7 tipos de hambre

    Jan Chozen Bays es experta en el tema de la comida, y cómo relacionarnos con ella de manera sana.   Es autora del libro “Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food”

    Ella propone, al igual que la filosofía budista, que cuando comas, comas… al igual que… cuando leas, leas… cuando hables, hables… etc.  O sea, que te dediques a lo que te estás dedicando.

    Pero sobre todo me parece muy interesante que ella habla de 7 diferentes tipos de hambre, con los cuales practicaremos el domingo en el taller, y a lo largo de la meditación con mindfulness también.

    sandiwchLos 7 tipos de hambre son:

    1.- hambre por la vista:  lo veo… y me da hambre.

    2.- hambre por la nariz: lo huelo… y me da hambre.

    3.- hambre por la boca: se me hace agua a la boca… anhelo su sabor… y me da hambre

    4.- hambre por el estómago: siento un hueco, mis tripas suenan… me da hambre (generalmente estamos desconectados de éste)

    5.- hambre por el cuerpo: te deshidratas, o haces demasiado ejercicio, y te da hambre.

    6.- hambre por la mente: te llega alguna idea, o tienes aprendido que a las 2pm se come… y te da hambre.

    7.- hambre por el corazón: sientes tristeza o soledad… y te da hambre.

    ¿Cuál hambre es verdadera? ¿la única? ¿la inigualable?  La del estómago y la del cuerpo.

    Las demás solamente son anclajes y relaciones que formamos con la comida, que nos generan una sensación de hambre en nuestro cerebro, pero nuestro cuerpo realmente no necesita el alimento más que cuando tu cuerpo o tu estómago así te lo piden.

    Así es que antes de devorarte un pastel o paquete de palomitas, pregúntale a cada parte de tu cuerpo quién es la del hambre… y decide si lo complaces o no, se vale complacer, pero no se vale quererlo satisfacer a tal grado que después te arrepientas, pues claro, no tenías hambre realmente….era sólo un antojo, date los antojos sin llenarte.

    niño comidaNos hemos confundido con los tipos de hambre, pues desde chicos fuimos perdiendo la capacidad de escuchar realmente lo que nuestro cuerpo necesita, por eso MAMÁS: si su hijo ya no quiere comer, no lo obliguen a comer más o acabarse el plato, pues ellos sí saben escuchar a su cuerpo.  Y en los momentos que les pidan comida…aunque no sea la hora de comer, denles opciones saludables y ricas para que realmente aprendan a comer cuando tienen hambre, y las cantidades que necesitan.   Claro, siempre y cuando no sea demasiado tarde y se estén moviendo por el hambre de la vista al ver los panditas en la alacena. 

    Otra estrategia que podemos hacer con ellos, es acostumbrarlos a que cuando coman… coman.  Que no exista televisión, ipad, iphone, lo que sea, pues ahí es donde empezamos a desconectar el sentido de saciedad, al no poner atención a lo que comemos… podemos comer y comer, o bien, dejar de comer porque lo “otro” está mas entretenido.   De por sí comer mientras platicamos ya implica un desfase de nuestra atención, disminuyamos lo más posible los distractores.  

    child-eating-healthy-vegetablesY si tu hijo ya está desconectado del arte de comer, siempre puedes inventar juegos con la comida (si se vale, ¿por qué no?) al querer verla tan seria es que luego nos la tomamos tan en serio y vivimos obsesionados con ella. =) Como adultos podemos probar hacer eso, decorando nuestro plato en formas divertidas, combinando colores, mezclando sabores… y de esta manera, le pondremos más atención a lo que comemos.

    Si quieres leer el artículo en inglés, ésta es la liga: http://media.swarthmore.edu/bulletin/?p=729

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    5 thoughts on “7 tipos de hambre

    1. Hola Verónica, una disculpa por tardar en contestar…espero que todavía sea útil hacerlo. La principal forma de saber si tienes ansiedad es revisando qué tan inquieta o intranquila te sientes ultimamente…y si ha sido así por un largo periodo de tiempo, aproximadamente seis meses.
      Si en momentos te encuentras nerviosa, con miedos y pensamientos que parecen no querer irse…y con sensaciones físicas incómodas como gastritis, dolor de cabeza seguido, pérdida de cabello, alergias…entre otras…entonces probablemente se deba todo eso a la ansiedad.
      Te recomiendo.que busques en el.blog una entrada que dice “perfil de la persona con ansiedad” para ver si te identificas.

      Y la ansiedad se refleja en la alimentación principalmente en la prisa y xantidad con la que comes. si sientes que necesitas comer mucho para sentirte satisfecha…que no puedes parar de comer…y que te dan atracones de comida seguido de culpa, entonces probablemente has aprendido a canalizar la.ansiedad a traves de la.comida.
      Y si no es tal cual ansiedad…puede ser que has aprendido tmb a desahogar tus emociones y a relajarte a traves de la comida, a hacerte sentir mejor.
      De cualquier forma…te recomiendo que identifiques y aceptes tus emociones…y que te tomes un tiempo antes de empezar a comer para ver realmente qué estas necesitando…si comer o sentirte mejor.
      Saludos!

    2. Todo lo leído me parece muy interesante. Intento tener disciplina en diferentes aspectos de mi vida y uno de los rubros más importantes es el de la alimentación, tanto para mi como para mi esposo, familia y amigos. Seguiré esta página y muchas gracias por la dedicación a este trabajo.

      1. Muchas gracias Verónica. Mucho gusto y estoy a tus órdenes cualquier cosa que necesites…y felicidades porque se requiere de mucha consciencia para que nuestra alimentación sea sana. Seguimos en contacto y¡ bonita semana!

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