cuánto tiempo ni realmente en qué intensidad, por otro lado, no se dice si además de estrés se necesita tener un cierto tipo de alimentación, cierto tipo de hábitos y predisposición genética o condiciones físicas previas. Por otro lado Frank, te platico que yo he observado algo que quiero investigar y en cuanto tenga los resultados te lo mostraré, pero he visto que cuando tenemos ansiedad es una manera en la que el cuerpo te manda el mensaje de que hagas un alto y mejores tu manera de vivir y pensar, precisamente para no llegar a que el estrés genere estragos en el cuerpo. He conocido muchas personas con muchos años de ansiedad y que están muy bien físicamente, y por otro lado he investigado, y quienes sí presentan de repente problemas en el corazón, no tuvieron ansiedad, ya que eran “expertos” en negar, separarse de su cuerpo y realmente no hacer caso a los avisos de cuidarse a si mismo, son personas con trabajos muy estresantes, de los cuales no hacen altos y que viven bajo mucha presión. Entonces, por eso yo veo a la ansiedad como una mensajera de que nos cuidemos y en lugar de pensar “me voy a cuidar para no enfermar” es simplemente, me voy a cuidar para que el estrés no me llegue a generar daño.
      Te recomiendo mucho este audio, para que lo sigas trabajando Frank, pero sea cual sea el panorama, no te sientas diagnosticado y ya sin salida y que ya nada más por tener estrés tendrás algo en el corazón, pues está bastante en tus manos de que eso no sea así:
      Cómo superar la Hipocondría (miedo a enfermar)
      https://soundcloud.com/desansiedad/como-superar-la-hipocondria-miedo-a-enfermar

      Te mando un saludo

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