¿Qué sí y qué no puedes controlar?

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La necesidad básica detrás de la ansiedad (o sea, la que no sientes cubierta), es la de sentirte seguro.  Y para sentirte seguro, probablemente aprendiste a tener el control sobre cosas que en apariencia podías controlar.  Pero ahora, si tienes ansiedad, es porque llegó el momento de aceptar lo que no puedes controlar.

¿Sobre qué cosas no tienes el control?

  • Sobre que si el que va adelante de ti en el coche avance en el momento que tú quieres que lo haga
  • Que el otro se comporte de cierta manera
  • Sobre que si el otro está enojado o triste, deje de estarlo
  • Sobre lo que deciden los demás en cuanto a su vida
  • Sobre si el semáforo se pone rojo o verde
  • Sobre si hoy llueve, sale el sol o está nublado
  • Sobre si los demás se llevan bien o no
  • Sobre lo que los demás se ponen o cómo se peinan
  • Sobre lo que los demás piensan, creen, dicen o hacen
  • Sobre cómo fue tu pasado
  • Las opiniones o pensamientos que tengan los demás sobre ti

En general, quizás no puedes controlar lo que hacen o dejan de hacer los demás, la forma de ser de tu pareja, el clima y el medio ambiente, la inseguridad o tu pasado.

Pero sí puedes controlar cómo reaccionar y cómo relacionarte con todo eso, si seguir cerca de lo que te molesta o crear tu propia realidad con mucha más fortaleza.

 ¿Sobre qué sí tienes el control?

  • Los alimentos que ingieres
  • Sobre si cuando te cachas enojado, sigues enojado en el berrinche o te acercas con el otro a hablar
  • Sobre si seguir en una discusión cuando te das cuenta que estás en una
  • Sobre a lo que te dedicas todos los días para generar un ingreso económico
  • La hora a la que te despiertas/la hora a la que te duermes
  • Cualquier decisión que tenga que ver con tu cuerpo (ejercicio, alimentación, estrés)
  • Sobre si seguir tensionando los hombros cuando ya te diste cuenta que estás tenso
  • Sobre la ropa que eliges y el peinado con el que sales cada día
  • Sobre qué ruta elegir cuando sales de tu casa
  • Sobre la pareja con la que te encuentras
  • Sobre retirarte o quedarte en un lugar en el que no estás a gusto
  • Sobre si decir una mentira o decir la verdad
  • Sobre si resistirte al cambio o fluir con él
  • Sobre si seguir alimentando un pensamiento que no te funciona o no
  • Tu presente

En general tienes control sobre cómo respondes a lo que sucede en el exterior, ante las personas con las que te encuentras, cómo respondes a lo que sucede con tu cuerpo y el rumbo de tu vida.

(cómo te sientes, en qué pones tu atención, cómo respondes)

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¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de desansiedad. Logré transformar la ansiedad en libertad y plenitud. Deseo compartirte mi experiencia y ayudarte a superar la ansiedad.
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Comentarios

    • LUZ
    • 9 agosto, 2016

    No puedo controlar lo que mi familia espera de mi me da coraje que quieran que yo cambie mi actitud cuando no saben como me estoy sintiendo en el momento de las crisis ..

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