¿Cómo volver a ser el mismo que eras antes de la ansiedad?

    Muchas veces después de la ansiedad, entre que nos quedamos ciscados… y entre que tuvimos muchos cambios en nuestro interior, nos frustramos porque no nos sentimos los mismos que antes, y la idea es cambiar nuestro punto de atención, pues ver hacia atrás sólo nos estanca.

     

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    Escúchalo en audio aquí

    Deja de querer ser exactamente el mismo que eras antes

    Empecemos por el hecho de que el que eras antes, fue el que te generó ansiedad.  Así es que no queramos ser los mismos de antes.  Antes hacías ciertas cosas desde la ignorancia o la inconsciencia que fue lo que te generó ansiedad.  Recuerda que la ansiedad no llega de la nada, no te la contagiaron ni apareció por culpa de tu trabajo.  Se generó en tu interior por ciertas actitudes y pensamientos que tenías, por eso… quizás no es tan buena idea querer ser exactamente el mismo que eras antes.

    [mks_highlight color=”#5bc3be”]No puedes hacer borrón y cuenta nueva y hacer como que no nos dio ansiedad, la idea es tomar esa ansiedad para convertirnos en quienes somos en realidad[/mks_highlight]

    Quizás lo que quieres es sentirte como antes…

    Bueno, eso cambia la cosa.  Para sentirte libre de ansiedad, no tienes por qué ser como eras antes.  Aquí lo interesante, es que quizás antes de la ansiedad te sentías bien, con momentos de mucha felicidad o hasta euforia.  Pero si realmente evolucionamos gracias a la ansiedad, no solo te vas a volver a sentir bien, sino que te vas a sentir en plenitud.

    Todo el tiempo estás cambiando

    Sea con o sin ansiedad, estamos en una constante evolución, entonces, no ayudaría de mucho querer ser el mismo de antes porque estarías frenando tu evolución.

    [mks_highlight color=”#5bc3be”]Toma los aprendizajes que has venido obteniendo y quédate con lo que quieres rescatar de quien eras antes, pero aplicado en el presente.[/mks_highlight]

    Mejor, descubre quién eres en realidad

    Entonces, en lugar de querer ser el de antes, yo te recomiendo que mejor te enfoques en descubrir quién eres en realidad.  Esa persona en esencia libre, feliz, curioso… esa persona que eras como el momento en el que naciste.  Más allá de ser quién eras, mejor dedícate a descubrir quién eres, a irte conociendo día con día con apertura y con mucho amor y autoaceptación, en descubrir lo que te gusta hacer ahora, las personas con las que te gusta estar ahora, la forma de expresarte de ahora.

    Transforma tu exterior conforme a tu interior

    Después de vivir con ansiedad, tu interior se vio transformado, y si aprendiste del proceso, seguramente esa transformación fue para positivo y para mejor para ti.  Quizás ahora ya no te descuidas tanto, te quieres más o simplemente no te estresas como antes.

    Se trata que tus actividades, tu trabajo, tu vida diaria… refleje esa transformación interior.  De nada serviría haber tenido ansiedad, superarla, evolucionar… y llevar la misma vida que llevabas antes.  Todo el propósito es que tu vida vaya en expansión hacia una mayor plenitud.

    Súbete al río

    Con esto me refiero a que la vida es como un río, en el que tu vas nadando, a veces va rápido y a veces más despacio, pero lo que importa es que no quieras nadar contra corriente y regresarte a donde estabas antes.  Es mejor descubrir con apertura hacia dónde te está llevando todo esto de la ansiedad y que puedas descubrir sensaciones y emociones nuevas.

    Haz este ejercicio:
    • Escribe todo lo que has aprendido de la ansiedad, todo lo que te has dado cuenta de ti
    • Haz otra lista de todo lo que quieres recuperar o retomar de quien eras antes
    • Escribe otra lista de todo lo que quieres hacer nuevo, descubrir o inventar

    Y entonces sí… pon en práctica todo eso, pero en tu momento presente.

    Empieza por lo básico y sencillo

    Si tu transformación fue tan intensa que ahora ya no sabes ni quién eres ni lo que te gusta, evita querer descubrirte al 100 quién eres y la misión de tu vida, pues puede ser muy frustrante.  Mejor empieza por descubrir las pequeñas cosas del diario que te inspiran, y déjate llevar por esa inspiración.  De esta forma volverás a descubrir el sentido de tu vida, y con esto, créeme que dejarás de querer regresar a quien eras antes.

    [ttshare]Déjate llevar por tu esencia y descubrirás quien eres en realidad[/ttshare]

    Finalmente, recuerda que en esencia no cambias

    Recuerda que desde antes de nacer tu ya traías una esencia que te ha acompañado toda tu vida, a veces la has dejado salir.. a veces no tanto, entonces ahora si en algo has de ocuparte, es en dejarte ser quien eres en realidad, en re descubrir esa esencia que late en tu interior y dejar que tome las riendas de tu vida, te puedo asegurar que ella sabe lo que hace, solamente necesitas dejarte llevar y confiar.

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    Psico. Fabiola Cuevas
    Fundadora de Desansiedad

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    25 thoughts on “¿Cómo volver a ser el mismo que eras antes de la ansiedad?

      1. Hola Amina!

        Gracias por escribirnos.

        Te recomiendo mucho que contactes con cómo te hace sentir leer las historias de la gente, si es para motivarte, adelante, pero si lo interpretas con miedo te recomiendo tomar cierta distancia por un tiempo.

        Te mando un saludo!

    1. Muchas gracias! Espero que me sea de mucha ayuda porque de verdad que me siento como una persona discapacitada mentalmente además de que día con día sólo empeora, una duda, quiero saber si es parte de la ansiedad o es otra cosa distinta de esta que debo atender, de dos días para acá siento como que mi persona murió, osea no en cuerpo sino alme, como si mi espíritu, personalidad, pensamientos, ideas, osea toda mi alma hubiese desaparecido y ahora sólo queda el cuerpo con un alma vacía que sólo vive del miedo y el luto que le guarda al recuerdo de lo que un día llamaban por su nombre, cuando duermo sueño a Scarlina de hace 3 meses atrás que era una Scarlina sana como si fuera el recuerdo de alguien fallecido y ya no se quien soy ni recuerdo como solía ser, de verdad estaré volviendo me loca ahora sí????
      ????????????

      1. No Scarlina, no te estás volviendo loca. Y precisamente en desansiedad pensamos que la aparición de la ansiedad tiene mucho que ver con el haber vivido desconectados de nosotros mismos y que nos trae el mensaje de que necesitamos ser más auténticos y reconectar con nuestra esencia. Como has podido leer en el artículo el querer ser el mismo de antes de la ansiedad es más por el hecho de que no sentíamos malestar, ya que si lo piensas bien el ser cómo eras antes es lo que te ha generado la ansiedad, por lo que había algo que no funcionaba. Por eso la importancia de realizar un trabajo personal que vaya destapando las máscaras que hemos ido adquiriendo a lo largo de los años para defendernos y que ahora ya no nos sirven. Es como un renacer de nuestro yo auténtico que está pidiendo que le dejemos libre. Teniendo esto en cuenta ese sentimiento de que tu persona murió parte del ego ya que es el que ha estado creando esas estrategias de defensa y ahora se siente amenazado resintiéndose a los cambios que se están generando en ti. De ahí ese no saber quién eres ni quién fuiste. Aquí te comparto varios artículos para que entiendas mejor qué es lo que te está ocurriendo:

        Carta de la ansiedad para ti
        http://www.desansiedad.com/2013/11/20/carta-de-la-ansiedad-para-ti/

        La ansiedad es un despertar de consciencia
        http://www.desansiedad.com/2014/01/07/la-ansiedad-es-un-despertar-de-consciencia/

        La ansiedad es un llamado a tu evolución
        http://www.desansiedad.com/2014/09/04/la-ansiedad-es-un-llamado-a-tu-evolucion/

        Las 4 etapas de recuperación de la ansiedad
        http://www.desansiedad.com/2015/03/17/las-4-etapas-de-recuperacion-de-la-ansiedad/

        Espero te sirvan de orientación.
        Un saludo

    2. Pues verán, yo desde siempre he sido alguien muy nerviosilla, me asustaba el fin del mundo, la muerte de mi familia o mi propia muerte, pero se me pasaba en pocos días y olvidado quedaba, siempre he sido muy perfeccionista y de carácter muy fuerte pero pese a eso muy sensible del corazón porque todo me emocionaba o me entristecia, mis nervios son heredados por ambos padres lo que los vuelve peor, yo tenía una vida planeada y a pesar de lo que pasará salía adelante, he tenido una vida muy difícil, sin mi mamá por 1 año debido al cancer, sin casi ninguna relación con mi papá a pesar de vivir todos juntos, sin ningún amigo, mucho bullying en la escuela, muy matadita para el estudio, me hice de un novio que fue la peor influencia pero estaba tan enamorada que le perdone tantas cosas de las peores, y lloraba muchísimo lamentándome por todo lo que había pasado en mi vida pero me levantaba como si nada y listo seguía con mi rutina, en estos meses había pasado por mucho estrés, no califique para la universidad, tuve mi primera vez la cual salió mal y por ser primeriza los nervios de un embarazo aunque fue con cuidados, mis papás precionandome para estudiar en mi ciudad y lo que ellos querian, mi novio se fue a vivir a otra ciudad, no tenía con quién salir, no tenía con quien hablar pero estaba bien, me sentía normal, hasta que cometí la estupidez más grande mi vida, comi gelatina de marihuana, el peor viaje de todos y desde ahi la despersonalización, irrealidad, pánico, ansiedad durante una semana pero después todo de nuevo como si nada pasará era yo otra vez y está contentisima, hasta hace una semana todo comenzó de nuevo, un miedo enorme, pensamientos de que nunca seré la misma de que me quede loca, depresión, tristeza ansiedad al mil, ya trate y trate de pensar positivamente y no hacer caso pero la desrrealizacion me mata, cada día que me levanto es un infierno, cada hora de mi vida es lo peor, estoy con un psicólogo pero pues en toda la semana me mata lentamente con ojos abiertos o cerrados, que más puedo hacer, quiero morir y no exagero, espero esto pase pronto porque me siento como un simple pedazo de carne vacío infeliz y con miedo. Ayuda!!!! Tengo 18 años

      1. Hola Scarlina,

        La ansiedad viene a nuestras vidas porque llevamos mucho tiempo acumulando tensión tanto emocional como física. Nuestro cuerpo nos envía señales a las que no hacemos caso y va aguantando hasta que un día no puede más y aparecen síntomas más fuertes a los que no nos queda más remedio que atender. Muchas veces el desencadenante de una crisis es lo que llamamos un disparador de la ansiedad, como probablemente haya sido en tu caso la ingesta de marihuana. Puedes leer más al respecto en este artículo:

        ¿Fumaste marihuana y te dio ansiedad?
        http://www.desansiedad.com/?s=marihuana

        Lo que te recomiendo es que te apoyes en tu psicólogo y tengas paciencia con los resultados. Desde desansiedad recomendamos la terapia cognitivo conductual con enfoque humanista. En esta artículo encuentra más información sobre ello:

        ¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad?
        http://www.desansiedad.com/2014/02/26/cual-es-la-mejor-terapia-para-la-ansiedad/

        También te recomiendo mucho que te leas la guía gratuita “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad”, donde encuentras respuesta a la mayoría de tus preguntas y qué pasos seguir para recuperarte de la ansiedad. La puedes descargar en el siguiente enlace:

        “Lo primero que necesitas saber de la ansiedad.”
        http://www.desansiedad.com/lo-primero-que-necesitas-saber-de-la-ansiedad/

        Espero te sirva de ayuda.
        Un saludo

    3. Por Dios, esto es hermoso, de verdad tus palabras me llegaron a mi corazón. Muchas gracias por este hermoso consejo, ahora sé lo que debo hacer. Gracias, muchas gracias.

    4. Sabes fabi kiero empezar a desenredar la madeja de todo esto estoy muy confundida todavía y no x donde empezar la ansiedad me tiene echa bolas pero gracias a ti y a tus publicaciones me andado ánimo de empezar a entender y hacer un cambio en mi vida interior gracias x todo

    5. Hola a todo el mundo que esta pasando por esto tan feo de ansiedad etc. Yo hace casi 4 meses q sufri mi primer ataque de panico y desde entonces no soy yo, toda mi alegria, energia ilusiones desaparecieron es como si me transformara !!!aveces pienso que me robaron el alma…me gustaria volver a ser yo misma y decidir de quedarme con lo que la ansiedad me enseña pero no asi asi no quiero estar…es muy feo e incomprensible muy desesperante.
      Un abrazo

    6. Hola, muy buenas palabras pero me pasa algo que no entiendo, cuando me reencuentro con mis amigos me pasa que la adrenalina se me sube a mil, ya no siento la misma confianza, yo era una persona super risueña y buena para las bromas, pero por cosas que pasan la ansiedad llego a mi vida y ahora tengo esta tranca. El problema es que yo los quiero mucho y seria muy doloroso para mi cortar la amistadde golpe. Lo unico que quiero es volver a tener el tipo de relacion que tenia antes.

      1. Hola Cristobal, quizás lo que te está impidiendo estar bien con ellos es precisamente querer tener la relación que tenías antes con ellos, o sea, no te permites fluir en el momento por estar fijado en que te sientes extraño, yo te recomendaría que abandones esa idea de querer que sea como antes y más bien te abras a descubrir cómo es ahora la relación, no tendrías por qué renunciar a la amistad, más bien vuelve a conectar desde donde estás ahora. Te dejo este post: http://www.desansiedad.com/2014/10/09/te-sientes-aislado-o-desconectado-de-los-demas/

    7. Mi novia me dejó… Y en las ultimas palabras que intercambiamos dijo que ojalá que vuelva a ser como antes… Porque ese yo era increíble…
      Me siento culpable. Ya van 2 meses donde se me ha hecho cads vez mas dificil salir de esto…
      En una pelea con mi Padre tambien me dijo que ese era quien yo era en realidad, por eso te trato asi…
      Ya son dos evidencias grandes de que debería volver a ser yo, no? Como hago esto?

    8. hola fabiola tengo 19 años y llevó 8 meses con despersonalización eh superado los ataques de pánico la agrofobia y otros síntomas lo que me persiste es la dsp me dio por fumar marihuana soy croupier trabajo de noche fue un gran logró para mi graduarme pero ahora como trabajo de noche no descanso muy bien me da miedo que empeore y que sí deje mi trabajo me deprima por no tener otra profecion que los demás digan que abandono todo lo que hago ah meda miedo dormir sólo desde pequeño que vi una película de terror y todos los días soñaba con ella ya no sueño con esa película que me puede recomendar no eh ido a psicólogo creo que todo biene a que me da miedo dormir sólo

    9. Llevo 30 años de casada. Hace 15 ke mi pareja me engaño con una jovencita. E ayi donde mi vida cambio. Hoy en dia vivo con miedo, angustia, en fin yo ya no e sido la misma mujer feliz ke fui antes del engaño. Sigo con el esposo aun sin quererlo. Se lo digo a cada rato pero el no lo cree menos lo acepta. Quiesiera ser la mujer ke era antes, feliz, energetica, pero no se ni por donde ni como empesar. Ayedenme por favor…

    10. Hola Fabiola, te vengo leyendo desde hace un tiempo, me encantan tus aportes, no se si es que has pasado por esto, pero das siempre en le clavito!!. Este post me tocó el alma porque una de las cosas que siempre comento con los terapeutas es que hay una yo antes y una yo después de mi primer ataque de pánico, y es como si hubiese quedado atascada por el miedo a que se repitiese, y cuando hablas de querer sentirte como te sentías antes…..bufff siiiiiii, eso mismo es, quisiera sentirme libre de ese miedo a q vuelva, q al final es como cuando vives una situación traumática y te quedas con el miedo inmenso a que vuelva……y a veces vuelve, vaya que si, y entonces ese miedo se afinca y reafirma mas. Pero leyéndote me has dado la pista, la idea, el eureka de que hay lecciones q aprender para q esto no vuelva o si vuelve q sea menos arrollador, y si, claro que no quiero ser la misma q antes!!!!! esa perspectiva me encantó!!!.
      Sabes qué quiero? estar sin ese miedo al miedo, , volver a vivir sin siquiera saber que eso existe, pero como bien dices , ya lo se, ya lo vivi y no hay lavado de cerebro posible. No te voy a negar que eso me produce una cierta tristeza, pero no pienso quedarme ahi, creo que se puede estar en paz incluso con eso y por eso sigo en este camino de reprogramar de replantear de descubrir.
      De todas formas si encuentras la varita mágica me avisas 😉
      Un inmenso abrazo y mil gracias por tus posts

    11. Gracias x tanta informacion valiosa. Me ayuda muchisimo leer tus articulos. Mi vida se ha tornado insoportable con la ansiedad generalizada. Pero se q todo se supera…

    12. Hola por primera vez visito esta pagina y me encanto! esta super bonita y mas que bonita traes muy buena información!!. hace un mes estaba en depresión por que estaba pasando por este proceso. no dije nada a mis familiares por que pensé que era algo anormal y me asusto mucho jeje, hasta que tome fuerzas y decidí regresar a la vida, vi videos de alejandra stamateas en you tube y me sirvió demasiado en el área espiritual, ahora estoy mejor. el punto es que entro a buscar mas información sobre lo que no eh comprendido aun y la verdad que tus consejos son de mucha ayuda para comprender mejor este proceso y situación por la cual muchas personas pasamos. Gracias y muchas bendiciones.!!

    13. Es verdad lo que comentas y creo que es uno de los puntos por los cuales mi ansiedad todavía no se va de mi vida hay cosas que me falta entender o en las que tengo que hacer mas conciencia. Gracias!!!

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