¿Cómo sobrevivir la navidad si no es la “ideal”?

    Estas fechas pueden ser un factor externo tanto positivo como negativo. Dependiendo de tus creencias y de la importancia que le des, junto con lo que esté pasando en tu vida actualmente, será qué tan bien o qué tan mal te estés sintiendo, por eso te invito a redimensionar y hacer de este mes de diciembre algo especial, más allá de cómo sean tus circunstancias.

    ¿Por qué podría no ser la Navidad ideal?

    Culturalmente tenemos entendido que la navidad ideal es aquella donde tú te sientes bien, tienes dinero para comprar regalos, te dan regalos, tienes un arbolito, preparas el pavo y lo disfrutas con toda tu familia, te vistes con gorrito tejido y tus botas alconchonadas…casi casi, corriendo por la nieve haciendo muñequitos.

    Pero seamos honestos, nuestras vidas no se ponen en pausa el primero de diciembre para generar éste ideal, seguimos viviendo junto con las circunstancias que nos rodean, y a veces éstas circunstancias podrían hacerte sentir que no tendrás la navidad ideal, y lo importante aquí es que no le demos tanta importancia a éste ideal, para que no nos de la depresión.

    Entonces… ¿por qué podría no ser la navidad ideal?

    • porque te encuentras sólo, lejos de tu familia o sin familia
    • te sientes mal por la ansiedad o depresión y no tienes ganas de socializar
    • quisieras evitar ver a tus familiares para que no te pregunten sobre tu vida personal
    • no tienes los recursos económicos que quisieras para comprar todo “lo que se tiene que comprar”
    • te estás llevando mal con tu pareja o con tu familia y esto nada más genera más tensión
    • es tu primera navidad divorciado o sin la presencia de algún ser querido
    • estás pasando por una crisis, ya sea porque algún ser querido está en el hospital, o tu, o en rehabilitación… etcétera.
    ¿Qué hacer?

    Cualquiera que sea la razón, si le das más importancia de la que tiene, estas fechas podrían amargarte, por eso…aquí te recomiendo algunas cosas para sobrevivir ésta navidad.

    Dale tu propio significado

    Recuerda que la importancia a las fechas se las damos nosotros, en realidad, diciembre es un mes más del año, el 24 es un día más del año, si tú quieres… puedes darle un nuevo significado. Por ejemplo, en lugar de que la Navidad signifique celebrar que todo está de maravilla en tu vida… puede significar un momento de reflexión, en el que decretes cómo quieres aumentar el amor en tu vida.

    También puede significar un momento en el que activas la luz, y en lugar de llenar un arbolito de regalos, puedes llenarlo de luz, para representar que llevas luz a las partes oscuras de tu vida y de tu mente, que llevas luz a esos rincones donde tú mismo la necesitas.

    Celebra con quien en realidad quieres celebrar

    Sé que son fechas para estar con la familia, pero qué tal que también agregas otras personas, esas personas con las que también tienes una relación genuina de amor, o quizás, con las que tienes esa relación más que con tu familia.  Lo importante es que te des un día (no tiene que ser el 24), para celebrar con esas personas.  ¿Y qué vas a celebrar? su amistad, su relación, la existencia del amor genuino entre ustedes.

    Regálate algo a ti mismo 

    Si de plano necesitas tu regalito debajo del árbol de navidad, y no tienes ni árbol ni regalito, cómprate un árbol chiquito o pinta uno en tu pared, y sal a comprarte un regalo, con envoltura y toda la cosa.  Aquí lo importante es que retomes lo que en realidad significa el nacimiento del amor, y es el dar.  Amar es dar, y qué mejor que darte a ti mismo.

    Dale amor a los demás 

    Además de darte un regalito, la Navidad se podrá llenar de significado y valor para ti, si regalas a los demás.  No tiene que ser objetos y tampoco tienen que venir envueltos.  ¿Qué tal regalarle a tu abuelito 10 minutos de plática genuina? ¿qué tal regalarle al chavo del semáforo un libro que te cambió la vida? ¿qué tal cocinarle una torta de pavo al viene viene que siempre te ayuda?

    Te recomiendo que revises esas ideas o pensamientos que has tenido a lo largo del año, sobre lo que ves que necesitan la gente que te rodea, y que aproveches para darlo en estos días.

    Inventa tus propias costumbres

    Además de darle tu propio significado a la Navidad, también se vale que inventes tus propias costumbres.  Por ejemplo, en lo personal, pondré esferas blancas en el árbol, y el día de Navidad, le pediré a todos que pongamos una palabra sobre lo que queremos aumentar en nuestras vidas, o lo que queremos agradecer, o lo que queremos regalar y darle esa esfera a los demás.

    Y como esta, puedes inventarte tus propias costumbres, y te aseguro que si te atreves a compartirlas con los demás, generarás ese rompe hielo que tan desesperadamente estás buscando 😉

    Olvídate de “lo ideal”, rescata lo que sí hay

    Finalmente, sí te recomiendo que te olvides de lo que supuestamente es “lo ideal”, que dejes de compararte con los demás o pretender dar la imagen de que todo está perfecto en tu vida.  Mejor, ¿por qué no festejar y rescatar lo que sí tienes en tu vida?

    De corazón te invito a que encuentres mínimo 3 cosas por las que sí puedes estar profundamente agradecido o agradecida, y que en base a esto, elijas cómo vas a querer celebrar.

    En conclusión

    No permitas que la presión social baje tu ánimo, por algo en éstas fechas es cuando aumentan los niveles de depresión, y es porque nos juzgamos demasiado por no tener esas circunstancias ideales, pero si viéramos dentro de cada uno, y dentro de cada familia, nos daríamos cuenta que eso sólo existe en las revistas.  Así es que disfruta tu vida como es, y disfruta de estas fechas como mejor te haga sentir a ti.

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    Psico. Fabiola Cuevas
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    13 thoughts on “¿Cómo sobrevivir la navidad si no es la “ideal”?

    1. Aquí… terminado el año y dándote las gracias Fabi, hace apenas un mes y medio a lo mucho descubrí tu blog y me a ayudado inmensamente en este doloroso proceso, de vedad que me has ayudado a sobrevivir en estas fechas, sobre todo a entender el origen de mis problemas y como trabajar sobre ello.
      Dios te bendiga.

    2. Hola a todos, compañeros de viaje;) Soy Maria, de Barcelona. Me encanta leeros, y sentirme comprendida. Tengo ansiedad des de hace años.. aunque creo que antes no era consciente de ello, pues lo escondía bajo un transtorno de alimentación. Dsd que rompí mi relación con mi ex pareja de 6 años, me salió todo. Me hundí. Se me curó mi problema con la comida (eso sí;) pr me salieron todos los males e inseguridades del pasado. Ahora estoy mucho mejor, aunque hace unos meses q me medico. He empezado nueva relación con un chico, y estoy muy bien con él, pr me cuesta vivir tranquila, a veces. Quizás también es pq ahora tengo un trabajo q no me gusta y con el q no gano mucho..
      Estas navidades me han afectado. Con mi hermana no tenemos muy buena relación, y eso me hace daño, sobre todo pq a menudo me he comparado demasiado con ella. Verla estos días, dsp de meses, con su trabajo con el q gana tanto dinero, y yo con el mío con el q no gano nada… me ha hecho sentir frustrada.
      Han sido días duros, pq además, el primo de una amiga mia se suicidó, y siempre q escucho noticias de estas me asusto mucho, y me da miedo yo tb hacer esto… Nunca he intentado nada, y quiero vivir y ser feliz… Pr a veces me da miedo no serlo.. Y me asusta!!
      Mi psiquiatra dice que tengo fobia de impulsión… A alguien le pasa parecido?? Creo que me iria bien algún consejo… Pq es horrible tener estos pensamientos! Y me angustian mucho y no me permiten vivir tranquila:(

      Mil gracias a todos!

    3. Fabiola , muchas gracias nuevamente por todo lo que haces por nosotros ,lo voy a poner en practica!!!!
      besos para vs y tu bebe!!

    4. Desde hace meses, esta lleva siendo la peor navidad de mi vida !

      Claro, como a últimas fechas, leí este post, me hiciste reir y desde este momento estoy trabajando en aplicar lo aquí recomendado.

      Mil Gracias Fabi.

    5. Hola Fabiola, me gustaria que hicieras referencia a un tema personal que es el TOC puro. He leido varios articulos que has publicado sobre el miedo a volverse loco que es lo que me pasa a mi pero relacionado con la ansiedad. Se que ese miedo va relacionado con la ansiedad, la cual tambien tengo, pero me gustaria si es posible que publicaras algun articulo o video relacionado con este tema. Gracias

    6. Estoy segura que tengo transtorno de ansiedad generalizada. Quiero aclarar que no me da fobia vomitar , sino que me da miedo descomponerme y por eso tengo que evitar comer afuera de mi casa, pero ya no se que hacer estoy asi hace mas de 7 meses y me es una tortura, no puedo disfrutar como lo hacia antes, siempre fui una chica normal que amaba comer afuera, pero un dia fui al gimnasio y al casi terminar la clase me dio dolor de estomago y empece a ponerme ansiosa de la nada creyendo que iba a vomitar o defecar ahí mismo, y fue a partir de ahí que sentí que iba a descomponerme en cualquier lado, y era levantarme toda sudada y con el estomago revuelto, ayúdame por favor, se que lo hice extenso pero no doy mas :'(

        1. Hola, gracias por la sugerencia, pero no me ayudó mucho porque eso se resume en ‘controlalo’ y no se que metodo aplicar, se que tengo que pensar en positivo pero en el momento se me hace imposible, quisiera saber si hay algún método para no tener esa sensación o una frase salvadora, ya perdí la fe y siento que nunca voy a salir de esto, ni siquiera la misma chica de esta pagina me ayuda asi que ya estoy perdiendo las esperanzad

          1. ´hola Debi ojalá que ya estés mejor recuperando las esperanzas, recuerda que no existen las salvaciones externas (frases o personas) sino que eres tu misma quien necesita despertar la fe de nuevo. te recomiendo que te dejes sentir antes de aplicar algún metodo, que aceptes lo que estas sintiendo, saludos.

            1. No sabes lo bien que me hace que me hayas respondido, pero sigo tus consejos de aceptarlo pero cuando tengo que comer me agarra temor y cuando me lleno ( que se que es una sensación muy normal ) me pongo peor y me siento desamparada, no hay alguna técnica para calmarme en el momento?, porque cuando me ataca muy fuerte me es inevitable aceptarla

    7. Hola. Necesito tu ayuda urgente porque no puedo mas, yo tengo un problema en el cual siento que cuando coma voy a vomitar o cuando salgo a comer afuera( que no voy hace un tiempo porque lo evito) tambien va a sucederme, o cuando voy a hacer ejercicio me da miedo cansarme por temor a vomitar, no puedo mas vivir asi, me da terror pensar en que se acerca fin de año y que voy a tener que comer, no tengo hemetofobia porque hace pocos meses vomite y se me paso la ansiedad por un corto tiempo, no quiero pasar mas por esto porque estoy adelgazando y mis amigas se están dando cuenta y yo quisiera engordar pero el miedo a vomitar me impide comer como debería, por favor ayúdame ya no se que hacer, esto me hace infeliz

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