¿Cómo enfrentarte a una pérdida?

    Las pérdidas significan que en tu vida o en tu interior las cosas están cambiando, y esto puede generarte ansiedad si no te sientes con la capacidad de enfrentarte a una nueva realidad sin eso que te daba seguridad y felicidad.

    Aquí te comparto algunas ideas para que puedas enfrentarte a las pérdidas.

    ¿Qué significa enfrentarte a una pérdida?

    Significa que tus expectativas y tu seguridad se ven tambaleadas, y con esto, tu sentido de seguridad en ti mismo, afectando así tu paz interior. Enfrentarte a una pérdida significa que te estás enfrentando al desapego y a despedirte de algo importante que era parte de tu vida.

    ¿Ante qué tipo de pérdidas nos enfrentamos constantemente?

    Pérdida de…

    • pareja
    • ingresos
    • trabajo
    • casa
    • estabilidad financiera
    • ciudad donde creciste
    • cartera
    • amistades/círculo social
    • capacidades físicas
    • salud

    ¿Qué tienen en común todos estos eventos?

    Varias cosas…pero principalmente, todos implican un cambio, un reajuste y readaptación de tu realidad, y con esto, aparecen los miedos y la inseguridad de poder ser capaz de volver a sentirte bien sin eso que tenías antes.

    Tomemos el ejemplo de pérdida de pareja

    Estás en la relación y te sientes segura o seguro de dónde estás parado, y empiezas a futurear, a hacerte expectativas, a soñar con el menú que darás en la boda y de qué color serán los ojos de tus hijos, y sientes que…”lo tienes todo bajo control”, y que aquello que consideras un requisito en tu vida para ser feliz ya lo tienes asegurado…y que estás yendo por el camino correcto cumpliendo lo que se espera de ti…entonces…te sientes feliz, satisfecho, a gusto…no hay ansiedad, respiras bien…

    Y de repente, pasa algo inesperado, y boom!!! tu pareja te pide terminar la relación, en otras palabras…pierdes a tu novio, y junto con él…todas las expectativas y seguridad que el tener novio implicaba para ti, pierdes una imagen social, pierdes la certeza de que estabas cerca de tener una familia, pierdes la certeza de que alguien allá afuera en éste mundo extraño quería estar solamente contigo…

    Y entonces tu realidad se convierte en una decepción, en un “qué hice mal?”, en una desesperanza y desilusión ante la idea de que…”quién sabe si vuelva a encontrar algo parecido o similar…” y sobre todo, junto con todas éstas dudas…llega el miedo.

    ¿Cuál es el miedo detrás de las pérdidas?

    ¿Cuál es ese miedo que el perder a tu pareja trae para ti? ¿por qué te da miedo quedarte sin trabajo? ¿sin tus cosas?

    Podrán ser diferentes tipos de miedos, pero estoy segura que todos hacen referencia a sentirte incapaz de poder enfrentarte ésta situación, te sientes inseguro de poder seguir tu vida sin eso que te representaba seguridad física y emocional, y sobre todo, sientes que no podrás volverte a sentir igual que antes.

    Te sientes enojado por todas las promesas y expectativas no cubiertas, te sientes desganado y sin esperanza de volver a encontrar algo así.En otras palabras, te sientes apegado al pasado y de repente te cuesta trabajo ver más allá de las circunstancias y pensar que habrá una situación mejor más adelante para ti.

    Bien pues todo ésto es lo que puede generarte ansiedad, pues te estás diciendo a tí mismo que tu realidad ya no es tan bonita como antes, y que el que seas feliz depende de la existencia de otra persona o de la situación en particular que perdiste.

    Todo ésto puede parecer verdad…pero no lo es.

    El error es basar tu felicidad y estabilidad en algo externo a ti

    La verdad detrás de todo ésto es que por mucho tiempo basaste tu seguridad en una persona o en esa situación, y sobre todo…en una idea, te hiciste expectativas hacia el futuro que también te daban seguridad, te sentías feliz por estar cumpliendo ciertos requisitos puestos por la sociedad y la familia en la que pareciera que estar en esa situación o con esa persona era igual a ser una persona exitosa, feliz, atractiva…completa.

    Y mi punto de vista ante toda ésta situación…es que en primer lugar, hay que ser una naranja completa, saberte completo, cubierto aunque en tu vida dejen de estar esas situaciones.

    Encuentra tu punto de seguridad en un lugar interno y trascendente

    Que tu punto de seguridad se base en algo más trascendente y duradero, que no se base en otra persona ni en una situación externa, que se base en un lugar dentro de ti.

    Si basas tu felicidad y tu sentido de estar completo y seguro en otra persona o en otras situaciones…ya empezaron los problemas, pues es como si tuvieras algo defectuoso o incompleto que no te permitiera ser feliz contigo mismo hasta que se diera esa situación.

    Y creo que ésto es algo más bien aprendido que natural, pues el camino de la vida consiste en disfrutarla, no en cumplir requisitos para entonces poder disfrutarla, y creo que el tener pareja, o trabajo, o casa, o un cuerpo escultural… se han vuelto requisitos auto impuestos que al no tenerlos, nuestra mente y nuestro cuerpo reaccionan como si algo “malo” estuviera pasando…llega el miedo, el temor, la inseguridad…y junto con ésto…la ansiedad.

    Entonces, ¿cómo enfrentar las pérdidas?

    Por eso mi invitación es que si perdiste algo en tu vida, reconozcas todas esas expectativas que te hiciste hacia el futuro, y puedas despedirte de ellas…al menos, despedirte de la idea de que no se cumplirán de la manera en específico que las tenías pensadas.

    Después, que veas todas las cosas positivas que obtuviste de esa relación o situación, los momentos especiales, los aprendizajes…y quizás, todas las cosas positivas que estás recibiendo al ya no estar con esa persona o situación.

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    8 thoughts on “¿Cómo enfrentarte a una pérdida?

    1. La pérdida de mi hermana, pero sobretodo ver el proceso de su horrible enfermedad, ha sido lo que ha sacudido mi mundo, mi manera de verlo (me quedé en 2009, y veo que ya estamos en 2016)….era tan fuerte, vanidosa y segura de si misma (seguridad que sigo envidiando), se mantuvo fuerte hasta que su cuerpo lo resistió….la ansiedad me ha hecho añorar el día en que volvamos a reunirnos, pero se que atentar contra mi vida no me reunirá con ella, y mi familia no merece algo así….así que lo que ella hubiera querido (o mas bien exijido), es que no sea llorona y no me deje vencer por esos pensamientos negativos, sobretodo que retome mi vida, y así lo voy a hacer, para cuando llegue mi hora, reunirnos como se debe

    2. Hola hace ya 4 meses termine con mi ex, he estado tranquila hemos hablado sin peleas y sabemos que cometimos errores pero ahora siento que estamos confundidos de lo que sentimos. Yo no hablaba con el hace mes y medio y nos vimos para aclarar pendientes financieros y terminamos hablando de todo reírnos recordar viejos tiempos, y cada uno seguro su camino. Hasta que hace 3dias me invitó a salir y no se si ir o mejor no aceptar la invitación por favor ayudame a tomar un desicion

    3. Muy acertada la felicito y mucho éxito pues no tengo éxito en mis relaciones soy demasiado bipolar y neuras y no es fácil no puedo estar con una sola mujer q hago ? Espero un consejo Xfavor señora fabi

    4. … Faby

      Realmente la mayoría de tus articulos son un espejo de mi vida, cada uno duele, me identifico por que describen perfecto mi realidad. Gracias por no sólo mencionar que sucede, si no también como solucionarlo.

      De verdad no tienes idea como me has ayudado.

      Dios te bendiga.

    5. Caramba Fabiola,,,cuanto me gustan tus artículos,,,,es que das de lleno en todo
      Ahora entiendo cuando teniendo 30 años,,,,( ahora tengo 50 ), mi pareja después de 10 años juntos me dejó, coincidiendo poco después con el trombosis que le dio a mi padre, ahí empecé a desarrollar ansiedad,,,,más en la línea de generalizada,,,,,ahora pasados ya 20 años,,,la ansiedad ha venido acompañada de angustia,,,,al coincidir con el proceso de la enfermedad de mi madre con Alzheimer, ya hace 7 años,,todo el stress que esto generó en mi,,,,las diferencias con mis hermanas,, ver a mi madre su proceso, tener que decidir ingresarla en una residencia,,,,afrontar llegar a casa y ella no estar y afrontar la soledad,,,,,,y ahora hace poquito la rotura con mi novio después de dos años,, el una persona con mucho pronto e ira, y yo , imagínate con ansiedad,,,con todo mi revolución de emociones, sentimientos y miedos,,,,asi que tus artículos me ayudan mucho,,,,,esas sensaciones simpáticas que tu dices,,en fin, queridísima Fabiola,,,, que me ayudas muchísimo,,,,,,y enhorabuena por tu embarazo

      1. Gracias Rosa, quizás estas en un momento increíble para ahora si sanar los duelos que traes acumulados y encontrarte contigo misma al 100, para que el estrés de las separaciones se conviertan en tu propia fortaleza. un saludo y gracias por escribir.

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